Ti o ba n gbiyanju lati kọ ojuṣe ti n tẹsiwaju tabi iwọ ni ireti lati ṣiṣe titi di akoko ti o nbọ, o nilo lati ṣe idinwo awọn iduro rẹ lakoko awọn igbasilẹ rẹ. Pẹlu awọn igbimọ iṣaaju-ṣiṣe, o ṣee ṣe lati se imukuro ọpọlọpọ awọn idi ti o le jẹ ki o duro lati ṣiṣẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo rọrun lati gbiyanju:
1 - Ṣakiyesi ohun ti o njẹ ṣaaju ṣiṣe rẹ
Ọpọlọpọ awọn aṣarere ti kọ ẹkọ yii ni ọna ti o rọrun, ṣugbọn awọn ounjẹ kan, gẹgẹbi awọn ọra-gara tabi awọn ohun elo ti o ga, le fa okun ẹlẹgbẹ . Lati yago fun ọrọ yii ko ni idunnu ati ẹru, o yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ ti o ṣaju iṣaaju .
2 - Duro Mimu kan Wakati Ṣaaju Ṣaaju Bẹrẹ Nṣiṣẹ
Ti o ba pa omi mimu titi o fi bẹrẹ si ṣiṣe, o ṣeese o nilo lati da duro ni yara-iyẹwu lati yọ awọn fifun omi ti o pọ. Duro mimu ni o kere wakati kan šaaju ṣiṣe rẹ. O le ni iwọn 6 si 8 ounjẹ ti ọtun ọtun ṣaaju ki o to bẹrẹ lati rii daju pe o ti mu ọ silẹ nigbati o bẹrẹ.
3 - Ṣayẹwo ara Rẹ Ki O to Lọ
Eyi le dabi ogbon ori, ṣugbọn beere ara rẹ, Ṣe Mo ni lati lọ si baluwe? Ṣe awọn bata ti nṣiṣẹ mi ti so mọ daradara? Njẹ Mo wọ awọn ibọsẹ ibanujẹ naa ti mo ni lati dẹkun lati fa soke ni iṣẹju diẹ? Ṣe foonu mi wa ni aabo lori ibiti o wa? Nigba miran a bẹrẹ ṣiṣẹ laisi ọpọlọpọ ipinnu-iṣaaju ati lẹhinna mọ pe a gbagbe nkankan. Ṣaṣayẹwo wiwa ṣaaju ki o to bẹrẹ nṣiṣẹ le dena idiwọ nigbamii.
4 - Yẹra fun Awọn Imọlẹ Pupa
Ọkan ninu awọn ọsin nṣiṣẹ mi ti nṣiṣẹ ni nini lati duro ni ina ijabọ lakoko ṣiṣe. O ko kuna pe ina naa wa ni pupa nigbati o ba n dun gan ati ti kọlu ọna mi! Ti o ba dabi mi ati kii ṣe afẹfẹ ti jogging ni ibi, gbiyanju lati yago fun awọn ọna ṣiṣe pẹlu awọn imọlẹ inawo nipasẹ titẹ si awọn aaye papa, awọn ọna, tabi paapaa awọn alagbegbe ti ko ni iṣẹ.
5 - Ṣiṣe ni idaduro ibaraẹnisọrọ kan
Diẹ ninu awọn aṣaju, paapa awọn olubere, ni lati da duro lakoko igbasẹ ati ki o ya adehun nitoripe wọn n ṣiṣẹ ju sare lọ. Gbiyanju lati tọju ipa rẹ labẹ iṣakoso ati pe iwọ yoo rii pe o le lọ gun pipẹ lai duro. Ṣiṣe ni "igbiyanju ibaraẹnisọrọ", eyi ti o tumọ si pe o yẹ ki o ni anfani lati sọrọ ni awọn gbolohun ọrọ pipe bi o ṣe nṣiṣẹ. Ti o ba ri ara rẹ ti o jade kuro ninu ẹmi, fa fifalẹ. O le ṣiṣẹ lori imudarasi iyara rẹ nigba awọn idaraya ti kuru ju, nigbati o ba ni akoko ti a ṣeto tabi ijinna fun imularada rẹ.
6 - Gbe Igo Omi
Ti o ba n ṣiṣẹ diẹ sii ju ọgbọn iṣẹju 30, o ṣe iranlọwọ lati gbe igo omi kan tabi omiiran miiran ti o ni omi nitori o ko ni lati da lati ra omi tabi mu lati orisun omi kan. Bi o tilẹ jẹpe o ni lati ṣatunkun igo rẹ nigba ilọsiwaju pipẹ, o ko ni lati ṣe bi ọpọlọpọ awọn iduro.
7 - Ṣẹyin ẹgbẹ Awọn bọtini
Awọn aṣaju diẹ nilo lati da duro ni arin awọn ijoko wọn nitori pe wọn n jiya lati ọwọ awọn ẹgbẹ aanu, tabi awọn iṣan ni inu ẹgbẹ inu, nigbagbogbo labẹ awọn ẹyẹ. Rii daju pe ki o gbona-dada daradara ki o ṣiṣẹ lori ikun ikun ikun lati yago fun iṣoro naa.