Nigba ti olukuluku n pese awọn anfani, ọkan jẹ otitọ lẹhin igbija
Lẹhin ṣiṣe pipẹ tabi Ere-ije gigun , awọn aṣaju-igba yoo ṣe ọkan ninu awọn ohun meji: ṣe igbadun ti o gbona, iwẹ wẹwẹ lati yẹra tabi mu dara, brisk ti o fẹ lati dara si. Nigba ti awọn mejeeji dabi bi awọn iyasọtọ ti o dara julọ, ọkan jẹ ailopin ti o kere ju ti o le fojuinu lọ.
Awọn anfani ti Gbona ati Itọju Hydrotherapy
Awọn itọju ti omi gbona ati tutu ni awọn anfani wọn, ṣugbọn wọn jẹ pato pato.
Gẹgẹbi awọn ọna ti hydrotherapy, ọkọọkan ni awọn ipinnu ati awọn idi oriṣiriṣi:
- Omi gbona (90 to 100 o F) fa awọn ohun elo ẹjẹ bii ati ki o mu ki awọn sii lọ si awọn iṣan ati awọn isẹpo. Iru itọju ailera yii ṣe awọn iyanu tabi awọn eniyan pẹlu lile topo, igbelaruge igbega ati irọrun irora ni diẹ bi iṣẹju 10.
- Omi tutu ṣe o kan idakeji. O nfa idiwọ (dínmọ) ti awọn ohun elo ẹjẹ ti kii ṣe dinku igbona nikan ṣugbọn o nfa irora jẹ nipa fifi pa awọn iṣan ati awọn awọ ti o fọwọsi.
Lori oju, o le dabi pe kọọkan nfunni awọn anfani kanna. Ṣugbọn bi wọn ṣe ṣe yatọ si nla, ati, da lori igba ti o lo wọn, wọn le ṣe ipalara diẹ sii diẹ ju ti o dara.
Idi ti omi gbigbona ko ṣe iranlọwọ
Nigbati o ba wa ni nṣiṣẹ, ofin naa rọrun: lo omi gbona ṣaaju ṣiṣe omi ati omi tutu lẹyin.
Kí nìdí? Lehin igba pipẹ, ikolu ati iṣoro lori awọn iṣan ati awọn isẹpo yoo fa ipalara nigbagbogbo.
Imuro jẹ nìkan awọn esi ti ara si wahala ti ara, boya o le fa nipasẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe, ipalara, tabi ikolu.
Nigbati iredodo ba waye, o fa okunfa ti kii ṣe atunṣe ti o fa ki awọn ohun-ẹjẹ ṣe igbamu ati awọn tisọ lati di alara. Eyi n gba awọn sẹẹli ti o niiṣe ti o sunmọ si aaye ti wahala naa.
Lakoko ti o ti ni ipa lati tun awọn abawọn ti a ti bajẹ, o tun le ja si wiwu, pupa, ati irora.
Pẹlu n ṣakiyesi lati ṣiṣe, ohun ti o kẹhin ti o fẹ ṣe lati mu ki ipa yii ṣe nipasẹ sisun ni omi gbona. Dipo, iwọ yoo fẹ lati ṣetọju agbegbe ti o fọwọkan ki awọn ọkọ naa ni iwuri fun idinku, nitorina le ṣe igbiyanju ibanujẹ ati irora.
Omi omi gbona jẹ to dara julọ fun gbigbona soke tabi iṣan irora ati awọn isẹpo. Nigbati a ba ni idapo pẹlu irọra , o le ṣii awọn iṣan ti o lagbara, awọn isẹpo, ati awọn tendoni ki o si ṣe igbesiṣe gbogbo iṣesi. A ti lo ni awọn eniyan ti o ni fibromyalgia ati pe o le ni anfani awọn olutọju-ni-ikẹkọ ti o le ni itọju iṣaju iṣaju tabi awọn iṣoro.
Bi a ṣe le mu wẹwẹ ti Ice
Lẹhin ṣiṣe pipẹ tabi Ere-ije gigun, yinyin yinyin yoo jẹ orisun orisun iderun ti o dara ju ati ọna ti o yara julọ si imularada. Lati bẹrẹ, iwọ yoo nilo lati kun bathtub pẹlu omi tutu ati ki o wọle, fun laaye ara rẹ lati ṣatunṣe si iwọn otutu. Lẹhin iṣẹju kan tabi bẹ, gbe ọkan tabi meji awọn okuta ti awọn yinyin ti yinyin sinu omi ki o si duro nibẹ ni iṣẹju mẹwa, ko si.
Ti o ko ba le riru ifun omi omi omi lori awọ awọ, o le wọ awọn kuru ti nṣiṣẹ ati awọn sweatshirt ninu iwẹ. Iwe gbigbẹ kan tun jẹ apẹẹrẹ iyasọtọ.
Ti gbogbo ba kuna, o le lo apẹrẹ yinyin tabi apo ti awọn ẹfọ tio tutun ni awọn agbegbe ti o fowo.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yago fun icing agbegbe kan fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 20 tabi ewu ewu ipalara ti o le ṣe.
> Orisun:
> Mooventhan, A. ati Nivethitha, L. "Awọn Imudara ti Ẹri Iwadi ti Imọlẹ ti Ẹmi lori Awọn Ẹrọ Oniruru ti Ara." N Am J Med Sci. 2014 May; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.