Njẹ o ti ri ọmọ kan ni ọmọ ti o dun? O jẹ otitọ otitọ pe awọn ọmọ ikoko fẹ ipo yii, o ro pe o ni idaniloju, ati ki o wo lẹwa dùn nipa rẹ. Titi o fi bẹrẹ yoga, o jasi ko ti gbiyanju ipo yii fun igba pipẹ. Lọgan ti o ba bẹrẹ si ṣe o, sibẹsibẹ, o kan lara adayeba patapata ati ki o lẹwa oniyi.
Ṣaakẹ ni opin akoko yoga, boya o kan ṣaaju ki savasana , lati lo awọn iṣan ti o gbona.
Ti olukọ rẹ ba pe ọ lati mu eyikeyi awọn ti o kẹhin ṣaaju ki o to isinmi ipari rẹ, eyi jẹ nigbagbogbo ipinnu ti o dara.
Iru ti duro : Fikun
Awọn aṣeyọri : Tun sẹhin kekere pada, ti n ṣalara awọn okun ati awọn giramu.
Ilana
1. Bẹrẹ nipasẹ sisalẹ lori afẹhinti rẹ.
2. Tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ ki o si fi wọn wọn si àyà rẹ.
3. Ṣii igbọkun rẹ ju ti iya rẹ lọ.
4. Gigun ni ita ti ikun kọọkan pẹlu ọwọ rẹ lati di igun ita ti ẹsẹ kọọkan. Jeki awọn apá oke rẹ ti dipo sinu awọn ibọsẹ ẹgbẹ rẹ.
5. Gbe kokosẹ kokan taara lori ikunkun, ki awọn igi rẹ wa ni idedeji si ilẹ.
6. Gigun ẹsẹ rẹ.
7. Fa awọn ẽkún rẹ si ọna ilẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ nigba ti o tọju ohun elo rẹ lori apamọ rẹ. Awọn ẹsẹ rẹ le tẹsiwaju diẹ si ọwọ lati funni ni ipa. Awọn agekuru rẹ yoo tẹ si ẹgbẹ mejeji.
Awọn italolobo Bẹrẹ
1. Ti o ko ba le ni itunu fun awọn ẹsẹ rẹ ni ipo yii, gbiyanju okun kan ni ayika ibẹrẹ kọọkan.
2. Ti o ba ni irọrun, o le rọọ lati apakan si ẹgbẹ kekere kan.
3. Ṣe akiyesi pe awọn kọnkún rẹ ko ni a wọ sinu àyà ṣugbọn ti o wa ni ẹgbẹ mejeeji ti àyà rẹ, ti o nlọ si inu rẹ.
4. Ma ṣe fa ẹsẹ rẹ si isalẹ ki apọju rẹ ba wa ni ilẹ. O ni lati kọlu iwontunwonsi laarin ṣiṣe ọkọ rẹ silẹ ki o si gbe awọn ẽkún rẹ lọ si ile-ilẹ.
Awọn itọsọna ti ni ilọsiwaju
1. Ṣe ẹsẹ kan ni akoko kan jade lọ si ẹgbẹ nigba ti o mu awọn igigirisẹ meji.
2. Fa ẹsẹ kan ni ọna gbogbo lọ si pakà jade ni iwaju rẹ. Gigun ẹsẹ rẹ ki o si tẹ apahin itan rẹ sinu akọ. Eyi jẹ idaji ọmọ inu didun. Ṣe mejeji.