Oṣuwọn iwuwo iwuwo fun Awọn olubere

Gba awọn idiyele idiwo rẹ to tọ ṣaaju ki o to bẹrẹ onje

Njẹ o bẹrẹ ounjẹ tuntun kan? Ti o ba jẹ bẹ, o fẹ gba idiyele pipadanu rẹ daradara ki ilana naa ko ni gun ju o yẹ lọ. Awọn wọnyi ni awọn italolobo ipadanu fun awọn olubere ti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn newbies (ati awọn dieters akoko) tẹẹrẹ ni ifijišẹ ati ki o pa poun ni pipa fun rere

15 Ipad Ọdun Isọfun fun Olubere

1. Iwọn rẹ ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ọna miiran ju irisi rẹ lọ. Iwọn rẹ le tun ni ipa lori didara igbesi aye rẹ, igberaga ara ẹni, ilera rẹ, ailera rẹ ati agbara rẹ lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara. Gigun ni iwuwo ilera jẹ iye akoko ati igbiyanju rẹ.
   

1. O yẹ ki o wo dokita kan fun ara ṣaaju ki o to bẹrẹ onje . Dọkita rẹ le sọ fun ọ bi ilera rẹ ṣe le ṣetọju pẹlu pipadanu iwuwo ati ti awọn iṣoro ti ilera pataki ti o nilo lati ṣe ayẹwo nigbati o ba yan eto ounjẹ ati idaraya.
   
2. O yẹ ki o beere ara rẹ ni awọn ibeere ṣaaju ki o to bẹrẹ onje. O yẹ ki o mọ idi ti o fẹ lati padanu iwuwo, ti o ba ṣetan fun igbasilẹ igba pipẹ si ṣiṣe ounjẹ ati idaraya ati ti o ba ni awọn eto imudaniloju awujọ ti o wa ni ipo.
   
3. Lati padanu iwuwo ni irọrun, iwọ yoo ni lati yi ayipada mẹrin ti aye rẹ pada: ohun ti o jẹ, bi o ṣe jẹ, ihuwasi awujọ rẹ ati ipo iṣẹ rẹ. O yẹ ki o jẹ setan fun iyipada gidi ninu aye rẹ.
   
4. O yẹ ki o ni ireti tooto. Maṣe ṣubu ti njiya ni awọn iṣiro ipadanu ti o ṣe ipinnu pipadanu idiwọn pataki ni akoko kukuru. Awọn ọja naa ko ṣiṣẹ!
   
5. Awọn afojusun kekere jẹ diẹ ṣeese lati tọju ọ ni irọrun ati iṣojukọ. Gbiyanju lati dinku gbigbemi kalori rẹ nipasẹ 3500 awọn kalori ni ọsẹ kan lati padanu iwon kan fun ọsẹ kan.
   

1. Iwọ kii yoo faramọ ounjẹ ti o jẹ ti awọn ounjẹ ti o ko fẹ. Nitorina yan ipinnu isonu iwuwo rẹ daradara . Ki o si kun ibi idana ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ-ounjẹ ti o ni itẹlọrun .
   
2. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ rẹ, beere ara rẹ bi o ṣe pẹ to le ṣetọju ijẹ ati idaraya eto. Ti o ko ba lero pe o wa lori eto kanna titi ti o fi de idiwọn idojukọ rẹ , gbiyanju nkan miiran.
   

1. Lilọ si ati pa eto igbese kanna kanna lẹẹkansi ati lẹẹkansi nyorisi yo-yo dieting . Awọn Yo-yo dieters ni akoko ti o nira pupọ lati pa ọpa fun igba pipẹ. O dara ju lati jẹun ni ẹẹkan, dipo ki o lọ lori ati pa awọn idiyele idibajẹ leralera.
   
2. O nilo lati gbero awọn ọna miiran lati daju pẹlu jijẹ ti ero . Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu awọn oṣuwọn oṣuwọn ni iwa ti njẹ ni idahun si awọn iṣoro ati wahala. Ti o ko ba koju idunkujẹ ẹdun, ounjẹ rẹ ko le ṣe aṣeyọri.
   
3. Awọn ewu ti jije iwọn apọju jẹ gidi. Gẹgẹbi oṣuwọn le gbe awọn ewu ilera ni idaniloju-aye. Nigbati iwuri rẹ ba bẹrẹ si fibọ, pa eyi mọ ni lati tọju ara rẹ lori itọsọna.
   
4. Idi ti o fẹ julọ yẹ ki o jẹ ohun ti o daju. Diẹ ninu wa yoo ko wọ inu igbeyawo tabi ipolongo imura lẹẹkansi. Ara wa yipada pẹlu akoko. Ṣeto fun iwuwo ti o ni ilera fun ọ ni ipele ti o wa lọwọlọwọ, ni ọdun 15 ọdun sẹhin.
   
5. Diẹ ninu awọn ounjẹ igbadun ko ṣiṣẹ . Awọn eto idaamu ti iwuwo ti o faye gba gbogbo awọn ẹgbẹ ounje tabi ihamọ awọn kalori ju ṣofintoto le ja si awọn ifẹkufẹ ailabawọn ati fifunni binge. Imuwọn jẹ bọtini.
   
6. Iwọnku rẹ yoo ma nwaye lati ọjọ de ọjọ. Yẹra fun igbiyanju lati ṣe akiyesi ara rẹ ni ojoojumọ . Ríra ara rẹ nigbakugba le ṣe irẹwẹsi rẹ. Pa ara rẹ ni akoko kanna ti ọjọ lẹẹkan ni ọsẹ kan.
   

1. Giwọn iwuwo ko rọrun. Ko si ẹtan idan tabi atunṣe kiakia fun igba pipẹ, ipadanu pipadanu ilera. O n lọ lati mu ọpọlọpọ awọn ẹkọ ati isẹ lile. Sugbon o kan nitori pe nkan kan nira, ko ṣeeṣe. Ti o daju jẹ ... O le ṣe o!

_{Ṣatunkọ nipasẹ Malia Frey, Iwuwo Loss Expert}