Ipese Idanileko fun Ọdun Agbegbe Rẹ akọkọ

Bi diẹ sii siwaju sii awọn eniyan ti bẹrẹ lati gba awọn ipenija ti gigun gigun, awọn ero ti a Riding kan Century (100 km) ti lojiji di mundane. Lailai ni itara lati ṣafihan awọn akoko, iru tuntun ti awọn ẹlẹṣin ti dide si ipenija ti Double Century (200 miles).

Ilẹ Ọdun Ọdun meji bẹrẹ lori Okun-Iwọ-oorun ti US ati pe o gbe imurasilẹ lọ si ila-õrùn si Nevada, Colorado, Arizona, ati kọja.

Iyanju julọ olokiki ni Solvang Spring Double Century ni California.

Ti o ba ti jẹ ibuwolu diẹ ninu awọn ọdun diẹ, o yoo ṣetan lati dojuko awọn iṣoro ti iṣeto ikẹkọ ọsẹ 16. O nilo kiki awọn ẹrọ itanna ati iwa nikan, o nbeere pe ki o ṣe deede ni pipe lati ṣe aṣeyọri iṣaṣe ti o dara julọ ati awọn ifojusi iduroṣinṣin.

Awọn ipilẹṣẹ Ikẹkọ

Bi o ṣe ti pari ọdun akọkọ rẹ, iwọ yoo ti mọ tẹlẹ pataki ti keke keke ti o dara. Ṣugbọn ko ṣe pe pe Riding kan Century jẹ "diẹ sii ti kanna" nikan gun. Iṣoro lori ara rẹ yoo pọ si iṣiro, ṣiṣe gbogbo rẹ ni pataki julọ lati gba ẹtọ ti o yẹ lati dinku iṣoro lori awọn titẹ agbara rẹ ati ki o mu iwọn afẹfẹ soke. Lati opin yii, iwọ yoo nilo lati ṣe awọn atẹle:

• Iduro rẹ yoo nilo lati tunṣe ki õrun rẹ ko ni apata lati ẹgbẹ si ẹgbẹ.
• Ipo iwaju ipo ati ipo ti o wa ni ipo yoo tun nilo atunṣe ki a tẹ deedee ikunku iwaju rẹ taara lori fifọ ila.

• Awọn fifun ọwọ rẹ yoo wa ni ipo ti o le ni itọsẹ tẹ awọn igun rẹ nigba ti o nṣin.
• Iwọ yoo nilo lati wa ounjẹ ti o tọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn titẹ agbara lori asọ ara.
• Awọn taya rẹ 20-millimeter yoo nilo lati rọpo pẹlu awọn taya ti o le jẹ 25-millimeters ti o nṣiṣẹ ni ayika 105 psi.

Ni ikọja keke ati keke gigun kẹkẹ rẹ , o yẹ ki o tun ronu nini kọmputa gigun kẹkẹ kan.

Awọn ẹlẹṣin meji ti o dara julọ lo awọn ẹrọ wọnyi ti o ni ọwọ lati gba igbasilẹ wọn, akoko, ati giga wọn. Kọmputa naa yoo ran ọ lọwọ lati duro lori itọju. Ntọju abala ti gíga rẹ yoo ran ọ lọwọ lati dara ju ara rẹ lọ.

Awọn ifojusi ti Ikẹkọ

Agbegbe idibajẹ ti ikẹkọ ni lati gba awọn ẹsẹ rẹ ṣetan lati pari iṣẹ naa ni akoko ti a ti kọ. Awọn iṣeto naa da lori awọn irin-ajo mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan pẹlu awọn gun km ti o wa ni ipamọ fun awọn ipari ose.

Lati ṣeto awọn ifojusi ìfaradà rẹ, iwọ yoo nilo lati rin fun laarin wakati 12 si 15 lati pari a Double. Ohun ti eyi tumọ si ni pe iwọ yoo nilo lati ṣe diẹ ẹ sii ju awọn irin-ajo gigun-50 diẹ ati ki o ro pe iwọ yoo ṣetan; iwọ kii yoo. Dipo, iwọ yoo nilo lati ni anfani lati pari awọn irin-ajo ọgọrun 100-diẹ-ọjọ meji si ọsẹ mẹta ṣaaju ki ije.

Awọn kilomita ti o wa ni isalẹ ni o yẹ ki a kà pe o kere julọ. O le ṣaṣeyọsi kọja irinna ijabọ yii ati paapaa jabọ sinu awọn irin-ajo gigun diẹ ninu ọsẹ bi o ba yan.

Níkẹyìn, o ṣe pataki lati jẹ ati mu ni ibamu pẹlu awọn ẹkọ ikẹkọ itọju rẹ.

16-Oṣun Ipele Ikẹkọ Ọdun Ikẹkọ