Bawo ni lati Mọ lati nifẹ lati Ṣiṣe
Ṣe o korira nṣiṣẹ? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ awọn aṣaju-ti kii ba ṣe gbogbo wọn-ti ni awọn akoko wọnni nigbati wọn ti dahun gangan nitori idi ti wọn fi bẹrẹ pẹlu ere idaraya ati ki wọn ronu boya wọn yẹ ki o fi ara pọ pẹlu rẹ.
Ṣugbọn o kan nitori pe o le ma ṣe afẹfẹ pupọ julọ ti nṣiṣẹ kii ko tumọ si o yẹ ki o padanu gbogbo awọn anfani rẹ ti o dara julọ . Ti o ba fẹ lati lepa ṣiṣe, tẹle awọn italolobo wọnyi lori bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ifarada fun (boya ani bẹrẹ lati nifẹ!) Nṣiṣẹ.
O le ma ri igbadun ti n ṣire fun tabi igbadun ni akọkọ ṣugbọn itọpọ pẹlu rẹ-ati pe o le wa ni ọna rẹ si ọpọlọpọ awọn giga ti awọn olutọju ati pari awọn ila.
1. Ṣe apejuwe ohun ti o ko fẹ. Ki o si gbiyanju lati yi pada. Diẹ ninu awọn eniyan sọ laifọwọyi pe o korira nṣiṣẹ, ṣugbọn o le ma ronu nipa IDI. Ṣe o gba sunmi? Ṣe awọn ẹsẹ rẹ bani o? Ṣe o jade kuro ni ẹmi ni rọọrun? Ṣe o lero ara ẹni nipa ṣiṣe? Wo awọn idi ti o le ma fẹ lati ṣiṣẹ ni akoko ti o ti kọja ati bẹrẹ awọn igbimọ igbimọ lati ya eyi ti yoo ṣe atunṣe awon oran naa.
2. Gbọ ikorira. Paapa awọn aṣaju-igba pipẹ gbagbọ si nini sisun lakoko ti o nṣiṣẹ, paapaa nigbati o ba nṣiṣẹ lori tẹtẹ. Ṣugbọn wọn lo awọn ilana lati daabobo kikoro lati sunmọ wọn. Lati feti si orin tabi awọn iwe ohun, lati ṣe awọn iṣẹ idaraya akoko, lati ṣawari awọn ipa ọna ṣiṣe titun, awọn ọna pupọ lo wa lati fọ monotony.
3. Mimu daradara. Diẹ ninu awọn aṣare tuntun kan fi opin si nṣiṣẹ nitoripe wọn ko le gba inu igbesi aye kan ati ki wọn lero bi wọn ṣe njade nigbagbogbo.
Ti isunmi rẹ ba jẹ aijinlẹ, iwọ kii yoo ni igbadun, ati pe o le ni itọkufẹ ẹgbẹ ẹgbẹ.
Lati gba iye to pọju ti atẹgun, o yẹ ki o simi ni nipasẹ ẹnu ati imu rẹ, ki o si jade ni ẹnu rẹ. Fojusi lori gbigbe ikun ikun ti inu jin . O yẹ ki o lero pe ikun rẹ npọ sii, dipo ki o wa ni ibọn inu rẹ.
Ti o ba lero bi isunmi rẹ n wa ni aijinlẹ tabi ti o ni itara kuro ninu iṣakoso, fa fifalẹ tabi ṣe isinmi rin.
4. Kọ akoko ati ijinna rẹ laiyara. Ma ṣe gbiyanju lati ṣe ju Elo lọ laipe. Iwọ yoo ni irẹwẹsi ati pe o le tẹsiwaju lati korira iṣiṣẹ. Gbiyanju lilo ilana ṣiṣe / igbasẹ , nibi ti o ti ṣiṣe fun apakan kukuru ati lẹhinna ya isinmi rin. Bi o ba n tẹsiwaju pẹlu eto ṣiṣe / ṣiṣe, gbiyanju lati fa iye akoko ti o nṣiṣẹ lọwọ ati dinku akoko gigun rẹ.
Nigbati o ba nṣiṣẹ, o yẹ ki o ni agbara lati simi pupọ ni kiakia ati ki o gbe ibaraẹnisọrọ. Maṣe ṣe aniyan nipa igbadun rẹ fun mile-ti o ba le ṣe "ayẹwo ọrọ" ati ki o sọ ni awọn gbolohun ti o pari lai ṣe afẹfẹ fun afẹfẹ, lẹhinna o n gbe ni iyara ọtun. Bibẹrẹ pẹlu iru ọna ṣiṣe ti o rọrun yii yoo ṣe iranlọwọ lati dena ati fifun awọn ipalara. O le ṣe idojukọ si jijẹ iyara rẹ ni kete ti o ti ṣe itumọ rẹ laya, agbara, igbekele, ati ireti-igbadun ti nṣiṣẹ.
5. Ọkọ okun. O jẹ iyanu bi ọpọlọpọ awọn eniyan ti Mo ti sọrọ si awọn ti o sọ pe ile diẹ sii iṣan ti mu igbadun wọn pọ sii. Lẹhin ti o n ṣiṣẹ lori idagbasoke ti o dara julọ ati agbara ẹsẹ, wọn sọ pe sisẹ rọrun diẹ. Ọpọlọpọ awọn nṣiṣẹ awọn ipalara, paapaa ikun ati awọn iṣoro ti o ni ibadi, dagbasoke nitori awọn ailera ailera tabi imbalances, nitorina ṣiṣe agbara deede ikẹkọ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipalara ti o ni ipalara pupọ.
Gbiyanju diẹ ninu awọn iṣere- agbara-ẹkọ fun awọn aṣaju .
6. Ṣiṣe pẹlu awọn omiiran. Nṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ kan tabi ore kan jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara ju lati duro ni igbadun lati tọju ṣiṣiṣẹ. Iwọ yoo fojusi diẹ sii lori igbadun ti o gba lati ajọṣepọ ibaraẹnisọrọ, ati ireti gbagbe pe ṣiṣe ṣiṣẹ kii ṣe ohun ayanfẹ rẹ. O tun le gbiyanju lati sọ fun awọn aṣaju miiran nipa idi ti wọn fẹran ṣiṣe. O le ṣawari awọn ipo rere nipa ṣiṣe ti yoo mu igbadun igbadun rẹ pọ sii ti o si mu ki o lọ. Gẹgẹbi ara ilu ti o tobi julo lọpọlọpọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran diẹ sii si idaraya.
7. Kọ igbekele rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ko fẹ lati lọ ni gbangba nitori nwọn ro pe wọn yoo lọra, aṣiwère, ti o sanra, ju atijọ lọ si awọn aṣaju miiran tabi awọn eniyan iwakọ nipasẹ. Gbiyanju lati ma ṣe aniyan nipa ohun ti eniyan ro, ki o si gberaga fun ara rẹ fun sise lori imudarasi ilera ati imudarasi rẹ. Ṣe awọn igbesẹ lati ṣe igbelaruge igbẹkẹle rẹ, bi ṣiṣẹ lori fọọmu ti o yẹ ki o si ni diẹ ninu awọn irin-ṣiṣe ṣiṣere ki iwọ yoo lero diẹ sii itura.
8. Lo arinrin takiti. Odaran le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iwuri lati tẹsiwaju. Boya o ko fẹran GBOGBO gbogbo akoko tabi o jẹ igbasilẹ ri ara rẹ korira rẹ, o le ni anfani lati ṣafihan (tabi ni tabi rara ju) fun awọn ti o korira imuṣiṣẹ .
Mo ni diẹ ninu awọn ọrẹ ti o nṣiṣẹ ti o tun fẹ lati ṣe afihan ifarahan wọn fun ṣiṣe pẹlu awọn T-shirt ti o ni ẹru ti o sọ ohun gẹgẹbi, "Mo Nṣiṣẹ nikan fun awọn Donuts" tabi "Egbe Running Team. Nini ori ti arinrin nipa awọn iṣoro rẹ fun iṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ gangan fun ọ lati dara si idaraya diẹ sii, bi o ṣe nsopọ pẹlu awọn aṣaṣe miiran ti o gbawọ lati ni awọn ero kanna. Iwọ yoo rii pe iwọ ko nikan ati pe o dara lati ṣiṣe ati kii ṣe nigbagbogbo ni ife rẹ.
9. Mu ohun kan jọ. Ti o ba n ṣiṣẹ nigbagbogbo lori taara irin-ajo tabi ọna kanna ni gbogbo igba, gbiyanju gbigbọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ nipasẹ ṣiṣe awọn iṣẹ kiakia tabi mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ nigba ti o nṣiṣẹ. Tabi gbiyanju idaraya ti o yatọ si 5K deede, gẹgẹbi iṣiro yii tabi igbi afẹfẹ.
10. Ṣe ayẹyẹ ilọsiwaju rẹ. Awọn ere deede fun igbiyanju ilọsiwaju rẹ yoo ṣe ilọsiwaju imudarasi rẹ daradara ati ki o ran ọ lọwọ lati gba diẹ sii. Gba ara rẹ ni diẹ ninu awọn ṣiṣan nṣiṣẹ lẹhin ti o ti de ipinnu pataki kan, tabi ṣe ayeye pẹlu ifọwọra kan.