Calcium pẹlu vitamin D ti ni iṣeduro fun ọdun bi itọju to munadoko lati mu ilera egungun le. Iwadi onibaṣe ti ṣe afihan kalisiomu lati dinku ewu osteoporosis ati awọn fractures paapaa laarin awọn ẹni-ori ati awọn agbalagba agbalagba. Awọn ẹkọ diẹ ẹ sii diẹ ti ṣe afẹyinti ariyanjiyan kan ti o ṣe afihan eyi le ma jẹ ọran naa ati pe o ṣeeṣe fun sisọ jẹ kanna bakanna bi afikun imudara calcium.
Iwadi akokun ti a ṣejade ni Iwe Irohin ti Isegun Ilu-oyinbo ti mu ki awọn iroyin ti tujade beere idiyele ti afikun iyọ ti calcium lati dinku awọn igun-ara egungun. Ọpọlọpọ awọn ti wa gbọ ati ka awọn iroyin ojoojumọ gbigba awọn akọle wọnyi gbọ. Iṣoro naa ni awọn iroyin n ṣẹlẹ nigbagbogbo ṣaaju ki a ṣe ayẹwo ti o lagbara. Awọn iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti o tumọ si ilọsiwaju iwadi ni a nilo ati iwadi ti eranko ko le ṣe lo si ẹda eniyan. Ọpọlọpọ awọn itan iroyin wa lati inu iru iwadi yii.
Awọn akọle wa fun iye-mọnamọna ki o to fa jade awọn igo ti kalisiomu ati ki o tú wara silẹ ni sisan, sisọ nipasẹ awọn ẹri naa ni a nilo gan. A ti wa lati ọjọ ori "wara jẹ ara ti o dara" ati idinku ipalara ti osteoporosis pẹlu awọn ohun elo ti a npe ni calcium. Bawo ni diẹ ninu awọn iroyin iroyin ti o da lori iwadi ti o kere ju ni o fa iru iṣan-ọrọ? Eyi jẹ diẹ itaniji itaniji lati jẹ ki awọn onkawe ju ipin awọn alaye deede ti o ni kikun nipa iwadi iwadi kalisiomu ni itan itan.
Ohun ti o kù ninu awọn akọle ti awọn eniyan ti o ṣe afikun tabi fẹ lati ṣe afikun pẹlu kalisiomu yẹ ki o mọ?
Ohun ti O yẹ ki o mọ
Iwe Iroyin ti Isegun Ilu British ti ṣe agbejade iwadi lori boya jiji calcium lati awọn orisun ounjẹ tabi afikun jẹ anfani lati dinku awọn fifọ. Njẹ o mu pe? Awọn ijinlẹ naa ko ni afihan awọn ipo oṣuwọn ojoojumọ ti kalisiomu tabi sọ pe kalisiomu kii ṣe anfani. Wọn ṣe ayewo ti o ba nilo afikun kalisiomu ni ikọja ounjẹ deedee deede . Jomitoro yii ti nlọ lọwọ fun ọdun ati ki o jẹ ṣiṣiyemeji.
Awọn ẹri sii siwaju sii lati ṣe atilẹyin diẹ kalisiomu bi o ṣe nilo fun iwoye egungun ti o dara sii tabi lati dinku ewu ewu ti a fa. Awọn atunyẹwo iwadi jẹ ibanuje ṣugbọn awọn aisedede laarin awọn ẹkọ ṣiwaju si tẹlẹ. O farahan awọn oluwadi ti ṣe iyasọtọ lati ṣe idanimọ ati pe wọn ṣe afiwe awọn iṣiro ti iṣiro kalisiomu pọ si ati ewu ti o fa.
Diẹ ninu awọn agbara ti awọn ẹkọ ti a npe ni calcium ni:
- Awọn idanwo idanimọ ti o ni idaniloju
- Awọn ijinlẹ oju-iwe
- Iwadi fun awọn ami fifọ mẹrin - hip, vertebral, ati forearm
Diẹ ninu awọn ailera ti iwadi iṣelọpọ ni:
- Awọn akẹkọ ti akọọlẹ ti a ṣe iranti
- Ko ṣe iwadi imọ-didara ti awọn iwadi ṣugbọn lilo awọn esi ni gbogbo ọna
- Ọjọ kukuru kukuru
- Lilo iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ (BMD) gẹgẹbi opin julọ dipo iyọku
- Idaduro iwadii awọn olukopa si awọn eniyan ilera tabi awọn ti o ni ewu kekere ti osteoporosis
Awọn abajade iwadi ni a kà ni idiyele ti o da lori pe ko ni aaye ti o tobi julọ ti awọn eniyan ati idiyele deedee. Diẹ ninu awọn awari ti o ṣe afihan ẹri kekere kan lati ṣe atilẹyin fun kalisiomu ti o ni ounjẹ ti o jẹun gẹgẹbi idiyele lati dinku ewu ipalara, sibẹsibẹ, afikun afikun fihan awọn ilọsiwaju ti ko ni ibamu. Iwadi na ṣe itọkasi awọn ilosiwaju ati awọn iṣeduro ti gbigbemi kalisiomu nipasẹ awọn orisun ounjẹ ati awọn afikun .
Alaye pataki miiran
Awọn akọle maa n dagbasoke diẹ sii si awọn eroja ju pinpin alaye ti o dara gẹgẹbi o waye ninu ọran ti bibeere lowo ti kalisiomu. Gẹgẹbi awọn iwadi iwadi, awọn afikun ohun elo kalisẹmu le jẹ anfani ni awọn eniyan ti o ba jẹ lilo pupọ, ti a gba laaye ati ki o ka ailewu. Alaye yii ko wa ninu iwe iroyin.
O han ni, o ṣeeṣe ibajẹ ikun ati inu awọn iṣoro ẹjẹ inu ọkan pẹlu pọju kalisiomu-ṣe atilẹyin iṣeduro gbogbogbo lati ṣe afikun pẹlu kalisiomu. O han gbangba, ewu ailopin ko ju awọn anfani kekere lọ gẹgẹbi awọn ẹkọ diẹ.
Awọn ipinnu siwaju sii ṣe afihan awọn ilọsiwaju kekere ni iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ (BMD). Niwon awọn agbegbe ti ṣe iwọn ilọsiwaju 1-2%, iwadi naa ṣe akiyesi awọn awari wọnyi ti ko ṣe pataki lati ṣe atilẹyin fun idinku kekere ti isokuro. Ibeere lati ṣe ayẹwo nibi ni igba wo ni awọn ilọsiwaju kekere ko di alaimọ?
Awọn ijinlẹ miiran ti ṣe ipinnu iṣiro 15% dinku ipalara ti ipalara ti o pọ pẹlu calcium pẹlu Vitamin D. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi ṣe atilẹyin kalisiomu pẹlu afikun afikun vitamin D gẹgẹbi abojuto ti o munadoko lati dinku ewu laarin awọn ẹni-ori ati awọn agbalagba.
A Ọrọ Lati
Calcium pẹlu vitamin D ti han lati wa ni itọju ti o munadoko lati dinku ewu osteoporosis ati isokuro ti o tẹle. Nigbati a ba beere ibeere ti o lagbara lori awọn ohun elo ti o ṣe pataki bi kalisiomu, o ṣe pataki lati ka kọja itan itan ati ṣiṣẹ pẹlu awọn otitọ gidi. Iwadi jẹ apakan pataki ti pese awọn ẹri lati ṣe atilẹyin fun ipa ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu ilera ati ilera wa. Awọn imọ-ẹrọ eniyan ti o jẹ alawọṣe lati awọn orisun ti o gbẹkẹle jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣayẹwo alaye ti a gbekele. Ti o ba ngbiyanju lati mu kalisiomu, o ni iṣeduro lati jiroro pẹlu dọkita rẹ ṣaaju ki o to mu eyi tabi eyikeyi afikun afikun.
> Awọn orisun:
CM Weaver et al., Calcium pẹlu afikun afikun vitamin D ati ewu ipalara: a ṣe afihan awọn onirọmbọ-onínọjade lati Orilẹ-ede Osteoporosis, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Awọn ohun elo alamu ko ni idena awọn ipalara, British Journal of Medicine , 2015
> Samisi J Bolland et al., Gbigbasilẹ Calcium ati ewu ipalara: atunyẹwo atunṣe, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Gbigbasilẹ Calcium ati iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ egungun: atunyẹwo eto-ẹrọ ati awọn apẹrẹ-iwadi, iwadi, British Journal of Medicine , 2015