Iṣe-isẹ-5-Factor ati Eto Ounje le Yi Ara rẹ pada
Awọn 5 Factor Diet jẹ ipese pipadanu eto ti o ni idagbasoke nipasẹ olukọni ti o ni agbara Harley Pasternak pẹlu Myatt Murphy. Gẹgẹbi awọn onkọwe iwe, eto onjẹ ti ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn ara ti o dara julọ ni orilẹ-ede. Ṣugbọn o tọ fun ọ? Ṣayẹwo awọn otitọ nipa eto pipe ṣaaju ki o to pinnu.
Kini 5 Factor Diet?
Ilana pataki ti 5 Factor Diet jẹ lati jẹ ounjẹ marun ni ọjọ kọọkan.
Awọn ounjẹ gbọdọ wa ni awọn ohun elo ti o jẹ marun-ara: ohun amọye ti a fi sinu ara , ẹya-ara carbohydrate kan, okun, "ọra daradara," ati ohun mimu ti ko ni iyọ. Awọn igbadun iyanran Pasternak ṣe iṣeduro ni o da lori Ilẹ-ọrọ Glycemic (GI), eyi ti awọn ounjẹ oṣuwọn gẹgẹbi ipa wọn lori awọn ipele suga ẹjẹ.
Njẹ ounjẹ pẹlu GI kekere , bii awọn ounjẹ oke-okun, le ṣe iranlọwọ fun iṣakoso awọn ohun elo ati ki o dẹkun idẹkuro nipa fifọ iduro ti ẹjẹ rẹ. Pasternak pese diẹ ninu awọn bọtini pataki lẹhin orisun ti ounjẹ rẹ, pẹlu pataki ti awọn amuaradagba mejeeji ati okun bi wọn ṣe n ṣalaye pipadanu idibajẹ ati ounje to dara ni apapọ.
Pasternak sọ pe nini idaraya ni deede jẹ ida aadọta ninu eto rẹ. O sọ pe o gbọdọ ṣe awọn ọjọ marun ni ọsẹ kan lati gba anfani gbogbo eto naa. O ni imọran awọn adaṣe marun, lati ṣe awọn ọjọ marun ni ọsẹ kọọkan, ti o gba to iṣẹju marun kọọkan lati ṣe. Awọn aworan ati awọn igbesẹ igbese-nipasẹ-igbasilẹ fun awọn adaṣe ni a pese ninu iwe naa.
5 Factor Diet jẹ ipinnu 5-ọsẹ, ṣugbọn iwọ yoo nilo lati duro lori rẹ pupọ diẹ sii bi o ba ni diẹ ẹ sii ju 10 poun lati padanu. Ko ṣe awọn abajade ti o yara. O le reti ipinnu apapọ ti ọkan si meji poun ni ọsẹ lẹhin ọsẹ akọkọ. Ilana yii jẹ ailewu ati idaniloju bi igbesi aye igbesi aye.
Tani Yẹ Gbiyanju Awọn Ẹjẹ 5-Factor Diet?
Dajudaju gbogbo wa fẹ lati dabi ẹnipe a ni ara ti o dara julọ, bi ọpọlọpọ awọn onibara Pasternak. Ṣugbọn eto yii kii ṣe fun gbogbo eniyan.
- Ti o ba n wa eto ipese ti o pese awọn itọnisọna ni ilera ti o rọrun lati ni oye ati awọn apeere ti awọn adaṣe ti o ṣe deedee, awọn ounjẹ yii yoo ṣiṣẹ fun ọ.
- Ti o ba ti ri awọn ounjẹ lati jẹ ti o lagbara julọ ni akoko ti o ti kọja ati ti a ti fi iṣan ti o ti di aṣalẹ kuro, ọjọ ẹtan yoo jẹ ki ounjẹ yii rọrun fun ọ.
- Ti o ba nšišẹ pupọ lati ṣe ounjẹ ounjẹ niwaju akoko lati lọ si iṣẹ tabi ile-iwe ati / tabi o ko le jẹ gbogbo wakati 3 si 4, tẹle atẹjẹ yii le ma jẹ fun ọ.
- Ti o ba fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa ṣiṣe awọn aṣayan didara dara julọ , ṣugbọn ko fẹ tẹle ilana naa gangan, iwọ yoo tun ni anfani lati ni imọ diẹ sii nipa awọn ayipada iyipada ti a ṣe agbekalẹ ti o wa ninu iwe yii.
- Ti o ba ni iṣoro pẹlu ounjẹ ẹdun , ounjẹ yii le ṣe dara fun ọ, bi Pasternak ko ṣe le koju ọrọ naa.
- Ti o ko ba fẹ lati ṣiṣẹ, iwọ yoo ni lati fi akoko fun eto gbogbo ounjẹ rẹ ni ara rẹ ju ti lilo awọn ilana Pasternak pese. Ni afikun, diẹ ninu awọn onjẹ lori akojọ "gbọdọ-haves" ko le wa ni imurasilẹ. Diẹ ninu awọn ilana ti o jẹ gbowolori.
- Ti o ba jẹun pupọ, o le wa ounjẹ ti o nira. Pasternak pese awọn apẹẹrẹ diẹ ti awọn n ṣe awopọ lati paṣẹ ni awọn ile ounjẹ. Ni akoko, sibẹsibẹ, bi o ba ṣatunṣe si iwa iṣunwọn tuntun, iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn aṣayan ti o yẹ ati ṣe awọn ibeere pataki nigbati o nilo lati.
Ṣe Iṣẹ 5 Factor Diet ṣiṣẹ?
A ko le ṣe akiyesi 5 Factor Diet ti o jẹ ounjẹ igbadun nitori pe o pese awọn itọnisọna ti o ni ilera, ṣe iṣeduro oniruru ounjẹ lai ṣe iyasọtọ awọn ẹgbẹ ounje, o si jẹ eyiti o le ṣe iyipada si awọn ohun ti o fẹ. Ni afikun, o jẹ iṣeduro idaraya deede. Gbogbo awọn ojuami wọnyi jẹ awọn ami-iranti ti eto ipese ounjẹ ti o dara.
Ko si iyasọtọ tuntun kankan tabi iyasọtọ iyasọtọ lẹhin eto naa, o dara julọ, imọran imọran nipa ṣiṣe awọn ayẹjẹ ti o dara julọ ati di diẹ sii lọwọ. Ko si idanwo idibajẹ lati jẹun ounjẹ marun ni ọjọ kan, ati nigbagbogbo ni a nilo lati jẹ gbogbo marun ti "5-Factor Foods" papo ni akoko kan ko ni dandan diẹ sii munadoko ju jijẹ wọn laarin awọn ounjẹ ti o yatọ tabi awọn ipanu.
Pipadanu iwuwo wa silẹ si awọn kalori ni awọn kalori jade . Boya o jẹ ounjẹ marun tabi mẹta ni ọjọ, ti o ba nfi awọn kalori diẹ sii ju ti o lọ, iwọ yoo padanu iwuwo. Ti, fun apẹẹrẹ, o yọ kuro ni kalori giga ati awọn ounjẹ gaari giga gẹgẹbi akara funfun ati omi igbadun lati inu ounjẹ rẹ ati ki o rọpo wọn pẹlu awọn ohun ti o ni kikun ati awọn ohun mimu ti ko ni ọti, ati pe o ṣiṣẹ julọ awọn ọjọ ọsẹ kan, o jẹ fere ẹri lati padanu iwuwo.