Orukọ pomegranate naa wa lati awọn ọrọ Faranse ti o ni irun gilasi , tabi ' appleed seeded'. Awọn ipilẹṣẹ ilu ti o wa lati Ilẹ Asia ti o wa ni iparun ati ki o tan ni gbogbo agbegbe Mẹditarenia ati Aarin Ila-oorun.
Awọn irugbin pupa ti a le mọ ni a npe ni arils. Igi idaji-idaji kan ni awọn calori 72 ati ọpọlọpọ potasiomu, pẹlu pe o jẹ orisun ti o dara fun Vitamin C, folate , ati okun. Oje ti Pomegranate jẹ ohun ti o ga julọ ninu awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ dena idibajẹ ti o tọju si awọn ẹyin inu ara rẹ. Ko ṣe kedere boya tabi kii ṣe mimu omi ti pomegranate tabi njẹ awọn ohun elo yoo daabobo eyikeyi aisan pato, ṣugbọn o jẹaniani ọna ti o ni ilera lati mu ikunra ti awọn eso tuntun rẹ pọ sii, nitorina jade lọ ki o gba pomegranate tabi meji.
Ko daju ohun ti o ṣe pẹlu wọn? Yi lọ si isalẹ lati wo awọn ọna ilera ti o fẹran wa lati jẹ pomegranate kan.
1 - Lori Gbogbo Wheat Pancakes
Gbogbo alikama pancakes jẹ ọna ti o dara lati gba okun sinu owurọ owurọ rẹ. Fi awọn pancakes rẹ ṣe pẹlu iranlọwọ ti iranlọwọ ti pomegranate arils (ati diẹ si omi ṣuga oyinbo) fun didùn ati afikun ounje.
2 - Ninu Ọdun Pita
Awọn ojẹ saladi tutu ni pipe fun ounjẹ ọsan ni ọjọ tutu tabi lati sin lẹgbẹẹ ounjẹ ipanu ti o dara julọ rẹ. Bẹrẹ pẹlu saladi pasta rẹ ayanfẹ ati ki o fi diẹ ninu awọn pomegranate arils fun awọn eroja ati pe awọ pupa pupa.
3 - Ninu Ọdun Igi Tropical Fruit
Fọ ọkàn rẹ kuro si paradise Pingiki nipa ṣiṣe ati ṣiṣe awọn saladi eso ododo ti o ni ẹdun pẹlu oyinba, mango, ati awọn pomegranate. Nitura ati ki o dara fun ọ.
4 - Pẹlu Couscous
Couscous jẹ pasita ti a maa n lo bi iresi. O ṣe ko nira lati ṣeto couscous ati pe o le ni idapọ pẹlu awọn eroja miiran lati dara si iṣesi ati onje rẹ. Couscous jẹ orisun ti o dara fun awọn vitamin B ati ti awọn ohun alumọni, ṣugbọn fifi awọn pomegranate arils yoo ṣe alekun awọn ounjẹ ti o dara.
5 - Gẹgẹbi apakan ti Saladi Gbẹrẹ
Saladi alawọ ewe rẹ le jẹ iṣagbeja ti ounjẹ ti o dara ju nigbati o ba bẹrẹ pẹlu ipilẹ ti awọn leaves alawọ ewe tabi arugula ati fi awọn pomegranate ati walnuts. Wọ kekere epo kekere ati lẹmọọn lemoni lori oke ati gbogbo apa kan saladi yii jẹ ẹja. Iyatọ miiran ti o ni igbadun ati ilera ni lati pari saladi rẹ pẹlu vinaigrette.
6 - Pẹlu Cucumbers
Awọn kukumba jẹ kekere ninu awọn kalori, ati pe wọn ni awọn akojọpọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pupọ. Bebẹrẹ pẹlu saladi kukumba ti o fẹran pupọ ati ki o ṣe ki o gbejade pẹlu ọwọ diẹ ti awọn pomegranate arils.
7 - Pẹlu Mango Pudding
Mango jẹ giga ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu vitamin A ati C. Fi oke ti mango rẹ pẹlu pomegranate arils fun itọju lẹwa ati ilera.
8 - Bi Appetizer
Eyi ni idunnu ti o dara julọ fun olutọju kan ti o ni ilera ati ti nhu. Bẹrẹ pẹlu awọn girage ti o ni kikun ati awọn oke pẹlu awọn leaves diẹ, warankasi asọ bi feta tabi warankasi ewúrẹ, ki o si fi diẹ ninu awọn pomegranate arils.
9 - Lori Egungun Warankasi
Aṣayan miiran ni lati ni awọn pomegranate pẹlu asayan ti warankasi. Pomegranate jẹ ohun ayẹyẹ nigba ti a ba pọ pẹlu warankasi bleu, ṣugbọn o dara julọ pẹlu julọ eyikeyi warankasi ti o fẹran. Sin awọn eso eso Irẹdanu ati awọn ọti-waini pẹlu awọn pomegranate, apple awọn ege, eso ajara, ati ọpọtọ.
10 - Pẹlu Guacamole
Eyi ni itura itura kan. Fi awọn pomegranate si iṣẹ ti guacamole. Avocados jẹ ọlọrọ ni acids fatty acids . Fifi awọn pomegranate arils ṣe o jẹ ki o ṣaju, tastier ati paapa diẹ nutritious. Ṣe guacamole rẹ ani diẹ sii pẹlu ajọdun nipa fifi kan bit ti mango.
11 - Pẹlu Berries tabi Awọn eso miiran
Awọn igi ara Pomegranate le jẹ pipe fun saladi eso eso didun kan, ṣugbọn wọn tun dun nigbati a ba ni idapo pẹlu awọn berries ati awọn miiran diẹ sii 'awọn eso'. O rọrun. Gba ekan daradara kan, fi awọn eso ati berries kun, pẹlu awọn pomegranate arils. Pa a mọ tabi oke pẹlu ọpẹ ti ipara ati awọn eso.
12 - Ni ipo Yogurt Parfait
Wara ati awọn eso eso ni o fẹrẹ jẹ bi ẹwà bi awọn ipara yinyin, ṣugbọn o dara julọ fun ọ. Wọn jẹ rọrun lati ṣe ju. Bẹrẹ pẹlu gilasi gilasi tabi koda kan wuyi ko o ni idẹ ati awọn fẹlẹfẹlẹ miiran ti wara Wara Giriki, awọn irugbin pomegranate, drizzle ti oyin, ati granola. Tun ṣe ti o ba nlo gilasi gilasi.
13 - Awọn eso eso
Ti o ni awọn eso ti ajẹju ti o wa ni ti o dara ni awọn itọju itura ooru ati ki o dara julọ fun ọ ju awọn agbejade ti o wa nibẹrẹ eso omi-flavored. Awọn ipilẹṣẹ ilu le dabi ẹnipe ipinnu ti o dara, ṣugbọn wọn n dun nigba ti a fi kun si awọn irawọ osan (tabi julọ eyikeyi awọn popu-tutu gbigbona-tutu). Ti o ko ba fẹ awọn irugbin ninu awọn oriṣiriṣi rẹ, gbiyanju awọn irugbin ti pomegranate ṣe pẹlu eso pomegranate.
14 - Pẹlu Oatmeal
Ọpọn ti o gbona ti oatmeal jẹ pipe fun owurọ otutu igba otutu. Ati oatmeal jẹ dara julọ fun ọ nitori pe o ti fi agbara pọ pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati okun. Awọn eso afikun, gẹgẹbi awọn pomegranate arils ati awọn ege ege, o kan mu gbogbo ounjẹ ti o dara julọ.
15 - Pẹlu Squash ti Gbẹ
Awọn elegede otutu igba otutu ni o rọrun lati mura, ati pe o dara fun ọ nitori pe o ti fi agbara mu pẹlu okun, Vitamin A, ati awọn antioxidants miiran. Fi awọn pomegranate diẹ diẹ si irin elegede rẹ. Ṣe afikun pẹlu ifẹkufẹ diẹ ninu awọn ọya ti a fi ọṣọ, diẹ ninu awọn gbigbọn ti warankasi Parmesan, ati imuduro imole ti awọn ti o ni irun.
16 - Ni Ilu Smoothie
Awọn didun jẹ igbadun, ati pe wọn le jẹ dara fun ounjẹ rẹ bi igba ti o ba lo awọn eso gidi ati awọn ẹja. Awọn eso ipilẹ ti o bẹrẹ pẹlu ogede, omi diẹ, pẹlu awọn eso miiran tabi awọn berries. Fi awọn igi si ọtun si Isodododudu rẹ, tabi ti o ko ba fẹ awọn irugbin ninu ohun mimu rẹ, lo eso pomegranate bi omi rẹ.
17 - Pẹlu Granola
Fi awọn igi pomegranate si ekan kan ti granola (tabi gbogbo iru ounjẹ arọ kan) dipo awọn blueberries tabi awọn eso miiran fun iyipada ti o dara kan. Ọpọlọpọ awọn burandi ti granola wa ni ibi itaja itaja ti agbegbe rẹ. Ṣugbọn ka awọn akole nitori diẹ ninu awọn burandi wa ga ninu awọn kalori lati awọn ohun elo ati awọn gaari miiran (tabi ṣe granola ti inu ile).
18 - Oro ti Pomegranate
Omi-ọti-oyinbo ni a le run bi ohun mimu ti o ni ilera tabi lo ninu awọn ilana ti o yatọ, pẹlu ọdọ aguntan pomegranate ati oyin pomegranate oyin ti o ni irun awọn ere hens. Iwọ yoo ri eso pomegranate ti o wa ninu ọpọlọpọ awọn ile itaja ọjà, tabi o le oje ti awọn arili ni ile.
A Ọrọ lati
Arilsgranate arils jẹ lẹwa, ti nhu ati ki o dara fun o. Fi wọn kun awọn ayanfẹ rẹ ti o fẹran fun sisunku ti awọ ati adun ati ki o ṣe ikore ati awọn anfani ilera.
> Awọn orisun:
> Iṣẹ Amẹrika Iṣẹ Agbekọ-Ọja ti Amẹrika. "Ile-iṣẹ Nkan ti Ile-iṣẹ fun Standard Reference Release 28."
> University of Maryland Medical Centre. "Pomegranate."