Awọn nọmba ti awọn ọna lati wa lati ṣiṣẹ lori sisẹ sinu akojọ ọwọ, mejeeji ni odi ati ni arin ti yara naa. Lilo odi naa n pese aabo ti o wulo fun ọpọlọpọ awọn eniyan ni ibẹrẹ nitori iberu ti isubu jẹ idiwọ nla ti o ni lati ṣẹgun ṣaaju ki o to ṣeeṣe. Ti o ko ba gba kuro ni odi, o jẹ kosi iru iṣoro nla bẹẹ.
O kan bi lilo ọna ti o wulo ni eyikeyi miiran. O gba awọn anfani ti iṣiro boya ọna. Ti o ba bẹrẹ ṣiṣẹ si idaduro duro ni aarin ti yara naa, awọn ọna miiran wa ti sisẹ soke ni pe o le fẹ lati ronu gbiyanju.
Handstand ara ti di kan ti iru ti boṣewa yoga duro. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe boya tabi akọsilẹ ọwọ rẹ ti o yanilenu lori Instagram gan ko ni pataki. Ni ogbon to lati ṣe agbejade iwe-ọwọ ni iwaju igi ọpẹ tabi Ile-iṣọ Eiffel ko ṣe tabi fọ iṣe iṣe yoga rẹ.
Gẹgẹbi gbogbo awọn ti o nira, o jẹ igbadun lati ṣe nkan ti o ṣiyemeji agbara rẹ lati ṣe. Ṣugbọn kii ṣe nla lati ṣe atunṣe lori apo ohun ti o wa ni apo tabi ọkan bi ẹni ti o ṣayẹwo yi kuro ni akojọ rẹ tumọ si nkan ti o wa ni ipo ti o tobi. Ti a ba ni iwa ti ọmọ-ọmọ yoga ni ọna si ìmọlẹ, gbogbo awọn ti o wa ni o sunmọ kanna.
Ọkan ko dara ju miiran. Awọn ohun ti o rọrun ni a fun ni gẹgẹ bi awọn ifarabalẹ pupọ.
Ilana
- Wọ si isalẹ sọju aja pẹlu ọwọ rẹ ni iwọn 6 inches kuro lati odi.
- Rọ ẹsẹ rẹ si sunmọ ọwọ rẹ, mu awọn ejika wa lori awọn ọwọ-ọwọ rẹ.
- Tún ọkan kikun ati gbe ẹsẹ miiran kuro ni ilẹ. Mu awọn iho diẹ diẹ si ibi, n fo kuro ni ẹsẹ ti o tẹ ki o si gbe ẹsẹ ti o ni gígùn si ihamọ.
- Ni bii igbiyanju kẹta, gbiyanju lati mu awọn igigirisẹ mejeeji si odi lori ori rẹ. Pa ori rẹ mọ laarin awọn apá oke rẹ.
- Gbiyanju mu awọn igigirisẹ kuro ni odi ati idasiye. Iwọ yoo nilo lati ṣe pataki awọn ẹsẹ rẹ ki o si de ọdọ awọn igigirisẹ rẹ. O tun le bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni sisọ oju rẹ si pakà.
- Mu ẹsẹ kan wa ni akoko kan ati isinmi ṣaaju ṣiṣe igbiyanju pẹlu ẹsẹ idakeji fun iwontunwonsi.
Awọn iyatọ ati Italolobo
Awọn ọmọ wẹwẹ meji ti o da sinu iṣẹ ti o dara julọ fun diẹ ninu awọn eniyan.
- Lẹhin Igbese 2, loke, tẹ awọn ẽkun mejeji. Jọ jade lọmọlẹ, mu ọpa rẹ si odi. Mu awọn ẹsẹ mejeeji mu. Lati ṣetan fun titẹsi yii, gbiyanju diẹ ninu awọn kẹtẹkẹtẹ kicks pẹlu awọn ẹsẹ mejeeji. Jii si oke ki o gbiyanju lati tẹ apọju rẹ pẹlu igigirisẹ rẹ.
Ṣiṣẹ lori gbigbe idi kuro lati odi.
- Bẹrẹ ni ipo fun pipin pipin . Fi ọwọ rẹ si ilẹ-ilẹ ki o tẹ ẹsẹ rẹ duro. Hop ni irọrun lati mu awọn ese mejeeji soke. Nigba miran o ṣe iranlọwọ lati tẹ ẹsẹ rẹ soke bi o ba n fo. O dara bi ẹsẹ akọkọ ba kọja ti ita gbangba, boya ni gígùn tabi tẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba iwontunwonsi rẹ. Lọgan ti o ba ni iwontunwonsi lori ọwọ rẹ, ṣiṣẹ lori mu awọn ese mejeeji gun soke.
- Bẹrẹ ni kan padsar taara . Ṣe ọwọ rẹ ni apa iwaju rẹ. Yi lọ si ọwọ rẹ siwaju sii. Gbiyanju gbe awọn ese jade lọ si awọn mejeji ki o si gbe ni nigbakannaa pẹlu iṣakoso. Awọn ejika rẹ le ti kọja ọwọ rẹ nigbati o gbe soke. Ti o dara ṣugbọn ṣe atunṣe wọn nigbati o ba wa ni ipo.
- Handstand jẹ bẹ Elo nipa agbara pataki kan. Ṣiṣẹ lori agbara agbara rẹ ti o ba jẹ pe o dabi pe o ti de ọdọ.