Bawo ni lati Ṣiṣe laisi Ngba Ti Nlọ tabi Breathing Darale

Mọ fọọmu ti o dara julọ ati iyara fun awọn igbasilẹ rẹ

Diẹ ninu awọn aṣaju tuntun kan ni ibanuje nigbati wọn ba ri ara wọn ni ailera tabi ti o ni irora ni kete ti wọn bẹrẹ nṣiṣẹ. Imora ati rirẹra ti o nira jẹ awọn ami ti o nyara pupọ ati titari si ipele ti o dara julọ ti isiyi rẹ. Bi o ṣe n gbiyanju lati kọ iṣeduro ati mu ilọsiwaju rẹ ṣiṣẹ, o fẹ gbiyanju lati yago fun ṣiṣe ni ipele naa. O ṣe pataki ju pe ki o ṣiṣẹ lori fọọmu ti o yẹ ati mimi, ki o si ṣiṣe ni igbadun ti o dara fun ipele ti o ni itẹlọrun.

Eyi yoo fun ọ laaye lati pọ si ijinna ati lati ṣe itọju rẹ ati igbẹkẹle igbiyanju.

7 Awọn italolobo lati Ṣena Idinku fun Iderun lori Run

Lati yago fun iṣoro pupọ ati mimi ni awọn igbasilẹ rẹ, nibi ni ohun ti o ṣe:

1. Ṣayẹwo ipo rẹ . Mu idaduro rẹ ni gígùn ki o si ṣe atunṣe ni ẹgbẹ-ikun nigba ti o nṣiṣẹ. Eyi yoo ran ọ lọwọ simi diẹ sii daradara. Sisẹ tabi fifun ni pipa le dinku agbara ẹdọgbọn rẹ ki o si dinku mimi rẹ.
2. Fojusi lori iwosan ti jin . Rii lati inu rẹ ki o si mu awọ jinlẹ nipasẹ ẹnu rẹ ati imu. Mimi ti o fi fun ọ fun awọn ẹdọforo julọ julọ ti yara lati fa ki o fa sinu atẹgun. O tun yoo ran o lowo lati yago fun awọn ami-aiṣanju ibanujẹ. O yẹ ki o lero pe ikun rẹ npọ sii, dipo ki o wa ni ibọn inu rẹ. Lẹhinna ni sisun jade laiyara ati bakanna nipasẹ ẹnu rẹ.
3. Lo awọn apá rẹ lati gbe ọ siwaju . Jeki awọn apá rẹ ni igun-90-ìyí bi o ṣe nṣiṣẹ. Yọọ ọwọ rẹ lati awọn ejika rẹ. Bi o ṣe fa apa kan sẹhin, fa ohun miiran si iwaju. Ẹsẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe igbesẹ ara rẹ siwaju, nitorina awọn ẹsẹ rẹ ko ni lati ṣiṣẹ bii lile. Gẹgẹbi idanwo, gbiyanju lati ṣiṣe pẹlu awọn apá rẹ ni ẹgbẹ rẹ. Alakikan, ọtun? Awọn apá rẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro awọn iṣẹ ọwọ rẹ, nitorina lo wọn. Iyọ o jẹ apakan ti fọọmu ti o yẹ .

1. Mimu ni fun awọn igbesẹ mẹta . Bi o ṣe nlọ, ẹsẹ osi , ẹsẹ ọtun, ẹsẹ osi , ka, ọkan, meji, mẹta, si ara rẹ. Mimi nipasẹ imu ati ẹnu rẹ, ki o si gbiyanju lati tẹsiwaju lati mu ikun-inu ikun ti inu. Ti isunmi rẹ ba jẹ aijinlẹ, iwọ yoo ni itọka ẹgbẹ kan.
2. Exhale fun awọn igbesẹ meji . Mu jade kuro ni ẹnu rẹ. Bi o ṣe nlọ, ẹsẹ ọtun , ẹsẹ osi , ka, ọkan, meji, si ara rẹ.

1. Ṣe o si "idaduro ibaraẹnisọrọ". O yẹ ki o ni anfani lati sọrọ ni awọn gbolohun pipe (kii ṣe awọn ọrọ kan nikan) bi o ṣe nṣiṣẹ. Ti o ba n ṣiṣẹ lọwọ ara rẹ. o yẹ ki o ni anfani lati korin orin kan ti o rọrun, gẹgẹbi "Ojobi Ọdun," laisi jija fun afẹfẹ. Ti o ba ri ara rẹ ti o jade kuro ninu ẹmi, fa fifalẹ ati ki o ya iṣin rin. Lilo ilọsiwaju / rin irin-ajo jẹ ọna pataki kan lati mu ijinna rẹ pọ si lai ṣe rilara ti o rẹra tabi ti ẹmi.
2. Ma še mu irora pọ sii ni kiakia . Gbiyanju lati kọ iṣeduro rẹ ṣaaju ki o to idojukọ iyara. Lọgan ti o ba ni iwosan ni itunu fun awọn igbasilẹ rẹ, o le ṣiṣẹ lori nini yiyara .

A Ọrọ Lati

Ti o ba jẹ olutọju titun kan , o nilo lati ṣiṣẹ lori awọn ipilẹ akọkọ. Fojusi lori fọọmu ti nṣiṣẹ daradara ju iyara lọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣedede rẹ dara si. Laipe, iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣe lai nilo lati duro fun pipẹ ati gun to gun. Bi itọju rẹ ṣe nyara, iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ laipẹ laisi gbigbe jade kuro ninu ẹmi.