Ikanra njẹ jẹ onjẹ ounjẹ ni idahun si awọn iṣoro rẹ, paapaa nigbati o ko ba npa. Ipalara njẹ jẹ tun n pe ni ẹdun imolara . Idẹ jijẹ tumọ si pe awọn ero inu rẹ - kii ṣe ara rẹ - ṣafihan nigba ati bi o ṣe jẹun.
Kilode ti Ipọnju Njẹ Njẹ Ṣe Nkan?
Diẹ ninu awọn wahala ti o jẹun njẹ nigba ti wọn ba wa ni ibanujẹ tabi aifọkanbalẹ . Fun awọn ẹlomiran, njẹ le jẹ ọna ti a funragoro nipa iṣaro nipa awọn iṣoro tabi mu igbese ti o nilo lati ṣe idanwo wọn.
Nitorina kilode ti a jẹun nigbati a ba sọ wa? Nitori fun ọpọlọpọ awọn ti wa, ipese ounje nfunni. Ati laanu, awọn ounjẹ ti ko ni ilera julọ nfunni julọ itunu.
Ti a ba wa fun awọn iṣoro ni awọn akoko aibanujẹ ẹdun, a fẹ dara. Ṣugbọn awọn eniyan melo ni wọn yipada si awọn igi ẹọọti karọọti nigbati wọn ba ni rilara? O jẹ awọn ounjẹ ti o gara, awọn galori-galori ti a nifẹ ti o jẹ ki ara wa dara. Awọn diẹ fattening, sweeter tabi awọn iyọ ounje, awọn dara ti a dabi lati lero.
Ṣe O Njẹ Igbọnju Itọju?
O jẹ onjẹ ẹdun ti o ba jẹ pe o dahun bẹẹni si eyikeyi ninu awọn ibeere wọnyi:
- Ṣe o jẹun nigbagbogbo lai mọ pe iwọ n ṣe o?
- Ṣe o maa n jẹbi jẹbi tabi ti oju lẹhin ti njẹun?
- Ṣe o n jẹun nikan tabi ni awọn ibi ti o dara, gẹgẹbi a duro si ọkọ rẹ ni ita ile rẹ?
- Lẹhin iriri ailopin, gẹgẹbi ariyanjiyan, njẹ iwọ njẹ paapaa bi o ko ba ni irora?
- Njẹ o nfẹ awọn ounjẹ kan pato nigbati o ba binu, gẹgẹbi nigbagbogbo nfẹfẹ chocolate nigba ti o ba niroro?
- Njẹ o ni itara igbiyanju lati jẹ ni idahun si awọn oju-ode ita bi ri ounje ti a ta ni tẹlifisiọnu?
- Ṣe o jẹ nitori o lero pe ko si nkan miiran lati ṣe ?
- Ṣejẹjẹ jẹ ki o ni irọrun nigba ti o ba wa ni isalẹ tabi dinku si ifojusi lori awọn iṣoro nigba ti o ba ni aniyan nipa nkankan?
Ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o tobi pupọ tabi ti o jẹun titi nigbagbogbo titi ti o fi ni irọrun si aaye ti ọgbun, o ni iṣoro pẹlu jijẹ binge .
Ti o binge jẹun nigbagbogbo, jọwọ sọrọ si ọjọgbọn ilera rẹ. Ṣugbọn ti iṣoro wahala jẹ iṣoro akọkọ, o le ni anfani lati wa ojutu kan lori ara rẹ.
3 Awọn ọna lati Duro Aanu Njẹ
Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣakoso awọn ẹdun imunra ati ki o tan okunkun rẹ sinu iriri ti o dara ju. Ṣugbọn gbogbo awọn ọna mẹta nbeere ki o ṣayẹwo ati yi awọn iṣe rẹ pada. Nitorina o nilo lati jẹri ti o ba fẹ lati da wahala duro fun didara.
- Wa orisun ti wahala. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni awọn okunfa wahala ti o fa wọn jẹ. Boya awọn iṣoro ti o ni ibatan wa ti o fa irora. Tabi boya iyara tabi iṣoro iṣẹ ti gba iṣakoso. Ti o ba le ṣe idanimọ awọn okunfa rẹ, lẹhinna o le gba awọn igbesẹ ti nṣiṣe lọwọ lati ṣe iṣoro wahala ṣaaju ki o to jade kuro ni iṣakoso.
- Wa awọn ọna titun lati ṣe iyipada wahala. Lọgan ti o ba mọ ohun ti o mu ki o jẹ diẹ sii, ṣeto awọn ilana ilera lati yago fun jijẹ ni awọn ipo. Kọ awọn ọna ilera lati ṣe idaduro ati ki o san ara fun ara rẹ . Fun apẹẹrẹ, ti agbegbe iṣẹ rẹ ba jẹ ailopin. Da idanimọ kan kan ti o le rin pẹlu rẹ lakoko wakati ọsan rẹ lati yago fun awọn kalori to ga julọ ati igbelaruge iṣẹ ilera.
- Gba iranlọwọ fun wahala iṣoro. Ti ọna ti ara rẹ ko da wahala jẹ, maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ. Ọpọlọpọ awọn onisẹpọ awujọ ati awọn akẹkọ ọpọlọ ni a ti kọ ni pataki lati ṣe pẹlu awọn onjẹ ti nro ati lati wa awọn solusan lati daabobo iwa.
Ohun kan ti o maa n ko ṣe iṣakoso iṣakoso wahala jẹun ni nduro ati nireti pe yoo yipada. Ṣe awọn igbesẹ ti nṣiṣe lọwọ loni lati koju jijẹ ti ẹdun ati ki o wa awọn iwa iṣesi titun lati ṣakoso wahala.