Mu Ilera Rẹ ati Ani Rẹ Die Gbọ Lifespan
Gbogbo wa mọ pe idaraya jẹ dara fun wa, ṣugbọn ṣe o mọ pe o le ṣe ki o jẹ ọdun mẹsan? Paapa diẹ sii awọn nkan, awọn awadi n bẹrẹ lati ni oye gangan bi idaraya ṣe n mu ọ ni ọdọ.
Iṣoro akọkọ, dajudaju, n ṣe afihan bi o ṣe le ṣe apejuwe "ọmọdegbe" tabi "ogbologbo ogbologbo." Ona kan ni lati wiwọn ti ogbologbo nipasẹ DNA rẹ ...
itumọ ọrọ gangan. Ni awọn italolobo ti awọn chromosomes rẹ jẹ awọn telomeres rẹ, eyi ti o jẹ awọn bọtini aabo fun awọn ohun elo jiini ni laarin.
Awọn telomeres rẹ ni a mo lati dinku bi o ti jẹ ọdun. Ni pato, o wa ni pe awọn telomeres jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki julọ ni ogbologbo. Awọn telomeres ọdọ awọn ọmọde ni o wa laarin ọdun 8,000 ati 10,000 nucleotides (nucleotides jẹ awọn ohun amorindun ti awọn chromosomes), ṣugbọn awọn arugbo le ni diẹ bi awọn nucleotides 5,000 ti o ṣe awọn telomeres.
Ninu iwadi 2008 ti o ṣe afihan idaraya le ṣe ọ ni ọdun mẹsan ọdun, awọn oluwadi ṣe afiwe ipari awọn telomeres pẹlu awọn iwa idaraya ni awọn apẹrẹ ti awọn ami meji.
Ṣe ọmọde rẹ DNA
Die e sii ju awọn ori eya meji (1,200) ti o pọju (awọn obirin pupọ) ni o wa ninu iṣẹ iwadi. Awọn oniwadi woye ikolu ti idaraya lori gigun ti awọn telemeres ninu awọn ẹyin ẹjẹ funfun ti o ni ibeji.
Iwadi na ti ri awọn telomeres diẹ sii ni nkan ṣe pẹlu nkan diẹ idaraya.
Iwadi yii waye lẹhin awọn oluwadi ti aṣeṣe atunṣe fun ọjọ-ori, ibalopo, ibiti o ti ṣe ara, siga, ipo aje, ati iṣẹ-ara ni iṣẹ.
Awọn telomeres ti awọn akori ti o ṣiṣẹ julọ jẹ 200 nucleotides to gun ju awọn ti o niiṣe julọ lọ. Ni awọn ibeji ti o jẹ aami ti ko ni iye kanna (ọkan ibeji ti ṣiṣẹ diẹ sii ju igba miiran lọ), awọn telomeres ninu awọn ibeji ti o pọ sii ni o wa nipa 88 awọn nucleotide to gun ju awọn ti kii ṣe alaini (ṣugbọn bibẹkọ ti awọn ọmọkunrin tabi awọn arakunrin) .
Ṣiṣe ipinnu bi idaraya ṣe le ṣe ki ọmọ-ọdọ rẹ ati alara lile DNA duro fun igbesẹ nla kan lati ni oye bi igbesi aye ṣe ṣe ipa ni ogbologbo.
Kini Idaraya dara fun DNA?
Ṣiṣe ṣiṣe igbasilẹ dabi pe o ṣe pataki. Ninu iwadi ilọpo meji, awọn eniyan ti o lo agbara ni o kere wakati mẹta ni ọsẹ kọọkan ni awọn telomeres diẹ sii ati pe wọn jẹ ọdun mẹsan "ọmọde" (bi a ṣe ṣewọn nipasẹ awọn telomeres wọn) ju ti awọn alawẹde ti ko ni idaraya. Eyi waye ni otitọ lẹhin ṣiṣe iṣiro fun awọn idi miiran gẹgẹbi mimu, ọjọ ori, iwuwo ati ipele iṣẹ ni iṣẹ.
Sibẹsibẹ, awọn itanilolobo ni awọn iwadi miiran ti iṣelọpọ agbara pupọ le ma ṣe anfani, o kere ju ninu awọn ọkunrin. Iwadii 2013 ti o tọ awọn onisowo iṣowo Helsinki kọja fun ọdun mẹta (ko si awọn obirin ti o wa ninu rẹ, laanu) ati pe pe ẹgbẹ ti o lo ni oṣe deede ni awọn telomeres diẹ ju gbogbo awọn ti o ṣiṣẹ ni iṣoro (pẹlu awọn diẹ ti o jẹ ere idaraya) ati awọn ti ko ṣe ṣe idaraya pupọ ni gbogbo.
Iwadi ni imọran siwaju sii ni a nilo lati mọ iye idaraya, ati awọn oriṣa wo, ṣe awọn telomeres rẹ abikẹhin. Eyi le yato ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
Nitorina Kini Ti Ti Awọn Telomeres Mi Kuru?
Biotilẹjẹpe iwadi inu ipari telomere jẹ aaye titun kan, awọn oluwadi gbagbọ pe awọn telomeres kukuru le mu awọn ewu ti o ni ọjọ-ori jẹ bi titẹ ẹjẹ ti o ga, awọn iṣoro ti iṣan, akàn ati diẹ sii.
Eyi jẹ nitoripe bi awọn telomeres ti kuru, nibẹ ni wahala diẹ sii lori awọn tisọ ara rẹ lati ṣiṣẹ bi o ti tọ. Awọn oniwadi gbagbọ pe idaraya n ṣe iranlọwọ lati dinku ibajẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, gbigba ara rẹ laaye lati nawo awọn ohun elo rẹ ni mimu ilera dipo aiṣe atunṣe.
Ofin Isalẹ
Idaraya n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ilera. O yẹ ki o lo o kan fun DNA rẹ nikan, ṣugbọn lati tun lero ti o dara ati ki o ni iriri gbogbo awọn anfani ti idaraya.
Orisun:
Cherkas LF et al. Awọn Association laarin Iṣẹ Agbara ni Akoko Lojukanna ati Leukocyte Telomere ipari. Ile-işọpọ ti Isegun Oogun. 2008; 168 (2): 154-158.
Savela S et al. Iṣẹ iṣe ti ara ni igberiko ọmọ-aye ati iwọn telomere ti a ṣewọn ni ọjọ ogbó. Ẹrọ Gerontology. 2013 Jan, 48 (1): 81-4.