"Mo n ikẹkọ fun Ere-ije gigun ati igba miran Emi ko nigbagbogbo ni akoko lati ṣe igbaduro mi ni gbogbo ẹẹkan. O ṣe dara ti mo ba pin ọjọ-ṣiṣe mi pipin nipa ṣiṣe diẹ ninu awọn miles ni owurọ ati awọn iyokù ni alẹ?"
Wiwa akoko ti o to ni akoko ti o nšišẹ fun awọn gun gun gun jẹ ọrọ ti o wọpọ fun awọn ikẹkọ-ẹrọ. Emi yoo ko ṣe iṣeduro ṣe o ni gbogbo ọsẹ, ṣugbọn pipin igbẹhin ijabọ gigun rẹ le jẹ aṣayan nigba ọsẹ ti o ṣiṣẹ.
O tun le jẹ igbimọran ti o dara julọ fun ṣiṣe pẹlu ooru to gbona ati ọriniinitutu ni ooru nitoripe o le lo awọn iwọn otutu tutu ni owuro ati aṣalẹ. Diẹ ninu awọn ikẹkọ-ẹrọ-ni-ikẹkọ ni awọn iwọn otutu ti o gbona le paapaa ṣiṣe fun awọn wakati meji ni ita ni owurọ ati lẹhinna ṣiṣe awọn ni tẹmpili ni aaye ti o ni afẹfẹ nigbamii ni ọjọ. Awọn aṣaju-ọgbẹ ti o ni imọran tabi awọn ti yoo nilo wakati 3+ lati pari iṣẹ-ije 20 mile tun le yan lati ma pin awọn igbasẹ gigun wọn diẹ bi igbimọ ilana idena ipalara.
Diẹ ninu awọn Anfaani Ṣe Bakanna
Nipa ṣiṣe diẹ ninu awọn ijabọ ilọsiwaju rẹ ni owurọ ati awọn iyokù nigbamii ni lakoko ọjọ, ara rẹ n gba ọpọlọpọ awọn ifarahan idaniloju ti ara ẹni ti aṣeyọri igbagbogbo nitoripe iwọ ko ni atunṣe laarin awọn igbasilẹ rẹ. Niwon o ko ba sùn laarin awọn igbasilẹ rẹ, ara rẹ ko ni akoko to lati ṣe imularada nla. Awọn ẹsẹ rẹ ti ṣaju tẹlẹ ati awọn ile-iṣowo agbara rẹ ti dinku, nitorina o ni idi diẹ.
Awọn igbesẹ Tesiwaju jẹ Ti o dara julọ
Biotilẹjẹpe diẹ ninu awọn anfani ti o niiṣe ti o niiṣe pẹlu ti o wa nigba ti pinpin igba pipẹ, awọn anfani anfani gbogbo ko ni iwọn bi igba ti o ba ṣe igbiyanju gigun kan. Idi kan ti ijinna lọra pẹrẹpẹrẹ ni lati ṣe akoso awọn isan rẹ lati lo awọn wakati ṣiṣe ati lati wa ni ẹsẹ rẹ, gẹgẹ bi o ṣe le ṣe ni ọjọ idaraya.
O nilo lati kọ ẹkọ lati ṣiṣe nipasẹ rirẹ ati ṣiṣe iṣiro to dara, bii omira ati fifun ni idaniloju . Ati, dajudaju, o rọrun pupọ lati tọju 10 miles ni owurọ ati 8 miles ni alẹ, ju 18 miles gbogbo ni ẹẹkan - ti o jẹ idi ti o ko fẹ lati ṣe o ni gbogbo ọsẹ. Apere, o fẹ ṣiṣe ṣiṣe ṣiṣe gun rẹ ni kiakia, nitori pe eyi ni ohun ti o yoo ṣe ninu ẹrọ -ọna ẹrọ rẹ. Ṣugbọn, ti o ba jẹ dandan, ipinpa ṣiṣe rẹ ni ẹẹkan ni igba diẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati fi ipari si igba pipẹ sinu ọsẹ ti o nšišẹ. Ati pe o ṣafẹri ni iyipada ti o ṣe igbaduro pipẹ akoko rẹ lapapọ.
Ranti pe ti o ba pinnu lati pin pipẹ gun rẹ ni ẹẹkan ni igba diẹ, o yẹ ki o ṣiṣe awọn miles gbogbo ni ọjọ kanna, laisi sisun laarin. Nigba ti o jẹ igbesẹ ti o dara lati ṣe imularada ni ọjọ lẹhin ọjọ pipẹ, awọn km naa ko ka iye bi-ilọsiwaju si ọna ṣiṣe gun rẹ.
Diẹ sii lori Ikẹkọ Ere-ije ati Ṣiṣe:
- Awọn ibeere Ikẹkọ Ere-ije lori Ayelujara ni igbagbogbo
- Bawo ni lati Ṣiṣe Ere-ije gigun pupọ
- 10 Awọn aṣiṣe Marathon lati Yẹra
- 9 Awọn italolobo Ere-ije Ikẹhin-ipari
- Kini lati Ṣe Ọjọ Ṣaaju Ẹrọ Ere-ije rẹ
- 6 Awọn aṣiṣe Tapering wọpọ
- Bawo ni Lati Gba Awọn Ọpọlọpọ Ninu Awọn Run rẹ Gigun