Ibeere: Mo le lo iranlọwọ rẹ. Mo ti pinnu Mo fẹ lati jẹ ounjẹ ti o dara julọ ati pe Mo ro pe ohun ti o dara julọ ti mo le ṣe ni tọju awọn ounjẹ ti mo jẹ. Njẹ ọtun naa? Mo tun nilo lati gbero ounjẹ mi ati itaja fun awọn ounjẹ oniruru ati awọn eroja Mo nilo fun awọn ounjẹ ilera. Bawo ni o ṣe jẹra lati wa iye ti o dara fun diẹ ninu awọn ounjẹ mi ti o fẹràn? Mo ro pe eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro idije.
Idahun: O tọ - abojuto awọn ounjẹ ti o jẹun yoo ran ọ lọwọ lati jẹ ounjẹ ti ilera. Emi ko ni idaniloju boya o jẹ nitori igbiyanju tabi ti o ba jẹ ki o lero pe o ni idajọ fun ohun ti o jẹ. Sugbon ni boya idiyele, o dabi pe o ṣiṣẹ fun ọpọlọpọ awọn eniyan.
Awọn ọna diẹ wa lati wa iye iye ti awọn ounjẹ ti o fẹran julọ. Bẹrẹ ni ile itaja itaja. Ti o ba nilo alaye fun awọn ounjẹ ti a ṣajọ, o le wo awọn akole Nutrition Facts . Awọn akole wọnyi wa lori afẹhinti, isalẹ, tabi ẹgbẹ ti package, pẹlu akojọ awọn eroja. Tabi o le lọ sode fun awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ lori ayelujara. Ọpọlọpọ awọn olupese tita 'aaye ayelujara ni alaye ti o dara fun ọja wọn.
Awọn aami akọọlẹ Eranko gbọdọ ni alaye nipa awọn kalori, awọn olora, awọn carbohydrates, diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni fun iṣẹ. Wọn tun ni lati ṣe idamọ bi ọpọlọpọ awọn atunṣe wa ninu package, o le tabi igo.
Ti o ba n ṣe diẹ sise diẹ ninu awọn ọjọ wọnyi, iwọ yoo nilo lati mọ iye ti ounjẹ ti awọn ohun elo kọọkan ti a lo ninu awọn ilana ilera ti o fẹran .
Lẹẹkansi, awọn eroja ti a ti ṣajọ ni alaye ounje lori aami naa. Ṣugbọn, awọn eso ati awọn ẹfọ titun, ati diẹ ninu awọn ohun ọṣọ, ati awọn ohun kan lati ile igbimọ ati ile-ẹran ni ko ni awọn akole. Iyẹn tumọ si pe o ni lati ṣe kekere iwadi.
O le ṣe iṣẹ yii ni ori ayelujara. Orilẹ-ede Ogbin ti Amẹrika ti n ṣetọju ibi ipamọ data pataki ti a npe ni Data Nutrient National fun Ifiwe Agbegbe.
O ni alaye alaye ti o dara fun gbogbo ounjẹ onjẹ - ati diẹ sii ni ijinle ju aami alajẹja deede. Ṣawari fun awọn ounjẹ ti o fẹran nikan yan awọn titobi sisun ti o nilo.
Ọnà miiran lati lọ nipa iwadi iwadi ti ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ jẹ nipa lilo ounjẹ ati awọn ibiti o ti jẹkuwọn awọn idiwọn bi YanMyPlate.gov. Won ni awọn eto ti yoo ṣe iṣiro iye iye ounjẹ ti ounjẹ rẹ ojoojumọ ati tun ṣe awọn irinṣẹ lati ṣe atẹle awọn ohun elo ti o ni ojoojumọ ti awọn ounjẹ ati awọn kalori. O le wa awọn ounjẹ ti o fẹran lori awọn aaye ayelujara tabi lo awọn ohun elo alagbeka.