Daju, o jẹ nla lati ni anfani lati duro lori ori rẹ, ṣugbọn igba melo ni oye yi wa ni ọwọ ni igbesi aye rẹ ojoojumọ? Eyi ni diẹ ninu awọn yoga ti o le lo gan lati ṣe igbesi aye didara rẹ.
1 - Awkward Aladani Ipa - Iṣẹ-ṣiṣe
Ni gbogbo igba ti mo ba sunmọ ile-igboro ilu kan, Mo dupẹ lọwọ didara fun alaga ti ko ni irẹlẹ . Iduro yii n ṣe awọn agbara gangan ti o nilo fun idaduro ara rẹ laisi ipasẹ pẹlu ohunkohun ti ko lewu. Lẹyin ti o ba ṣe nkan yi fun igba diẹ, awọn ẹsẹ rẹ yoo ko tun jẹ ibanuje ati pe o le ṣe ara rẹ ni itunu. (Ranti pe o ni ẹtan nikan lati gbe ijoko ṣaaju ki o to.) Nyara ọwọ rẹ jẹ aṣayan.
2 - Awọn Iyanju Iyanju Maalu - Awọn Arms Gomukhasana
Ṣe igbiyanju afẹyinti rẹ nigbagbogbo? Ṣe awọn ayanfẹ rẹ kọ lati ta ọ fun ọ mọ? Di diẹ sii ni ara ẹni-ṣiṣe nipasẹ abojuto Maalu ti o duro . Ṣe eyi duro daradara ati pe laipe yoo ni anfani lati de ibi ibi gbogbo ti o pada lori gbogbo rẹ nipasẹ ara rẹ. Iwọ yoo tun le lo ipara ara rẹ ati sunscreen rẹ. Ko si diẹ ẹ sii ti awọn ọpa iná-oorun ni arin ti ẹhin rẹ!
3 - Garland Pose - Malasana
Ọpọlọpọ awọn ipawo fun itẹwọgba, ti o dara julọ bi ọṣọ ti wa . Mo maa wa ara mi ni ipo yii nigba ti ogba. Gba itura ati igbadun ti o ni itọlẹ ati pe o yoo gba diẹ weeding ati gbingbin ti a ṣe pẹlu ti kii ṣe apọn.
4 - Idaji Oluwa ti awọn Afẹfẹ Gbe - Ardha Matsyendrasana
Lailai gba ẹrún kan ni ọrùn rẹ? Idaji oluwa ti awọn eja duro jẹ ki o wo apa rẹ laisi agbelebu ọrùn rẹ, eyi ti o ṣe pataki fun ṣayẹwo oju ibi oju rẹ ṣaaju ki o to pọ mọ ọna opopona naa. Ṣe atunṣe ọkọ ayọkẹlẹ rẹ fun alaga ninu fọto yii ati pe iwọ yoo gba aworan naa. Pẹlupẹlu wulo fun fifun oju iwa buburu ni awọn ọmọde ti o ṣe aṣiṣe ni ijoko pada.
5 - Idaji Ipa Lotus Gbe
Mo lo idaji lotus idaji ti igi duro ni deede ojoojumo. O ni ipo gangan ti o pari ni nigba ti o ba duro ni igun ti o ni awọn ẹsẹ ti ẹsẹ rẹ pẹlu okuta igbẹ. Kini? Gbogbo yoga yi fun awọn igigirisẹ igigirisẹ.
6 - Ti o duro Big Toe Pose - Lilo Hasta Padangusthasana
Nigba ti a ba wa lori koko ti ara ẹni, iduro atẹyin duro jẹ pipe fun fifa ẹsẹ rẹ ninu iwẹ.
7 - Crow Pose - Bakasana
Gbogbo eniyan nilo ẹtan ẹnikẹta ! (Ni idaniloju lati ṣe ayipada iyẹfun ti o fẹ.)