Bawo ni Iwe Iwe-aṣẹ Fọọmu ti Yipada sinu Diet Fad
Ninu awọn ọgọrun ti awọn ounjẹ alẹ ti o kọlu media ni ọdun kọọkan, eto kan pato kan ti ni igbadun ati iwadii: awọn taco wẹ. Ẹgbẹẹgbẹrun awọn olutẹ ireti ni Googling "Kini onje onje taco?" ati "Ṣe Mo le padanu iwuwo lori taco wẹ?" ni ireti ti ọdun àdánù pẹlu onje tacos. Ti o ba jẹ ọkan ninu wọn, dawọ duro ṣaaju ki o to ṣiṣe lọ si Taco Bell fun ẹya ara rẹ.
Awọn ohun kan diẹ ti o yẹ ki o mọ nipa eto naa ṣaaju ki o to nawo.
Kini Isọmọ Taco?
Ti o ba ni akoko lile lati mu ero ti onje din taṣe, iwọ kii ṣe nikan; o wa lori ọtun orin. Taco wẹ jẹ ko wẹ mọ wẹwẹ. O wa lati inu iwe aladun, "Taco Cleanse," ti o pese ilana ilana ajeji fun awọn eniyan ti wọn fẹ tacos ati ti wọn fẹ lati ṣe idanwo pẹlu igbesi aye ajeji. Gbogbo awọn anfaani ti a sọ ninu iwe naa da lori ẹri ohun-ọrọ (awọn iriri ara ẹni ti awọn onkọwe) ati pe a fi kun lati ṣe ẹru ati awọn igbadun lati ka.
Nitorina bawo ni taco ṣe wẹ iṣẹ? Awọn onkọwe iwe, awọn onimo ijinlẹ taco ti ara ẹni mẹrin, ti salaye pe eto jẹ ohun rọrun. Gbogbo awọn ounjẹ rẹ gbọdọ ni awọn tacos. Isọmọ le ṣiṣe ni fun ọjọ kan tabi ju oṣu kan lọ. "Bi ọkan ṣe le reti," wọn ṣe alaye, "Awọn anfani ti onje giga-taco jẹ paapaa gbangba bi ọkan ti o sunmọ ipele Fuego."
Ṣe O Ṣe Padanu Iwọnju lori Diet Taco?
Bi o tilẹ jẹ pe awọn olutẹruba n gbiyanju lati padanu iwuwo lori eto naa, awọn okọwe "Awọn Tabo Cleanness" ko ṣe igbelaruge iwe naa gẹgẹ bi eto pipadanu pipadanu. Awọn ohun orin ati akoonu wọn, ni otitọ, jẹ egboogi-onje. Wọn tun jẹ kedere nipa awọn ero ti onje ti wọn wẹ ni apapọ.
"O dara julọ ti a ro pe wẹ (miiran ju Taco Cleanse, dajudaju) jẹ alaini," wọn sọ. Awọn onkọwe lọ lati ṣajọ awọn nọmba ti awọn ohun elo ti o dahun awọn ounjẹ awọn ounjẹ ati tun pese ọna asopọ kan si agbari ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o le wa ni iṣoro pẹlu iṣun njẹ.
Beena, eleyi tumọ si pe iwọ ko padanu àdánù lori wẹwẹ taco? Ko ṣe dandan. Ti o ba yan lati tẹle awọn taco n wẹ ati ki o fọwọsi tacos rẹ pẹlu awọn eroja ti o ni agbara ti o ni iṣakoso-apakan ati isalẹ ninu ọra ati awọn kalori, o le tẹẹrẹ. Ṣugbọn awọn idaniloju ati awọn konsi wa lati lo eto yii fun pipadanu iwuwo ati ilera ti o dara.
Bi o ṣe le tẹle Imọ Taco
Awọn iṣẹlẹ ti awọn olutọpa n gbiyanju lati tẹle imọ taco ati sisọ awọn esi wọn ni media. Awọn onibara ti o wo awọn ohun elo naa ko le ra iwe naa, ṣugbọn tẹle awọn eto laisi imoye kikun ti arinrin lẹhin rẹ.
Lati tẹle itọju wọn gbọdọ tẹle awọn ofin wọnyi:
- O gbọdọ jẹ o kere ju ọkan taco ni gbogbo ounjẹ, pẹlu ounjẹ owurọ.
- Iwọn ọrọ ti Taco. O gbọdọ ni anfani lati mu eyikeyi taco pẹlu ọwọ kan.
- A mu ọti-ọti lọwọ. A ṣe iṣeduro afikun pẹlu margaritas ati iwuri.
- O le gba ẹda pẹlu awọn tacos, ṣugbọn "taco" ti wa ni kedere. Taco nikan ni agbo kan (fun apẹẹrẹ, burrito kii ṣe taco), o yẹ ki o jẹ alapin, ki o ma ṣe jẹ "bready." Waffles ti wa ni kà tacos. Gẹgẹbi awọn onkọwe, wọn wa ni "nla ni."
- Tacos gbọdọ jẹ amusowo ati šee.
- O le lo ọpọlọpọ awọn tortilla fun taco rẹ. O le ra wọn tabi ṣe wọn (awọn ilana ti pese) lati alikama, oka, awọn ọṣọ collard, tabi awọn ohun ọgbin.
Awọn Owo ati Awọn Agbegbe Taco Diet
Ti o ba yan lati ya lori ipenija taco ṣe akiyesi awọn nkan wọnyi ṣaaju ki o to bẹrẹ eto naa.
Aleebu
- Iwe naa ni iwuri fun ounjẹ ounjẹ ti o jẹun ati aibalẹ iranti.
- O ko bi o ṣe le ṣe ounjẹ ti ara rẹ ati lati ṣetan ati mu ounjẹ pẹlu rẹ lati pa eto ounjẹ rẹ lori ọna.
- Iwọ yoo ni atilẹyin lati gbiyanju awọn ohun elo titun, ọpọlọpọ ninu eyiti o jẹ ounjẹ gbogbo ti o pese awọn anfani ti ounjẹ.
- Iwọ yoo dinku gbigbe ti akara ati awọn miiran carbs ti o wa lori eto.
- Awọn akojọ aṣayan apẹẹrẹ jẹ iṣakoso-iṣakoso ati dabaran gbigbe ti imujẹ ti orisirisi awọn veggies ati awọn eroja.
- Lati le tẹle asọ ti taco, o nilo lati mu ohun elo ẹfọ rẹ pọ sii, ati iwe naa n pese awọn didaba fun awọn eniyan ti ko fẹ lati jẹun.
- Awọn onkọwe n pese awọn itọnisọna alafẹfẹ lati ran ọ lọwọ lati duro lori eto naa. Awọn italolobo le ṣee lo si eyikeyi ounjẹ, gẹgẹbi awọn ibeere duro fun itọnisọna ni ile ounjẹ kan, nini atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ, iwe atokọ, yoga, ati dagba ọgba ọgba ọgba rẹ.
Konsi
- Iwe akojọ awọn ohun ọṣọ fun taco taco pẹlu awọn ohun ti ko ni ilera. Fun apẹẹrẹ, awọn tatan tots, awọn ege oyinbo ti n ṣe ṣiṣan ṣiṣan, ati awọn eerun tortilla ko ṣe pataki bi awọn ounjẹ ounjẹ.
- Eto naa pẹlu awọn ilana fun awọn ohun ti ko ni ilera ju bi Beer-Battered Portobellos ati awọn ounjẹ miiran ti sisun.
- Eto naa ni iwuri fun ọti oyinbo, eyi ti o le fi awọn kalori ofofo si onje rẹ ati pe o le ma ni ilera fun gbogbo eniyan.
- Eyikeyi ounjẹ ti o da lori ounje nikan kii ṣe alagbero. Awọn onkọwe iwe ko ta eto naa bi igbesi aye ti o ṣe pataki, ṣugbọn awọn alajẹ ti ko ka gbogbo iwe ati pe o tẹle awọn ọna ori ẹrọ ti taco ni o yẹ ki o ye pe kii ṣe ounjẹ ti o le ṣe lati ṣetọju fun pipadanu iwuwo tabi jijẹ ilera.
Ṣe Ọ ni Ọna
Ti o ba nifẹ awọn tacos ati pe o nilo lati padanu iwuwo , awọn ọna wa lati ni onje tacos ni eto isinmi ti o ṣakoso awọn calori. O tun le ni ounjẹ Mexico ni ounjẹ ni eto igba pipẹ lati ṣetọju iwuwo rẹ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo idaraya-Owo-Mex ni o dara fun ounjẹ rẹ.
Gbiyanju lati yago fun awọn kọngi taco ati awọn ọja ti a le ṣajọ ṣaaju lati ṣajọ onje ounje Mexico. Awọn ota ibon nlanla ti Taco ti o wa ni igbadun le ni oṣuwọn sanra ti ko lagbara ati pe o ga julọ ninu awọn kalori ju awọn ti o ṣe ni ile. Awọn afikun afikun taco gẹgẹbi awọn ṣiṣan ti a fi sinu ṣiṣan le jẹ ki o ga ni sanra ati iṣuu soda. Diẹ ninu awọn salsas ati awọn guacamoles wa ni ilera, ṣugbọn iyọọda ayanfẹ rẹ le ni awọn afikun sugars tabi awọn eroja artificial. Ṣayẹwo Ẹka Oro Nkan ti Nutrition ati awọn eroja lati yan ọja ti o ni ilera tabi ṣe guacamole ti ara rẹ ati salsa ni ile lati ni awọn eroja titun.
Lo awọn itọnisọna wọnyi lati ṣẹda ara ẹni ti ara rẹ ti ilera ti taco.
- Gbero ni alẹ kan ni ọsẹ kọọkan lati gbadun ounjẹ Mexico ati ṣe idanwo pẹlu awọn ilana igbadun onje ti ilera. Taco Tuesday ni ọjọ pipe lati ṣajọ awọn ọrẹ tabi ẹbi rẹ ati ki o jẹun fun awọn ounjẹ ti o ni gusu.
- Lo awọn ọna ṣiṣe ti o ni ilera lati ṣeto awọn agbogidi taco. Dipo frying awọn tortilla rẹ, boya ki o gbona wọn ninu adiro ti a ṣọ ni ifunkan (fun awọn tacos ti o dara) tabi beki wọn ni adiro iná lati ṣe ki wọn rin.
- Gigun, fifẹ, tabi awọn ohun-ọgbọ ti o wa ni arofọ lati ṣubu pada lori epo.
- Fojusi lori kikun awọn tacos rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ adun niwọn ati pẹlu awọn amuaradagba gbigbọn lati ṣe igbelaruge satiety (kikun). Gbiyanju ẹja tacos, ede tacos, oriṣi tacos, bison tacos, ati ilẹ turkey tacos.
- Lo awọn olora ti o ni ilera ni aifọwọyi. Agbe oyinbo jẹ orisun ti o dara fun ilera . Epara ati warankasi jẹ awọn ọja ifunwa ti o tun pese awọn anfani fun ara rẹ. Ṣugbọn awọn ounjẹ ti o dara julọ tun wa ni sanra. Yan ọkan ati ki o ni ipin kan nikan ni taco kọọkan.
- Ṣọra gbigbemi iṣuu rẹ. Ọpọlọpọ awọn ohun ọṣọ taco (bi awọn ewa, warankasi, ati olifi) wa ni iyọ. Wa fun awọn iyatọ alailowaya kekere ati gbiyanju lati yago fun awọn ohun elo ti a fi sinu akolo tabi awọn ọna ṣiṣe.
- Ti o ba yan lati gbadun amulumala kan pẹlu ounjẹ rẹ, yan ohunelo margarita kekere-kalori ati ki o pa iṣakoso apakan ni lokan.
"Isọmọ Taco" jẹ iwe orin lati ka, ati awọn onkọwe ni irisi ilera lori awọn ounjẹ ati ṣiṣe wẹ. Ṣugbọn ti o ko ba ka iwe naa ati dipo tẹle awọn ẹya ayelujara ti o le mọ pe. Ti o ba fẹ padanu iwuwo pẹlu ounjẹ taco, lo awọn eroja ti o ni ilera ati ogbon ori lati de opin awọn afojusun rẹ.