Iru ti Gbe : Duro
Awọn aṣeyọri : Nmu awọn apá ati ogbon, ti o ni irọrun igboya, ṣe iwuri si ipo ipo-abẹ
Ọkan ninu awọn akọsilẹ ti o ṣe pataki julọ fun titọ yoga jẹ boya boya awọn ibadi ti wa ni pipade (fifẹ) tabi ṣii. Fun apeere, wọn wa ni ẹgbẹ- ogun ni ogun-ogun Mo ṣugbọn ṣiṣi ni alagbara II . Awọn alailẹkọ nigbagbogbo ni akoko lile lati mọ ohun ti eyi tumọ si ati ki o rilara ninu ara wọn.
Isinmi ti o wa ni isalẹ ti ṣe apejuwe rẹ daradara.
Ni sisale ti o kọju si aja, awọn ojuami mejeji ni a ṣe itọkasi ni itọsọna kanna (ni aijọju sọrọ, ilẹ-ilẹ). Eyi ni ipo ti a ti pa. Nigbati o ba gbe ẹsẹ kan wọle lati wa si aja aja mẹta, pa awọn aaye ibadi ni ipo kanna, ti o kọju si ilẹ. Ẹsẹ rẹ ti o gbe soke duro ni ọkọ ofurufu kanna, o kan wa ni ilẹ-bii gẹgẹbi olulu kan. Ti o ba ni rọọrun rọọrun, ẹsẹ naa yoo jasi ko ga ju ipele ibadi lọ. Ọna kan lati ṣayẹwo iṣalaye rẹ jẹ lati rii daju pe ika ẹsẹ rẹ tun ntoka si isalẹ ni ilẹ.
Lati lero ipo ipo ti o ni ipo, iwọ o ṣii aami kan ni ori oke keji. Ẹsẹ rẹ ni anfani lati gbe eleyi ga julọ, boya paapaa ti o ṣe deede si ilẹ. Ẹsẹ rẹ ṣii 90 iwọn ki ika ẹsẹ rẹ n ṣafihan bayi ni ẹgbẹ ti akọọlẹ rẹ. Ti o ba tẹ eti ọrun rẹ, igigirisẹ rẹ wa si idakeji rẹ. Lilọ pada ati siwaju laarin awọn aaye ti a ti pa ati awọn ipo ti a ṣalaye jẹ iṣẹ to wulo ti o fun ọ ni imoye ti o le gbe sinu awọn idi miiran.
Ilana:
1. Bẹrẹ ni iha ọna ti nkọju si aja .
2. Lori imun, gbe ẹsẹ ọtun rẹ silẹ ni ilẹ lẹhin rẹ.
3. Tọju abawọn ipele rẹ pẹlu ara ẹni bi o ṣe gbe ẹsẹ ọtún. Awọn ibadi yẹ ki o duro ni igun-meji pẹlu ile-ilẹ.
4. Tesiwaju tu silẹ ni igigirisẹ osi si ile ilẹ.
5. Gbiyanju lati tọju iye ti oṣuwọn deede ni awọn mejeji ọwọ rẹ.
6. Jade nipasẹ igigirisẹ ti o tọ ati ade ti ori rẹ.
7. Lẹhin ti o duro dada pẹlu awọn igun-ibadi fun ọpọlọpọ awọn mimi, o le ṣi ideri ọtun, ti o ni pipẹ ni apa osi. Eyi yoo jẹ ki ẹsẹ ọtún wa wa si oke ati fun ọ ni itanna ti o dara.
8. Bi o tilẹ n ṣii awọn ibadi, gbiyanju lati tọju iyapa lati lilọ si apa osi.
9. Ni ipo iṣipopada, iwọ le tẹ ekun ọtun ati ki o jẹ ki igigirisẹ igigirisẹ wa si ọpa osi rẹ.
10. Lẹhin awọn itọju diẹ, rọ ẹsẹ ọtun rẹ ki o si ṣafo awọn iwo rẹ si ilẹ.
11. Tu awọn ẹsẹ ọtun pada si ilẹ. Mu ọpọlọpọ awọn mimi sinu ẹhin isalẹ ki o tun tun ṣe atunṣe lori apa osi.
Awọn italolobo Bẹrẹ:
1. Maṣe ṣe aniyan nipa bi ga ẹsẹ ọtun rẹ ti ga. O ṣe pataki julo lati tọju awọn igun-ibadi ni akọkọ.
2. Rii daju pe o ko ni igigirisẹ osi nigba ti o ba gbe ẹsẹ ọtun rẹ. Jeki igigirisẹ de ọdọ si ilẹ-ilẹ.
3. Ti o ba ni ibanujẹ ọwọ, o le ṣe iru kanna pẹlu lilo ẹja bi ipo ibẹrẹ rẹ.
Awọn italolobo siwaju sii:
1. Pẹlu ibadi rẹ ṣii ati gbeekunkunkun (Igbesẹ 9, loke), ṣe awọn iyika nla mẹta pẹlu orokun rẹ ni itọsọna kọọkan.
2. Si ipo ibiti o wa ni ibẹrẹ ni aaye ti o dara fun ṣiṣan rẹ.
Gbe sinu ohun egbin ti o ba jẹ apakan ti iwa rẹ.