Pei Wei Nutrition Facts: Awọn aṣayan ati awọn Kalori Awọn aṣayan

Ti o dara ju Awọn Aṣayan ilera ni Pei Wei

Ti o ba fẹràn ọpọlọpọ awọn ounjẹ Aṣayan ati pe iwọ gbadun igbadun ounjẹ lati inu agbaiye nigbati o ba lọ, lẹhinna o le ṣafihan Pei Wei. Awọn ounjẹ naa ni atilẹyin nipasẹ awọn Japanese, Kannada, Thai, ati awọn ẹja Asia miiran ati pe iwọ yoo ri awọn ohun akojọ aṣayan ilera ni awọn ile-iṣẹ Pei Wei.

Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn aṣayan yi jẹ ounjẹ. Ṣawari ohun ti o le paṣẹ ati ohun ti o yẹ lati yago fun itọju eto ilera rẹ tabi ipinnu isonu ti o pọju lori orin nigbati o ba jẹ Pei Wei ounje.

Itupalẹ awọn Akojọ Pei Wei

Awọn akojọ ni Pei Wei jẹ ohun sanlalu. O le ṣawari lati ṣawari lati ṣe lilọ kiri awọn iyatọ ti o yatọ lati wa owo idaraya ilera. Ṣugbọn ti o ba ṣayẹwo awọn apakan oriṣiriṣi ti akojọ aṣayan, o di kekere diẹ rọrun. Iwọ yoo wa:

• Awọn ẹbun to fẹlẹfẹlẹ pẹlu awọn ohun ipara ṣẹẹri, saladi, ati sushi
• Odun Rice ati Noodle pẹlu awọn eroja ibile gẹgẹbi Kung Pao, Mongolian, ati awọn ọsan Sesame ati awọn abọ awọn ọna fifa bi Caramel, Thai Basil, ati Blazing Bangkok Peanut Noodle.
• Awọn ounjẹ kekere ati awọn ẹgbẹ bi awọn ṣiṣan omi, awọn iyọ ẹyin, awọn bọtini, ọbẹ, edamame, ati awọn iyẹ

Tun wa akojọ aṣayan ọmọkunrin kan, akojọ aṣayan free gluten, ati awọn ohun elo ohun idaraya kan diẹ. Ọpọlọpọ awọn ile le ṣee ṣe vegetarian lori beere.

Ohun kan diẹ ninu awọn ohun ti Pei Wei ni a le ṣe adani. Sushi n ṣafihan , fun apẹẹrẹ, wa ni awọn titobi oriṣiriṣi ati awọn saladi ni a le pese lai ṣe wiwu tabi awọn ohun elo miiran lati ba awọn ohun itọwo rẹ jẹ.

Ti o ba paṣẹ fun ekan kan, o yan iwọn (kekere tabi deede), lẹhinna o yan eroja amuaradagba . Adie, steak, ede, ati tofu ni a nṣe, ati awọn ẹfọ tabi idapọ awọn veggies ati tofu. Nikẹhin, o yan ẹgbẹ ti a ṣe iṣẹ naa pẹlu. Awọn aṣayan pẹlu iresi funfun, iresi brown, saladi, quinoa, letusi agolo, sisun iresi, tabi awọn nudulu.

Nikẹhin, iwọ yoo wa awọn n ṣe awopọ ni ipele oriṣiriṣi oriṣiriṣi lori akojọ Pei Wei. Ti o ba fẹ awọn ounjẹ onjẹ , wa awọn ohun kan pẹlu ina kekere kan si akojọ akojọ.

Awọn Ero Ti Ounje fun Awọn Gbajumo Bi Pei Wei

Awọn ọpọn noodle ati awọn iresi jẹ awọn ayanfẹ igbadun ni Pei Wei. Wọn kii ṣe, sibẹsibẹ, awọn aṣayan ilera lori akojọ aṣayan. O le paṣẹ kan iresi kekere tabi apo ọgbọ lati pa awọn kalori rẹ dinku tabi o le pin ọkan pẹlu ọrẹ kan lati ge ọra ati kalori rẹ ni idaji.

Kalori ṣe pataki fun diẹ ninu awọn ekan igbadun ọran ti o ni:

• Ogo Tita Orisun Alade Pẹlu Adie: awọn kalori 750, 23 giramu sanra, 4.5 giramu ti a ti sanra, 245 giramu awọ, 2290 milligrams sodium, giramu carbohydrate giramu ati 37 giramu amuaradagba.
• Bọọlu Oriṣan Tita Pẹpẹ Pẹlu Steak: Awọn kalori 1210, 54 giramu sanra, 11 giramu ti a ti sanra, 65 grams cholesterol, 2290 milligrams sodium, grabohydrate giramu 95 ati 37 amuaradagba amọmu.
• Keresi Dun & Ekan Kuru Pẹlu Awọn Ẹfọ & Tofu: Awọn kalori 490, 26 giramu sanra, 4 giramu ti a ti sanra, 0 grams cholesterol, 760 milligrams soda, 51 giramu carbohydrate ati 12 giramu amuaradagba.

• Oṣupa Sesame deede Pẹlu Ibẹrin Awọn kalori 670, 33 giramu sanra, 5 giramu ti o sanra, 75 grams cholesterol, 3640 milligrams sodium, giramu carbohydrate 69 ati 21 giramu amuamu.

Awọn Aṣayan ti o ni ilera lori Pei Wei Akojọ

Ti o ba fẹ lati mu kalori rẹ ati gbigbe ohun elo ti o kere ju lọ nigbati o ba bewo si Pei Wei, wo Awọn Akojọ To Yọọlọ. Iwọ yoo wa sushi ati awọn miiran amuaradagba ti o ga, kekere-kabulu, awọn ayẹri kekere-kalori. Fun apẹrẹ, ẹri-oni-ẹru Tuna Tirari mẹrin-mẹrin ṣe awọn calori 180 ati 8 giramu ti sanra. Awọn faili 4-Mango California Roll pese awọn kalori 190 ati awọn giramu ti sanra.

Awọn ẹri Lẹẹsi Chicken Chicken jẹ aṣayan miiran ti o dara. Išẹ kan n pese awọn kalori 510.

Ṣugbọn o tun mu ki iṣuu iṣuu rẹ pọ si.

Ti o ba fẹ bimo, gbiyanju ago ti Dun ati Sour Soup tabi Thai Wonton bimo fun labẹ awọn kalori 100. Pa a pẹlu aṣẹ kekere kan ti edamame lati gba igbelaruge ti amuaradagba (15 giramu) fun awọn kalori 160 kan.

Ti o ba nifẹ awọn abọ ibile, gba ekan ti a gbin gege bi ọpọn kekere ati ọpọn pẹlu adie. O pese awọn kalori 430 ati 18 giramu ti ọra ati pe o tun pese 24 giramu ti amuaradagba. Bọọlu kekere ti Ginger Broccoli pẹlu Ibẹrin jẹ ipinnu kekere-kalori pẹlu 370 kalori, 21 giramu ti ọra, ati 14 giramu ti amuaradagba.

Ti o ba paṣẹ fun ekan rẹ pẹlu iresi brown bi funfun iresi funfun, iwọ yoo mu diẹ kalori kaakiri, ṣugbọn iwọ yoo ni anfani nipasẹ okun ti o pọ ni gbogbo oka . O tun le ṣaṣẹ rẹ ekan pẹlu oriṣi ewe ṣan ni dipo iresi lati ge pada lori mejeeji sitashi ati awọn kalori.

Awọn Aṣayan Alaiṣayan lori Iyan Akojọ

Nitorina kini o yẹ ki o yago fun lati wa ni ilera ni Pei Wei?

Foo awọn ọpọn ti o tobi (ti o ṣe deede) ati awọn ohun ti a ti sisun. Rice ati awọn ọpọn noodle pẹlu steak tun ṣọ lati wa ni ga ninu ọra ati awọn kalori. Fun apẹẹrẹ, Ere-ẹri Ọti-oyinbo Pei Wei Whero pẹlu Steak pese awọn kalori 1210 ati 54 giramu ti sanra. Blaod Bangkok Peanut Nanu Pẹlu Steak pese awọn kalori 1330 ati 64 giramu ti sanra. O le beere fun steak lati wa ni steamed lati ge awọn kalori, ṣugbọn aṣayan akojọ aṣayan ko ni iṣeduro nipasẹ ile ounjẹ.

Ṣugbọn o kanra fun eran malu kii yoo jẹ dandan fun idiyele kalori kekere kan. Padali Thai Noodle Bowl Pẹlu adie pese awọn kalori 1590 ati 41 giramu ti ọra ati Pad Thai Noodle Bowl Pẹlu awọn ẹfọ ati Tofu yoo fi awọn calories ti o tobẹrẹ 1670 si iwọn apapọ rẹ lojojumo ati pe iwọ yoo jẹ 50 giramu ti sanra pẹlu onje.

Nikẹhin, awọn oluṣọ iyọ iyọnufọ yẹ ki o ṣayẹwo akojọ aṣayan ni oju-iwe ayelujara šaaju lilo Pei Wei. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ naa n pese iwọn iṣuu sodium tabi diẹ sii. O fẹrẹ jẹ gbogbo awọn paadi Thai ti o ni awọn iwọn 6000 milligrams ti iṣuu soda, gẹgẹbi alaye ounje ti a pese nipa ile-iṣẹ naa. Eyi ni iye ti o pọju ọjọ meji ti sodium. Awọn ewé ti letusi, sushi, ati salads jẹ iyọ daradara. Pẹlu igbimọ ati oluwadi kan, iwọ le wa ohun kan ti o ba awọn ibeere rẹ.

> Awọn orisun:

> Alaye ti Ounje Wei Wei.