Gbogbo awọn Yoga FAQ lori aye ni o gbawọ lori aaye kanna: iwọ ko gbọdọ jẹ ohunkohun ti o wuwo ni awọn wakati meji ṣaaju ki o to pinnu lati ṣe yoga. Ti o ba ti ṣe akiyesi imọran yii nigbagbogbo, iwọ yoo ti ṣawari idi ti lẹhin ọgbọn yii. Bi o ṣe n fo si iwaju ti ẹni-ori rẹ ati sẹhin, yiyi ati siwaju tẹ, o korọrun, ati o ṣee ṣe lati ta, lati ni pupọ ninu ikun rẹ.
Ṣugbọn o fẹ lati lọ si ile-iwe pẹlu iye ti agbara pupọ ati laisi idena ti manna npa ni ikun rẹ. Pẹlu kan diẹ diẹ ninu iṣeto, o le ṣakoso iṣakoso ipanu rẹ ki o lu ibiti o kun ni kikun ati ti o npa aaro.
Diẹ ninu awọn aṣa, paapaa awọn ti o ṣe apejọ fun iwa owurọ owurọ, bi Ashtanga , ṣe imọran pe o ṣe awọn asanas rẹ lori ikun ti o ṣofo patapata (ati lẹhin ti o ba wẹwẹ ati gbigbe awọn inu rẹ lọ, nipasẹ ọna). BKS Iyengar, ninu iwe itumọ rẹ, Imọlẹ lori Yoga , kọwe pe bi eyi ba nira fun ọ, o le ni kofi, koko, tabi wara ṣaaju ki yoga, eyiti, ni o kere ju ninu ọran ti awọn ti o kẹhin, o ṣeese ko dun ju banilori. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ohun ti o ni imọra, o mọ ara rẹ ti o dara julọ ki o yẹ ki o pinnu iru awọn ohun amorindun pre-yoga fun ọ.
Nigbati o jẹun
Njẹ ohun kan gan ina wakati kan ṣaaju ki kilasi maa n ṣiṣẹ daradara (ara rẹ le yatọ, dajudaju).
Ti o ba n lọ si ile-iwe lẹhin iṣẹ tabi ni akoko iṣoro pupọ ati pe o ni lati jẹun nikan, o le ṣii diẹ diẹ sii ti o ba jẹ diẹ diẹ ninu ohun kan. Lẹhin ikẹkọ, o le jẹ nigbakugba ti o ba npa ebi, biotilejepe o le ṣe akiyesi pe ifojusi ti o ti fi fun ara rẹ ni akoko kilasi ni iwuri fun ọ lati pa a mọ ati ilera, eyi ti o jẹ ọkan ninu awọn ọna yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ padanu iwuwo .
Kini lati jẹ
Awọn ohun elo ti o ni orisun omi ti o ni ilera ni ọna lati lọ. Tẹle awọn ofin ti o yoo lo fun ipanu iṣaaju iṣere, pẹlu awọn imukuro diẹ. Awọn ifunmọ jinlẹ ati fifa siwaju bends o ṣe ni yoga ni o ṣeese lati fa okun ati gaasi jade, nitorina o fẹ lati yago fun awọn nkan ti o fa awọn ti o ni. O tun ko nilo lati gbe ẹrù carb ni ọna kanna bi o ṣe fun ijakọ tabi gigun keke. O jẹ diẹ sii nipa wiwa nkan ti yoo joko daradara ati gbe ọ nipasẹ igba rẹ.
- Eso + Amuaradagba : Awọn ohun elo ti o ga julọ pẹlu amuaradagba, bi apple pẹlu nut bota, jẹ dara si-lọ. Akan ti awọn igi pẹlu kekere wara jẹ aṣayan miiran. Ogede jẹ afikun aṣayan nla kan.
- Eso : Awọn iwonba almondi jẹ apẹrẹ tabi rọpo awọn eso ayanfẹ rẹ.
- Pẹpẹ : Iwọn giga, amuaradagba giga, igi ọti kekere ti o fẹ.
- Awọn ọkà : Oatmeal tabi awọn irugbin miiran ti a tun ṣe tun ṣe iṣeduro daradara.
Ohun ti kii še Je
- Ohunkohun ti o ni irun tabi sisun : Iwọ yoo ṣe anibalẹ nigbagbogbo ti o ba lọ fun burga kan ki o si ṣawari ṣaaju ki o to kọnputa nigbati o bẹrẹ gbigbe.
- Awọn eyin ti a lera : Dara fun amuaradagba, buburu fun awọn burun.
- Awọn ounjẹ Garlicky : Opo kanna gẹgẹbi loke. Ti o ba le faramọ ọ, awọn ounjẹ ti a fi oju-ilẹ ti o wa ni ilẹ-awọ bi irun humọmu dara ṣugbọn o le ma gbadun itọwo bi Elo akoko keji ni ayika.
- Awọn didun : Eleyi le jẹ ariyanjiyan nitori diẹ ninu awọn eniyan fẹràn awọn sẹẹli pre-yoga. Ti wọn ba ṣiṣẹ fun ọ, nla, ṣugbọn wọn tun le ṣaakiri ni inu rẹ, paapa ni awọn poses nibi ti ipa titẹ lori ikun rẹ bi salabhasana. Dara julọ lati fi awọn smoothie fun itọju lẹhin-lẹhin.