5 Awọn imọran imọran lori Lilo awọn Ọdun oyinbo Artificial
Nigba ti awọn amoye yii ṣe afihan awọn iyatọ ti ero, gbogbo wọn ni o ṣe idasiyesi, imọran ti o ni imọran lori koko kan ti o nira. Fun ohun ti o tọ, oju mi ti wo ni isalẹ si awọn ero pataki mẹta.
Ni akọkọ, ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ, ati omi bi o ti lọ-aṣayan fun ongbẹ, fi diẹ silẹ, bi o ba jẹ pe, ibi fun awọn ohun ti nmu ọlẹ-bẹẹni ko si ninu ounjẹ mi.
Keji, Mo ni idaamu pe iru awọn adunfẹ yii maa n ṣe elesin ehin to dun, ki o si kede lodi si anfani lati ṣe atunṣe awọn ohun itọwo rẹ ati ifẹ awọn ounjẹ (ati ohun mimu) ti o fẹràn rẹ. Ati ẹkẹta, lakoko ti ọpọlọpọ ninu wa gba ọna ti o tobi pupọ fi kun suga ninu awọn ounjẹ wa, ounjẹ ti awọn ounjẹ ti o jẹun ni awọn ifarapọ ti o ni imọran fi aaye kekere kan silẹ fun abawọn ti a fi kun diẹ ti o ṣe afikun idunnu, dinku ipalara naa.
Michael Dansinger, Dókítà University of University of Medicine
Ibeere ohun ikọlẹ ti o ni imọran jẹ okunfa iṣoro ti iṣoro fun mi lori awọn ipele mẹta-iṣaro, sayensi, ati afiwe. Ni ilera, awọn data wa ni adalu ati aiṣaniloju. O jẹ ipo ti o yatọ pupọ lati awọn iṣẹlẹ bi awọn gbigbe trans tabi awọn siga, nibiti awọn ipa iṣan ti o ni ijẹra ti di kedere. Gẹgẹbi onimọ ijinle sayensi, ibeere ti o ni imọran lasan ko daju bi oro naa ti ṣe afihan awọn ailagbara ati awọn idiwọn ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a ni lati dahun awọn ibeere ti o rọrun bi bii awọn ohun itọlẹ ti artificial jẹ ipalara.
A le ni lati duro fun ọdun 20 lati ni itọye lori koko-ọrọ yii, ṣugbọn ni ọjọ iwaju a yoo ni oye ti o pọ julọ.
Ni idaniloju, awọn ohun itọlẹ ti artificial jẹ apẹẹrẹ ti "ipinnu-ilẹ-ilẹ" ti o funni ni ọna kan ti o wulo nigba ti o le jẹ ki ilera wa dinku ni awọn ọna ti o gbọn.
Fun apẹẹrẹ, nigbati mo lo Stevia ninu apofi mi o ni ikẹhin buburu, nigbati mo lo suga o ṣan ni alaafia, ati nigbati mo lo awọn ohun ti n ṣe itọsi ti ara ilu Mo n gba awọn ilẹ-ilẹ ti o kún pẹlu ailopin ati idaniloju.
Nitorina nigba ti a ba dojuko "ibeere ẹlẹda ti artificial" a fi agbara mu wa lati beere ibeere ti o jinlẹ. Bawo ni a ṣe n gbe igbesi aye wa ti o dara julọ bi ẹni-kọọkan ati bi awujọ ti o dojuko ninu aye ti ko ni pipe ti o kún fun awọn ọran ati awọn anfani? Ko si awọn idahun ti o rọrun, ṣugbọn Mo dupe pe aye wa kún fun ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi didùn ati pe a ni ominira lati yan laarin awọn aṣayan.
Gail Frank DrPH, RD, CHES, Arun Inogun ti Onjẹ ati Ọjọgbọn ti Nutrition, Ipinle Ipinle California State Long Beach
Awọn akọle nipa awọn ohun ti n ṣe afẹri kalori-kekere ati awọn ounjẹ ti o dun pẹlu wọn ni awọn itan itan ti o wa ninu awọn itanran ju awọn otitọ lọ. Awọn ilana wọnyi ṣe idẹruba eniyan ati pe o le dẹkun wiwa wọn ni ibi ti o yẹ fun awọn olorin-kalori-kekere kalori ni igbiyanju wọn lati ṣe aṣeyọri ilana imunwo ilera.
Nigbati o ba wa lati ṣafẹri itọwo didùn, o ṣe pataki bi o ṣe pataki lati ṣe akiyesi iwadi ti o dara ti o ṣe nipasẹ awọn onimọ ijinlẹ didara ti awọn abajade ti ko han tabi ipalara ewu lati lilo awọn olutẹri kekere-kalori kekere.
Iwadi pẹlu awọn esi ti ko dara ni igba ti o wa pẹlu awọn ẹranko ati awọn eniyan ti o ni awọn ipo ti o gbagbọ ati pe alaye ko ni awọn akọle. Ni pato, nibẹ ni anfani ti o pọju lori akoko ti o fi iyọ gaari ohun mimu pẹlu awọn ohun elo ti o dara ju lasan. Rirọpo omi onisuga fun ounjẹ deede kan tabi igbadun kofi pẹlu aroṣe aroga dipo awọn apo-iwe 3 ti aari aṣeyọri tabi awọn teaspoon 3 ti oyin ni o ni anfani ti o tobi julọ ju ewu ati otito ti o pọju ere iwuwo.
Ti a sọ pe, wiwa awọn ohun ti nmu ayẹri kalori kekere ko yẹ ki o yan ounjẹ ounjẹ lori omi tabi awọn ohun mimu pẹlu awọn iyipo-suga dipo kukọ ti o dinra ati oṣuwọn eso 100 ogorun.
Ṣugbọn o yẹ ki a pese awọn aṣayan eniyan ni ibamu pẹlu iwadi pataki, nitorinaa ṣe iranlọwọ fun wọn lati dinku awọn kalori wọn ni gbogbo ọjọ nigba ti o ni itẹlọrun wọn dùn. Jẹ ki a pade awọn eniyan nibiti wọn wa ki o si dari wọn lati mu ki ehín didùn dipo ki o bẹru ati ki o da wọn loju pẹlu idaji otitọ.
Joel Kahn, MD, Ojogbon Ile-ẹkọ Oogun Kan ti FACC (Ẹkọ ọkan), Ile-ẹkọ Imọ Ẹkọ ti Ipinle Wayne State
Pataki ti dara fun gbogbo awọn ti o kun sugars ni awọn ọmọde ti ko kere ju ọdun meji lọ ati pe ipinnu gbigbe si awọn teasusu 6 tabi kere si awọn ọmọ ti o dagba julọ ti afihan laipe nipasẹ Iroyin Sayensi American Heart Association. Ipa ti awọn ti o fi kun awọn sugars ni idasiran si ewu ti o pọ si awọn ọmọde ti o n dagba isanraju, arun inu ọkan ati ẹjẹ, haipatensonu, awọn aarun ti o ni isanra, ati awọn ti o ni awọn ehín awọn ọmọ inu.
Njẹ gbigbe awọn ohun itọlẹ ti o ni artificial yanju iṣoro naa ki o dinku ewu naa? Nigba ti a ko mọ gbogbo awọn idahun, imọran Kanada ti o jọmọ ifunni ti awọn ọta ti o wa ni ori awọn ẹdọta diẹ ninu awọn aboyun ati awọn aboyun ikun ti ntẹriba jẹ nipa. Lakoko ti ijabọ yii jẹ ajọpọ kan ati ki o ko ṣe idanimọ idiyele, o le ṣe afihan ohun epigenetic ewu ti o jẹ ọkan diẹ idi lati yago fun awọn arun ti artificial sweeteners. Mo tikalararẹ yago fun gbogbo awọn ohun itọlẹ ti artificial. Awọn aaye ti o dara julọ lati gbadun igbadun ti o dara julọ ni a ri ni awọn eso-unrẹrẹ, iyẹwu kekere ti chocolate ti dudu, ati ohun itọwo waini.
Tom Rifai, Dókítà, FACP Henry Ford Health System Egbogi Oludari Agbegbe, Ile Agbegbe Ipaba ati Itọju iwuwo
Ni ero, igbesi aye igbesi aye ti o dara julọ ni lati jẹ ko fi kun sugars tabi awọn kaakiri-free (kaakiri). Ṣugbọn awọn alaisan reti lati awọn onisegun awọn iṣeduro ti o dara julọ lori imọran ti o dara julọ: awọn idanwo idanwo.
Pẹlu plethora ti ẹri ti a dari-daradara ti ṣe apejuwe ninu awọn onínọmbà mẹta ti a tẹjade ni Iwe Iroyin ti Iwalaaye ti International, idiwo ti o lagbara (ko si pun) ti ẹri ni pe ko si awọn ohun itọri calori-nigba lilo ni ibi gaari-dinku gbigbe imulo kalori ati iwuwo ara , akoko.
O tun jẹ akiyesi pe awọn olutọju pipadanu oṣuwọn ti o pọju julọ, bi o ṣe jẹ aṣoju nipasẹ Igbasilẹ Iforukọsilẹ Iṣakoso Amẹrika, mu ohun lilo awọn olutẹri kalori deede nigbagbogbo.
Awọn ifiyesi nipa akàn bi o ti sọ si awọn ohun ti o ṣe igbadun ti o wọpọ, fun apẹẹrẹ ascralose ati aspartame, dabi pe o da lori awọn ẹri ti o lagbara pupọ ati kekere, gẹgẹ bi irisi ti Amẹrika Cancer Society ni asopọ ti a pese. Iyatọ ti ko lagbara nipa akàn ati awọn ohun ti nmu ọlẹ jẹ ohun akiyesi ni imọlẹ ti o daju pe ko si awọn awọn ohun itọwo calori, nigba ti a ba lo daradara, ṣe iranlọwọ lati dinku ewu isanraju ati itọju insulin, awọn okunfa pataki ewu akàn.
Ohun ewu ti o ṣe pataki jùlọ bi o ṣe n ṣalaye si awọn ohun itọlẹ ti awọn kalori ni nigbati awọn ifarahan eniyan ba da awọn anfani wọn ga julọ ati lati lo wọn gẹgẹbi "ẹri" lati ma jẹ ounjẹ miran-ọna kan ti ipa "ilera halo".
Nigbeyin, Mo ṣe itọnisọna ni lilo (eyiti o jẹ bi emi ti nlo wọn). Ṣugbọn ko si awọn olorin-ẹri kalori ni ipa ti ko ni ẹtọ ati anfani ti o ṣe pataki ju awọn ewu ti a mọ lọ ni akoko yii. Lilo lilo ko yẹ ki o ṣe ailera.