Bi o ṣe le ṣe Ilana Yoga ni Ọwọ lailewu ni Ọdun kẹta ti Ọdọ
Bi igbadun kẹta ti nlọsiwaju, yoga prenatal le di isoro pupọ (bii lilọ kiri ni pẹtẹẹsì, tẹnisi bata bata tirẹ, ati titan ni ibusun). Iwọn ikun rẹ di ifosiwewe gidi, bi a ṣe ni iyara gbogbogbo ati rilara awọn iṣoro. Ti o ba le ṣe yoga pẹlu diẹ ninu agbara ni ọdun keji , fun ara rẹ ni ọna lati rọọrun bayi.
Gbogbo awọn ti o jẹ ki o ni ikun ni ikun gbọdọ yẹ ni bayi. Ṣe itọju ti o ni ilọsiwaju siwaju sii bi ọjọ idi rẹ ti pari, ṣugbọn ko si idi kan lati dawọ ṣiṣe yatatal yoga bi o ti lero si. Gẹgẹbi nigbagbogbo, bẹrẹ bẹrẹ ni atunwo Plasatal Yoga Dos ati Don'ts .
New Yogis
Diẹ ninu awọn obirin rii pe wọn ni akoko lati bẹrẹ si ṣe yoga igbimọ nigba ti wọn gba igbimọ ti iya wọn. Ti eyi ba jẹ ọran naa, o tun le ni anfani lati ṣe yoga ati awọn irẹlẹ iṣe. O kan rii daju pe olukọ rẹ mọ ipo rẹ ki o mu daju pe o mu o rọrun; eyi kii ṣe akoko lati bori rẹ.
Ni iriri awọn amofin Yogis ati awọn ile ile
Ni bayi o ti lo lati gbọ ti ara rẹ ati fifi ohun ti o sọ fun ọ lati ṣe. Tesiwaju lati ṣe eyi ati pe iwọ yoo ká awọn anfani ti iṣẹ iṣe yoga ni ailewu titi ti opin oyun rẹ. Prenatal salutations ti a le ṣe ni pẹ bi o ṣe lero pe o le ṣe wọn.
Ngbaradi fun ibi
Paapa diẹ sii ju ti ngbaradi ti ara rẹ, yoga yoo ran o lọwọ lati ṣe itọju fun imọran ọmọ rẹ nipa nkọ ọ lati gbọ si ara rẹ ki o wa ni akoko laisi ifojusona. Ọna ti o dara ju lati ṣe eyi ni lati fojusi lori ẹmi, lilo awọn inhalation pupọ nipasẹ imu ati exhales nipasẹ ẹnu.
Pranayama yii ni a npe ni ẹmi ibanija ati pe o le jẹ ohun ti o gba ọ nipasẹ iṣẹ rẹ.
Awọn idaduro Awọn Kẹta Ọdun
Ni ayika ọsẹ 36, a maa n gba ọ niyanju lati dinku nọmba awọn inversions ti o ṣe. Ọmọ naa wa ni ipo ibimọ ni akoko yii, nitorina o ko fẹ ṣe eyikeyi awọn nkan ti o le yi ipo rẹ pada ni ọna ti ko dara. O yẹ ki o da duro ni awọn ẹsẹ soke ogiri naa ki o si ṣe agbelebu titi ayafi ti ọmọ rẹ ba bori, ninu eyiti idi wọnyi le ṣe iranlọwọ fun u lati yipada. Awọn iṣe ṣe lori gbogbo awọn merin bi iha-abo-cow ti o dara fun titan ọmọ breech. O tun yẹ ki o dinku nọmba ti awọn aja ti o kọju si ọna isalẹ ti o ṣe niwon igba ti aja ti jẹ irọra kekere, awọn ọwọ ati awọn ẽkun ti o rọpo duro. Awọn Squats tesiwaju lati wa ni deede si opin oyun ayafi ti o ba wa ni ewu fun iṣẹ iṣaaju.
Ni afikun, dawọ ṣiṣe eyikeyi duro ti o di korọrun. Fun ara rẹ laye lati gba pe o le ma le ṣe awọn ohun ti o ti ṣe kuro. Ti oyun le jẹ atunṣe pataki si igbesi aye rẹ, ṣugbọn o jẹ apẹrẹ si nini ọmọ tuntun kan. Gbogbo irọrun (opolo diẹ sii ju ti ara) ti o le ṣe ni bayi yoo ṣe nkan ti o dara ṣugbọn ti o dara nigbati ọmọ rẹ ba de.
Fẹ Die Alaye?
Ṣebẹwo Ifihan si Itọsọna Prenatal Yoga tabi lo awọn itọnisọna awọn oriṣiriṣi mẹta-nipasẹ-igba-mẹta: Ikọju Ọkọ ati Ẹlẹgbẹ Keji .