Ṣiṣe dara si fọọmu ti nṣiṣẹ lọwọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣe ni kiakia, diẹ sii daradara ati ni itunu, ati pẹlu ailopin wahala lori ara rẹ ati dinku ipalara ewu. Tẹle awọn itọnisọna wọnyi lati ṣiṣẹ lori pipe pipe fọọmu rẹ.
Wo Niwaju
Oju rẹ yẹ ki o dojukọ lori ilẹ ni iwọn 10 si 20 ẹsẹ ni iwaju rẹ. Maṣe wo awọn ẹsẹ rẹ. Ko še nikan ni fọọmu ti o yẹ, ṣugbọn o jẹ ọna ti o lewu lati ṣiṣe nitori pe o le wo ohun ti mbọ ati yago fun isubu .
Ilẹ Agbegbe ilẹ
Maṣe jẹ igbiyanju atẹsẹ tabi igigirisẹ. Ti o ba de lori ika ẹsẹ rẹ, awọn ọmọ malu rẹ yoo mura tabi rirẹ ni kiakia ati pe o le ni ibanuje irora . Ilẹlẹ lori igigirisẹ rẹ tumọ si pe o ti kọja ti o si jẹ braking, eyiti o dinku agbara ati o le fa ipalara. Gbiyanju lati lọ si arin ẹsẹ rẹ, lẹhinna yi lọ kiri si iwaju ika ẹsẹ rẹ. Ti o ko ba ti ṣetan si agbedemeji ẹsẹ, diẹ ni awọn ọna ti o le lo ilana yii .
Jẹ ki ẹsẹ rẹ tọka si titọ ni iwaju.
Rii daju pe ika ẹsẹ rẹ ti tokasi ni itọsọna ti o fẹ lọ. Nṣiṣẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ tokasi ni tabi ita le ja si nṣiṣẹ awọn ipalara. Ti o ko ba ṣe igbasilẹ ni ọna yii, o le gba iwa lati tọju ẹsẹ rẹ tọka. Gbiyanju lati ṣe eyi fun awọn ijinna diẹ ati lẹhinna mu akoko tabi ijinna ti o ṣiṣẹ ni ọna naa mu. Nigbamii, iwọ yoo bẹrẹ lati lo lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni titọka tọka ati pe yoo ni imọran diẹ sii.
Jeki ọwọ ni ẹgbẹ rẹ.
Gbiyanju lati tọju ọwọ rẹ ni ipele ẹgbẹ, ọtun nipa ibi ti wọn le ṣe fẹlẹfẹlẹ rẹ ni ibẹrẹ. Awọn apá rẹ yẹ ki o wa ni igun 90 degrees. Diẹ ninu awọn olubere ni ifarahan lati fi ọwọ wọn mu ọwọ wọn soke, paapaa bi wọn ti ṣe rẹwẹsi. O le gba aniyan pupọ ju bii fifọ ọwọ rẹ ni ọna naa ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati ni ifarakanra ati ẹdọfu ninu awọn ejika ati ọrun.
Rọ ọwọ rẹ.
Bi o ṣe n ṣiṣe, pa apá rẹ ati ọwọ rẹ bi isinmi bi o ti ṣee. O le fi ọwọ mu ọwọ rẹ, bi ẹnipe o nmu ẹyin kan ati pe o ko fẹ lati ya. Ma ṣe fọwọkan ọwọ rẹ nitori pe o le fa si wiwọ ni apá rẹ, awọn ejika, ati ọrun.
Ṣayẹwo ipo rẹ.
Jeki ipo rẹ ni gígùn ati erect. Ori rẹ yẹ ki o wa ni oke, ẹhin rẹ ti o tọ, ati ipele ipele. Mu awọn ejika rẹ larin eti rẹ ki o si ṣetọju pelvis neutral. Rii daju pe iwọ ko ni gbigbe ara rẹ siwaju tabi pada si ẹgbẹ-ikun rẹ, eyiti diẹ ninu awọn aṣaju ṣe bi wọn ti nra. Ṣayẹwo ipo rẹ ni ẹẹkan ni igba diẹ. Nigbati o ba ba rẹwẹsi ni opin ilọsiwaju rẹ, o wọpọ lati dinku diẹ diẹ, eyi ti o le ja si igun, ejika, ati irora isalẹ. Nigbati o ba lero ara rẹ, jẹ ki àyà rẹ wa.
Rọ awọn ejika rẹ, ju.
Awọn ejika rẹ yẹ ki o wa ni isinmi ati square tabi ni idojukọ si iwaju, kii ṣe ayẹwo. Titika awọn ejika ju jina siwaju siwaju lati mu oju naa mu ati idinku ihamọ. Iwọ yoo simi pupọ diẹ sii bi awọn ejika rẹ ba ni isinmi.
Yọọ awọn apá lati ejika.
Awọn apá rẹ yẹ ki o yi pada ati siwaju lati ibusun ọwọ rẹ, kii ṣe igbẹhin rẹ. Ronu ti apa rẹ gege bi akọle, fifun pada ati siwaju ni ejika rẹ. Mu igbadẹ rẹ pada sẹhin ki o jẹ ki o n yipada si ọ. Ọwọ rẹ yẹ ki o jẹ fere grazing rẹ hip bi ọwọ rẹ wa pada ni iwaju rẹ.
Maa še agbesoke.
Gbiyanju lati tọju igbesẹ rẹ lọ si ilẹ ati ki o ṣe idojukọ si titẹyara ni kiakia. Ọpọlọpọ iṣoro-oke-ni-isalẹ ti padanu agbara ati pe o le jẹ lile lori ara rẹ kekere. Ya kukuru, awọn igbesẹ imọlẹ, bi ẹnipe o ntẹ lori awọn ọgbẹ iná. Ti o ga ti o gbe ara rẹ kuro ni ilẹ, ti o pọju ẹru ti o ni lati fa nigbati ibalẹ ati awọn ẹsẹ rẹ yarayara yoo rirẹ.
Jeki awọn apá rẹ ni ẹgbẹ rẹ.
Yẹra fun gbigbe wiwọ ẹgbẹ si ẹgbẹ. Ti awọn apá rẹ ba kọja lori àyà rẹ, iwọ o ṣe alaini diẹ sii, eyi ti o tumọ si pe iwọ ko mimi bii daradara. Mimuuṣe tabi aifọwọyi gbigbona tun le ja si awọn ẹṣọ ẹgbẹ , tabi awọn iṣan ni agbegbe inu rẹ.
Fojuinu ila ila-ina pin ara rẹ ni idaji - ọwọ rẹ ko yẹ ki o kọja.