Agbegbe ti o wọpọ ni a ti sopọ si irora ikun ati ipalara ninu awọn ere idaraya awọn obirin
Kini ni aaye Q ati bawo ni o ṣe n ṣe alabapin si awọn ere idaraya awọn obinrin? Gẹgẹbi obirin kan, awọn iyatọ ti iṣan ti o wa ni ipalara ti diẹ ninu awọn idaraya idaraya ju oju eniyan lọ. Agbegbe ti o tobi julo ti awọn obinrin ti fiwewe si awọn ọkunrin ṣe o rọrun lati ni ibi, ṣugbọn o jẹ iyatọ pẹlu awọn abajade nigbati o ba ndun ere. Ọpọlọpọ awọn amoye imọran idaraya ti ti sopọ mọ pelvisu to tobi si "Q" (Quadriceps) Angle - igun ti eyi ti abo (egungun ẹsẹ oke) pade ni tibia (egungun ẹsẹ isalẹ).
Awọn igun Q jẹ iwọn nipa ṣiṣẹda awọn ila aarin meji: ọkan lati inu aarin patella si ẹhin ila-ẹhin iwaju ti pelvis; awọn miiran lati patella si ti tubingcle tibial.
Ni apapọ, igun yii jẹ iwọn mẹta ti o tobi julọ ninu awọn obirin ju awọn ọkunrin (iwọn išẹju mẹwa-17 fun awọn obirin ti o ṣe afiwe awọn iwọn mẹfa fun awọn ọkunrin). A ro pe aaye ilọsiwaju wọnyi ti o pọ sii ni irọra lori ibusun orokun, bakannaa o yori si ilọsiwaju ẹsẹ ni awọn obirin.
Awọn ibanuje Awọn Obirin ti A ṣe alabapin pẹlu nipasẹ Q
Lakoko ti o le jẹ awọn ifosiwewe miiran ti o ja si ipalara ti ipalara ti o pọju ninu awọn elere idaraya obirin (agbara, ọgbọn, awọn homonu, ati bẹbẹ lọ), a ti sopọ igun Q diẹ sii si awọn atẹle:
- Ẹjẹ ailera irora Patellofemoral : Iwọn giga Q kan nfa quadriceps lati fa lori patella (kneecap) ati ki o yorisi si ipasẹ ti ko dara. Ni akoko pupọ, eyi le fa irora ikun ati isanku iṣan. Ibanujẹ ti wa ni labẹ ati ni ayika kneecap. Awọn itọju Orthotics ati awọn agbasilẹ o le niyanju.
- Chondromalacia ti Knee: Eyi ti o wọ si isalẹ ti kerekere ti o wa lori abẹ oju-ọrun ti patella yoo yorisi degeneration ti awọn ẹya ara ẹrọ ti orokun. Ilana pataki jẹ irora labẹ ati ni ayika kneecap.
- ACL n ṣe awọn iṣeduro: Awọn obirin ni agbara ti o ga julọ ti awọn ACL n seleri awọn ọkunrin . Iwọn Q kan ti o pọ sii han lati jẹ ọkan ifosiwewe ti o mu ki orokun wa ni irẹwẹsi ati labẹ iṣoro diẹ sii.
Itọju Awọn italolobo fun Awọn Obirin pẹlu awọn ipalara ti Ang
Awọn Orthotics: Ṣiṣe ti aṣa, awọn orthotics rọọrun dinku igun Q ati dinku pronation, fi kere si wahala lori orokun. Ọna ti o rọrun julọ lati dinku igun giga Q ati irẹlẹ kekere lori orokun ni lati sego fun pronation ti o tobi ju pẹlu awọn orthotics. Awọn bata iṣakoso fifa le ṣe atunṣe, ṣugbọn itọju aṣa yoo rii daju pe gbogbo awọn eroja ti ẹsẹ ati ẹsẹ ni a ṣe ayẹwo fun ati atunse.
Awọn idaraya ti okunkun lati dinku awọn ipalara ACL ni Awọn Obirin: Awọn ilọkuro ninu awọn iṣe ACL ni a rii pẹlu imuse ilana Eto Idena Ibọn ACL ti a ṣe apẹrẹ fun awọn obirin. Ṣilokun awọn ohun elo ti o pọju ti o pọju tun le ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin ti ibusun orokun ni awọn obirin. Agbara le nilo idojukọ pataki lori akoko ti awọn iyatọ iṣan. Awọn adaṣe ti a fi opin si pa (gẹgẹbi awọn odiwọn odi), ti o ṣe nikan si ọgbọn iwọn flexion, ni a ṣe iṣeduro lọwọlọwọ.
Awọn iṣẹ Awọn ohun elo : Nmu awọn iṣan ti o nira ati okunkun awọn agbegbe ailagbara yẹ ki o wa. Awọn iṣọn ti o wọpọ ni lati wa ni pẹ pẹlu awọn quadriceps, awọn koriko, awọn ẹgbẹ iliotibial ati gastrocnemius.
Awọn orisun:
Naslund J, et al. Ifiwejuwe awọn aami aisan ati awọn iwadii ile-iṣẹ ni awọn akojọpọ-ẹgbẹ ti awọn ẹni-kọọkan pẹlu irora patellofemoral. Ẹrọ Iṣẹ Ẹrọ ati Iṣẹ iṣe, June 2006
Loudon JK, et al. Ibasepo laarin iduro ayidayida ati ipalara ACL ni awọn elere idaraya obirin . Iwe akosile ti Orthopedic Sports Physical Therapy 1996.
Fredericson M, et al. Iyẹwo ti ara ati ẹya ailera itọju patellofemoral. Akọọlẹ Amẹrika ti Isegun Nkan ati Rehab. Oṣu Kẹta Ọdun 2006.
Kuhn DR, et al. Yipada lẹsẹkẹsẹ ni igungun quadriceps ni abo lẹhin ti o ti fi ẹrọ sisọ kan sii. Iwe akosile ti Awọn Itọju Ti Iṣelọpọ ati Imọ iṣe. Oṣu Kẹsan Ọdun 2002