Biotin jẹ Vitamin B kan ti o ni ipa ninu iyipada ounje si agbara. Ri nipa tiwọn ninu awọn nọmba onjẹ, biotin jẹ pataki fun iṣeto ti awọn acids eru ati ẹjẹ (ti a npe ni glucose). Nigba miran a tọka si bi "Vitamin H," awọn iranlọwọ biotin ninu iṣelọpọ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ati awọn ọlọjẹ.
Kilode ti Awọn Eniyan Ṣe Nmu Alumini?
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan gba to ni imọran biotin lati inu ounjẹ wọn, o tun ṣe ninu ara nipa kokoro arun ninu awọn ifun.
Gegebi Institute of Medicine sọ, deedee deedee fun awọn agbalagba ti ọdun 19 ọdun ati ti dagba jẹ 30 mcg, eyi ti o le maa waye nipasẹ agbara ti o jẹun.
Biotilẹjẹpe a ko gba pe ailowini biotin jẹ wọpọ, o le waye ni awọn eniyan ti o mu ọti-lile pupọ tabi ti o jẹ pupọ ti funfun ẹyin funfun (eyi ti o ni awọn amuaradagba ti o ni idinku gbigba biotin). Imọ aiṣedede ti aiṣedede biotin, aisan aiṣan ẹjẹ, ati awọn oogun bii carbamazepine ati awọn miiran anticonvulsants, awọn egboogi, tabi isotretinoin le tun ṣe alekun rẹ nilo fun biotin.
Awọn aami aiṣan ti aipe iyo biotin pẹlu sisun ti irun, irun awọ-pupa (paapa ni ayika oju, imu, ati ẹnu), ibanujẹ, imukuro, hallucinations, ati tingling ninu awọn apá ati awọn ẹsẹ.
Awọn oniroyin beere pe nini diẹ biotin le ṣe iranlọwọ fun iṣeto ara rẹ ẹjẹ suga, igbelaruge idagbasoke irun (pẹlu eyebrow, eyelash, ati irungbọn irun), ati ki o lagbara eekanna.
A tun ṣe afikun afikun naa ni onje pataki nigba oyun.
Diẹ ninu awọn olupese fun afikun tun sọ pe awọn afikun ohun elo biotin le ṣe afẹfẹ iṣelọpọ agbara ati-ni titọ-igbelaruge pipadanu iwuwo.
Awọn anfani Aluminini: Njẹ O le Ranran Nkan?
Awọn ẹri imọ-imọ-ọrọ pupọ wa ti ṣe atilẹyin fun lilo biotin ninu awọn eniyan ti ko ni aipe ti ko ni imọran.
Eyi ni a wo diẹ ninu awọn awari lati inu iwadi ti o wa lori eniyan:
1) Àtọgbẹ
Awọn imọran diẹ ṣe imọran pe awọn eniyan ti o nlo biotin ni apapo pẹlu chromium picolinate le jẹ diẹ ninu awọn anfani si awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Fun apeere, iwadi 2008 lati inu Àwáàrí Arun Inu Ọgbẹ / Ibaramu ati awọn agbeyewo ṣe akiyesi pe gbigbe simẹnti chromium picolinate / biotin ni afikun si oogun egboogi-egbogi-ajẹsara le ṣe iranlọwọ mu iṣakoso ẹjẹ iṣan ẹjẹ ni iwọn apọju iwọn tabi eniyan ti o ni ọgbẹ pẹlu bibajẹ 2. Iwadi na jẹ 447 awọn alaisan ti nṣaisan, olukuluku ẹniti a yàn lati gba boya chromium picolinate pẹlu biotin tabi ibibo fun ọjọ 90 (pẹlu pẹlu oogun oogun suga). Nipa ipari ikẹkọ, awọn ti o fẹ mu chromium picolinate / biotin fihan ilọsiwaju ti o ga julọ diẹ ninu awọn ipele suga ẹjẹ (ti a ṣe afiwe awọn ẹgbẹ ti ẹgbẹ ibibo).
Pẹlupẹlu, iwadi kan ti 2006 lati inu Ẹrọ-Omi-Ọgbẹ ati Awọn Iwosan ti aisan mẹrin ri pe ọsẹ merin ti mu chromium picolinate pẹlu biotin (ni apapo pẹlu oogun àtọgbẹ) ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele ti ẹjẹ suga ninu awọn alaisan-ọgbẹ. Fii awọn eniyan 43 ti o ni iṣọn-aisan iṣakoso ti ko dara, iwadi naa tun ri pe awọn afikun chromium picolinate / biotin ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ.
Niwon awọn mejeeji ti awọn ijinlẹ wọnyi ṣe idanwo fun lilo biotin ni apapo pẹlu chromium picolinate, a ko mọ boya biotin nikan le gbe awọn esi kanna.
2) Ilera ati Nail Health
Awọn ẹri kekere kan wa lati ṣe atilẹyin fun lilo biotin fun idibajẹ irun ati awọn eekanna ti o wa ni awọn eniyan ti ko ni isọdọtin ti ko ni.
Owun to Awọn Ẹgbe Ẹgbe
Awọn afikun alubosa le fa awọn itọju diẹ ẹ sii, gẹgẹbi awọn irun awọ, iṣan inu iṣan, awọn iṣoro pẹlu isulini tu, irorẹ, ati awọn aisan akọn. Gegebi iroyin kan, iṣeduro biotin ni a ṣe lati dabaru pẹlu awọn ayẹwo ayẹwo laabu ati ki o mu arun Graves.
Bi pẹlu afikun eyikeyi, ailewu ti igba pipẹ tabi lilo lilo lilo to gaju ko ye.
Gẹgẹbi awọn afikun afikun, awọn ohun elo biotin ko ti ni idanwo fun ailewu ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọju, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti n mu oogun. O le wa diẹ sii nipa bi o ṣe le lo awọn afikun lailewu.
A Ọrọ Lati
Lati jẹ ki o kun fun biotin, rii daju pe o ni awọn ounjẹ ọlọrọ biotin gẹgẹbi iwukara ti brewer, iwukara iwukara, ẹdọ, ododo ododo, ẹja-oyinbo, bananas, awọn Karooti, awọn ẹja ẹyin, awọn sardines, awọn legumes, ati awọn ero inu ounjẹ rẹ. Ti o ba ni awọn aami aiṣedeede ti aipe kan ti ko ni imọran biotin tabi ṣe ayẹwo gbigbe awọn afikun afikun biotin, rii daju pe sọrọ pẹlu olupese iṣẹ rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana ijọba afikun rẹ.
> Awọn orisun:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Chromium picolinate ati idapo biotin ṣe iṣelọpọ glucose ni iṣeduro, iwọn apọju ti ko ni iyọda si awọn alaisan ti o pọju pẹlu aisan 2-ara. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. Awọn ipa ti chromium picolinate ati afikun biotin lori iṣakoso glycemic ni awọn alaisan ti ko ni alaisan ti o ni igbẹrun-igbẹ-meji 2: itọju ibi-iṣakoso, afọju meji, idanwo ti a ti ipilẹ. Diabetes Technol Ther. 2006 Oṣu kejila; 8 (6): 636-43.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.