O le ni ipara ti apple nigbati o n gbiyanju lati padanu iwuwo
Dieters yẹ ki o ko ni lati fi silẹ gbogbo wọn ti wọn ounjẹ ounjẹ. O ni itara lati gbadun awọn itọju pataki bi apple pe gbogbo bayi ati lẹhinna, paapaa ni awọn iṣẹlẹ pataki bi Idẹ idupẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn apọn apple jẹ dara fun awọn dieters ju awọn omiiran.
Awọn kalori ni Apple Pie
Awọn kalori ti o wa ninu apẹrẹ apple kan le yatọ si pataki. Bi o ṣe le fojuinu, awọn ami ti a ti ṣajọpọ tẹlẹ jẹ lati ga ni sanra ati awọn kalori.
O le jẹ ọpọlọpọ bi awọn kalori 296 ni ọkan bibẹrẹ nigbati o ba wa ni ipese iṣowo, botilẹjẹpe USDA ṣe afihan iru awọn kalori 237. Itọju naa tun pese fere 14 giramu ti ọra ati 20 giramu gaari.
Ti o ba jẹ apẹrẹ apple ni ile ounjẹ kan, o le mu awọn awọ ati awọn kalori pupọ diẹ sii. Ile ounjẹ jẹ diẹ ṣeese lati sin ipin ti o tobi ju. O tun le pẹlu iranlọwọ iranlọwọ ti awọn ohun elo ti o gara-gara ati giga-kalori bi iyẹfun ti a nà tabi yinyin ipara.
Iyọ kan ti o jẹ apẹrẹ apple-prepared apple jẹ nikan idamẹwa si mẹjọ-mẹjọ ti igun mẹsan-inch iwọn ila opin. Eyi ni diẹbẹrẹ bibẹrẹ ju ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ lọ.
Fun apẹrẹ, ti o ba ṣawari fun onje ounjẹ & Ceribirin Marie Callender, ilana ti apple pie rẹ yoo ni awọn kalori 630 ati awọn giramu 39 ti sanra, laisi eyikeyi toppings. "Ko si suga ounjẹ" ounjẹ ko dara julọ pẹlu awọn kalori 510 ati 37 giramu ti sanra.
Ti o dara ju Apple Pie fun Dieters
Ti o ba fẹran apple pie, kilode kii ṣe ni ile?
O tun gba lati gbadun itọwo ti itọju ayanfẹ rẹ ṣugbọn o le ṣakoso iye gaari ati sisanra ti a fi kun. Awọn nọmba kan ti o wa ni kekere ti oṣuwọn kekere wa ti o wa kaakiri kaakiri, bi o ṣe jẹ to ṣawari lati wa ọkan ti o kere ju awọn kalori 200 fun bibẹrẹ.
Ti o ba nṣe iyemeji nipa alaye ti ounjẹ lori ohunelo kan, fọwọsi o sinu iṣiroye ounjẹ .
Eyi tun jẹ ọna ti o dara julọ lati wo bi awọn iyatọ eyikeyi ti o fẹ ṣe yoo ni ipa awọn awọn kalori ati ọra ni paii.
Apple Crisp Dipo
Eran alade jẹ ọna ti o dara julọ lati gbadun awọn ohun itọwo ti akara oyinbo lai si afikun suga ati awọn kalori. O jẹ nigbagbogbo aṣayan alara nitori pe ko si erunrun. Gbiyanju ọkan ninu awọn ọna-kekere kalori apple crisp:
- Ipilẹ Apple Crisp Recipe lati MyRecipes
- Awọn SparkPeople ṣe itanna Apple Apple Crisp Recipe
A Ọrọ Lati
Iduro ti o dara julọ fun eyikeyi dieter ni ọkan ti o fọwọsi rẹ ehin didùn ati ki o ntọju rẹ onje lori orin. Ranti pe ko si iduro ti apple ni otitọ ni ilera, bi o tilẹ wa awọn ilana ti yoo jẹ diẹ sii pẹlu ila rẹ. Lo o bi itọju lẹẹkọọkan ati nigbagbogbo gbadun o ni iwọnwọn.
> Orisun:
> Ounjẹ Marie Callender ati Bakery. Alaye Alailowaya: Apple Pie. 2017.
> US Department of Agriculture. Iroyin Ipilẹ: 18443, Pii, Apple, Agbegbe Ti Ṣetan, Ilẹ Ikanju. 2017.