- Iru ti duro : Ti yan
- Awọn aṣeyọri : N ṣe awọn ibadi.
Sukhasana jẹ gbogbo itunu, agbelebu, ipo ipo. Ọpọlọpọ awọn eniyan nrerin nigbati wọn ba ri pe awọn sukhasana ni a maa n pe ni "rọọrun," nitori pe agbelebu agbelebu jẹ lile fun ọpọlọpọ. Ni idi eyi, sibẹsibẹ, rọrun ko tumọ si idakeji ti nira. O tumọ si pẹlu Ease.
Nitorina joko ni sukhasana n joko ni gbogbo ọna ti o le rii pẹlu irorun. Fun awọn laughers ti a darukọ loke, eyi tumọ si lilo awọn atilẹyin julọ gẹgẹbi a ṣe apejuwe wọn ni apejuwe nibi . Lọgan ti o ba ti ṣeto ni itunu, suhasana jẹ ipo ti o dara fun iṣaro tabi iwa-ipa pranayama .
Ilana
- Ṣeto awọn paadi atilẹyin ( ibora , itọka , tabi ẹṣọ) labẹ awọn egungun joko rẹ ki õrun rẹ yoo ga ju awọn ẽkun rẹ lọ nigbati o ba wa sinu ipo.
- Wa lati joko lori ideri rẹ ni ipo itura, agbelebu-ẹsẹ. Yipada ara ti apọju rẹ si ẹgbẹ kọọkan pẹlu ọwọ rẹ ki awọn egungun idagun rẹ ni ipilẹ to ni ipilẹ.
- Titẹ sihin ati siwaju ati ẹgbẹ si ẹgbẹ pẹlu iyapa rẹ ni igba diẹ lati rii daju wipe awọn ejika rẹ ti wa ni dada taara lori ibadi rẹ. Gbe awọn ẹhin oju rẹ si isalẹ rẹ ki awọn ejika rẹ lọ kuro lati eti rẹ. Ade ti ori rẹ ga si odi.
- Ọwọ rẹ le ni isinmi ni ipele rẹ tabi ni oke ti itan rẹ. Tan ọwọ rẹ soke lati jẹ igbasilẹ tabi isalẹ lati lero ti ilẹ.
- Ni awọn aiṣedede rẹ, ọwọn ẹhin rẹ gun gigun. Lori awọn exhalations rẹ, gbin sinu ijoko rẹ.
Awọn italologo
Awọn nọmba oriṣiriṣi ọna ti o le ṣe ipo ẹsẹ rẹ. Mu ọkan ti o ni oju-aye. Eyi ni awọn aṣayan diẹ:
- Tuck kọọkan ẹsẹ labẹ awọn idakeji ti awọn kan ninu ipo agbelebu agbelebu kan.
- Mu igigirisẹ kan wa si ọna rẹ. Ẹsẹ miiran le simi lori ilẹ ni iwaju rẹ ki igigirisẹ rẹ yoo laini. Iṣeto yii n mu ese rẹ jade diẹ sii.
- Fi ẹsẹ kan sinu ẹsẹ rẹ.