Ṣawari boya sisun le ran ọ lọwọ lati padanu si mẹsan poun fun ọsẹ kan
Ṣe o ṣee ṣe ṣeeṣe lati padanu àdánù lokan? Ti o ba jẹ, o jẹ alaridi alamọlẹ. Tani yoo ko fẹ lati lọ si ibusun ati ki o ji soke meji poun thinner? Ni ibamu si Caroline Apovian, MD, onkọwe ti Awọn Overnight Diet , ti o ni gangan ohun ti yoo ṣẹlẹ ti o ba ra iwe rẹ ki o si tẹle awọn eto rẹ. Ni otitọ, o sọ pe o le padanu titi di ọdun mẹsan ni ọsẹ kan lori eto rẹ.
Ṣugbọn ṣaṣepa pipadanu jẹ pe o rọrun?
Bawo ni Oju-oorun Diet ṣiṣẹ
Gegebi Eto Itọju Overnight , sisun oorun orun dara le dẹkun awọn homonu ti ebi npa ati iranlọwọ ti o padanu iwuwo. Ni otitọ, Dokita Apovian sọ pe tẹle atokun rẹ ti o jẹ apakan 2 ati jije kikun wakati 8 ti oorun ni gbogbo oru yoo fi ara rẹ sinu sisun sisun agbara ki o le padanu "titi de 2 poun ni alẹ ati pe o to 9 poun ọsẹ akọkọ, ati gbogbo ọsẹ lẹhinna. "
Ṣugbọn, lati le ni oye idi ti ounjẹ yii n ṣiṣẹ, o nilo lati ma jin die diẹ sii ki o si wo awọn akọle ti o ni igboya. Ni titẹ kekere, iwọ yoo ri pe ipinnu isonu isanku ko jẹ gangan nipa sisun diẹ sii. O jẹ nipa iyipada ohun ti ati bi o ṣe jẹun.
Lori Opo Oju-oorun O ṣe awọn awọn kalori ni ihamọ nipa jiwẹ ọjọ kan ni ọsẹ kọọkan. Lori iwọn "Alagbara" ni ọjọ ti o yago fun ounjẹ ti o lagbara ati ki o mu mimu isọnu pipadanu . Lẹhinna ni ọjọ mẹfa ti o wa ni "Idana Up" ọjọ ti o duro si ounjẹ ti protein , eso, ati ẹfọ.
O ko ka awọn kalori, awọn idiwọn idiwọn tabi awọn titobi ipinnu ihamọ.
Gẹgẹbi apakan pataki ti eto ounjẹ, o nilo lati gba orun wakati 8 ni gbogbo oru . Gẹgẹbi Dokita Apovian, ọjọ ti o lagbara ti oorun sisun yoo dẹkun awọn homonu ti o npa, ran o lọwọ lati tẹ eto imujẹ rẹ , ati igbelaruge agbara rẹ ti o pọju.
Ṣe orun Ṣe Igbega Isonu Isonu?
Ṣe o ṣee ṣe gan lati padanu mimu ni aleju pẹlu ooru ti o dara 8-wakati? Diẹ ninu awọn oniwadi gbagbọ pe nini diẹ sii orun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ diẹ ati ki o padanu iwuwo . Ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ti le ni idaniloju pe nini diẹ sii orun yoo fa ki idibajẹ to ṣẹlẹ.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ara wa tu homonu ti o ni ebi ti a npe ni ariwo nigbati a ko ni oorun ti o to. Kini idi ti ọrọ yii ṣe? Nitori awọn ibaraẹnisọrọ ghrelin pẹlu apakan ti ọpọlọ rẹ ti o ṣe atunṣe ebi. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ara rẹ bẹrẹ lati huwa bi ti o nilo diẹ sii ounje. O jẹ ebi npa, ikun rẹ bẹrẹ si nkùn, ati pe o le paapaa ṣe itoju ohun ọra lati yago fun ebi.
Ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro pe awọn apọnyan ni oorun ti o to. Nkan ti o ni ibinu ati isinmi dara le ṣe iranlọwọ lati dena awọn homonu ti ebi npa ati igbelaruge iṣagbe ojoojumọ lati sun awọn kalori diẹ . Ṣugbọn awọn oniwadi ko ti iṣeduro pe sisun nikan le ṣe atunṣe tabi ṣe afẹfẹ ilana iṣedanu pipadanu. Nitorina o ṣe pataki lati fi oorun sinu irisi nigba ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Ṣe iwọ yoo padanu Iwọn lori Ounjẹ Ọsan?
Ilana igbadanu pipadanu yii le ṣiṣẹ fun diẹ ninu awọn dieters. Ṣugbọn kii ṣe laisi iṣẹ-ṣiṣe. Yiyọ iwuwo jẹ nipa diẹ ẹ sii ju ki o to sun oorun orun daradara, bi o tilẹjẹ pe orukọ ounjẹ yii tumọ si bibẹkọ.
Ti o ba jẹun deedee ti o ni diẹ ninu awọn carbohydrates starchy, sanra ati suga, yiyi si ara didara yii yoo jasi iyọda kalori . Ni pato, ti o ba tẹle ilana yii daradara, o le ṣe awọn ohun kalori pupọ lati padanu diẹ ninu awọn poun ni ọsẹ kan . Ati awọn onjẹ ti o jẹ le jẹ diẹ sii ni ilera ju giga-gaari, awọn ounjẹ ti o ga julọ ti o n jẹ lọwọlọwọ.
Ṣugbọn eto le jẹ gidigidi fun ọpọlọpọ awọn dieters lati duro si lori gun-igba. Ati pe ti o ba ni ireti rẹ lati padanu ọdun 9 fun ọsẹ kan, o le ni ibanuje ati ki o dawọ. Ko si ounjẹ ti o ni ilera ni o le ṣe ki o mu iye ti isonu sanra paapa fun igba pipẹ.
Awọn amoye gba gbogbogbo pe iye oṣuwọn ti oṣuwọn jẹ 1-2 poun fun ọsẹ kan.
Beena o yẹ ki o gbiyanju Awọn Opo Dudu ? Ipinnu naa jẹ fun ọ. Ngba oorun alẹ daradara ati njẹ ounjẹ kan ti o kún fun amuaradagba gbigbọn ilera, awọn eso ati awọn ẹfọ jẹ eto ti o rọrun. Ṣugbọn o ko ni lati ra iwe kan lati ṣe awọn ayipada wọnyi ninu aye rẹ. Iwọ yoo wa alaye ọfẹ lori awọn homonu ti ebi, sisun fun pipadanu iwuwo ati jijẹ amuaradagba diẹ sii lori ayelujara.