Ṣe o n gbiyanju lati padanu àdánù fun igba akọkọ? Ti o ba jẹ apaniyan pipadanu pipadanu, o le jẹ ipalara nipasẹ nọmba awọn eto iparun ati awọn ọja lori ọja. Ṣiṣejade nipasẹ awọn ifọkansi sisẹ le jẹ igbona ati, ibanuje, pupọ ninu alaye naa ko tọ.
Ṣaaju ki o to kuna njiya si eyikeyi awọn ounjẹ ounjẹ tabi awọn gimmicks, nibẹ ni awọn ohun mẹta ti o yẹ ki o mọ nipa pipadanu ti o jẹ pe awọn ti o rọrun ti o ti mọ tẹlẹ mọ.
Awọn wọnyi kii ṣe awọn otitọ ti awọn onisẹjẹ owo yoo fun ọ, ṣugbọn ti o ba jẹ pataki nipa idiwọn ti o dinku, o ni lati ni alaye.
Alaye pataki 3 Nipa Isonu Isuna
- O gbọdọ lọ lori onje lati padanu iwuwo. Njẹ o ti gbọ iyọnu idibajẹ ti gurus sọ pe awọn ounjẹ ko ṣiṣẹ? Daradara, gbolohun yẹn ko tọ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ aṣalẹ ati awọn idijẹ ti o ni idibajẹ ti o ni idiwọn yoo kuna. Awọn ounjẹ jamba ko ni alagbero ati o le paapaa fa ipalara. Ṣugbọn awọn ounjẹ ti ilera ṣe iṣẹ ati awọn idi pataki ijinle ti o nilo lati lọ si onje ti o ba fẹ padanu iwuwo. Ilẹ isalẹ ni wipe ti o ba fẹ lati tẹẹrẹ lẹhinna o nilo lati yi ohun ti o jẹun pada - ati pe oun jẹ ounjẹ kan.
Nítorí náà, báwo ni àwọn olùyàn kúkì ṣe yan ètò oúnjẹ tó dára jùlọ? Wọn ko ṣe atunṣe titun ṣiṣe ti yan ọkan ninu awọn ounjẹ ti o gbajumo ti ko le ṣiṣẹ . Dipo, wọn wa ounjẹ ti o dara julọ lori igbesi aye wọn, itan ilera, ati awọn ayanfẹ ti ara ẹni. Fun diẹ ninu awọn eniyan, eto ifijiṣẹ ounjẹ ti o dara julọ. Awọn ẹlomiran fẹran lati ṣeun ati pese awọn ounjẹ ilera ni ile . O le paapaa fẹ lati ṣe idoko ni ipinnu lati pade pẹlu onisẹpo kan ti a fi silẹ lati mu dara tabi gba ipo ilera kan. Ni ọna kan, eto naa nilo lati pade awọn ohun elo ọtọtọ rẹ. Ni ọna yii o di ilana aijẹ ti o ni ilera ti wọn fi ara wọn fun igbesi aye.
- O ko le jẹ diẹ sii ki o si reti lati ṣe iwọn kere si . O ti ṣe akiyesi awọn ipolongo fun ipinnu isonu ti o sọ pe o le jẹ ohunkohun ti o fẹ ki o si tun padanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn eto ounjẹ ounjẹ ni imọran pe o yẹ ki o jẹun ni gbogbo wakati mẹta lati yago fun ipo ti wọn pe "ipo ainungbe." Awọn ẹtọ wọnyi le fun ọ ni idaniloju pe o yẹ ki o jẹ eyikeyi ounjẹ ati ki o jẹ nigbagbogbo lati padanu iwuwo. Ṣugbọn, ti o ba jẹ pataki nipa iwọn idiwọn, lẹhinna o nilo lati ṣe pataki nipa jijẹ kere, kii ṣe diẹ sii . Pipadanu pipadanu yoo ṣẹlẹ nigbati o ba ṣẹda aiyede kalori kan . Nitorina awọn olutẹjẹ yẹ lati jẹ ounjẹ kekere , din awọn kalori to kere, tabi jẹun diẹ sii lati padanu iwuwo. Ni ọpọlọpọ awọn igba o nilo lati ṣe gbogbo mẹta. Ati pe ti o ba ro wipe idaraya nikan yoo ṣe ẹtan, ro lẹẹkansi. Ayafi ti o ba ni iwọn to kere pupọ lati padanu, o jasi yoo ko ni le ṣe iye idaraya ti o yẹ lati mu awọn kalori to pọ fun pipadanu iwuwo.
- Giuwọn iwuwo ko rọrun ati pe o ma nni buburu. Dieting jẹ korọrun. Ilana pipadanu iwuwo ko ni ireti nigbagbogbo nitori pe iyipada jẹ lile. Dajudaju, kii ṣe gbogbo ọjọ yoo jẹ ẹru. O yoo ni ọjọ ti o dara ati ọjọ buburu. Ṣugbọn ti o ba reti gbogbo irin-ajo lati rọrun, lẹhinna o yoo jẹ ki o dawọ duro nigbati awọn idiwọ lairotẹlẹ ba dide. Awọn oludari Smart jẹ mọ lati mura ara wọn fun ọsẹ diẹ ti rilara, ebi npa ati ibanujẹ. Ṣugbọn wọn tun mọ pe owo-ori-ọtẹ, abojuto, ara-ilera-niye si ipa.
Nitorina bayi pe o mọ ohun ti awọn olutọju ti o rọrun mọ, ti o ṣetan lati padanu iwuwo. Bere ara rẹ awọn ibeere koko lati wa ounjẹ ti o dara ju , ṣẹda awọn iṣunra ti ilera , idaraya nigbagbogbo, ati ki o jẹ asopọ si awọn elomiran ti o wa ni ọna kanna. O tun le ṣe aṣeyọri ti o ba ni ọpọlọpọ awọn atilẹyin nipasẹ awọn ọrẹ ati ẹbi.