Nrin lori irin-ọna igbanilaya jẹ ọna ti o dara julọ. Treadmills jẹ awọn ẹrọ idaraya ti o ṣe pataki julo lọ, pẹlu 33% awọn tita, ni ibamu si Iwe irohin Oṣere Sporting Goods .
Treadmills tun jẹ ọna ti o munadoko lati lo ninu ile. Awọn ijinlẹ ti ri pe awọn onigbọwọ ṣe ipo nọmba ọkan laarin awọn ẹrọ idaraya ni sisun awọn kalori. Lakoko ti o le lo olutọ-ẹrọ alaiṣẹlẹ , arin-yara tabi awọn idaraya idaraya miiran, diẹ eniyan wa o rọrun julọ lati rin tabi ṣiṣe lori ẹrọ orin fun idaraya.
Nigbagbogbo lororo kan nipa boya o dara lati lo itẹ-iṣẹ kan tabi lati rin ita. Awọn mejeeji ni awọn anfani ati alailanfani. Die e sii: Treadmill la
Iru Treadmill O yẹ ki O Lo Fun Nrin?
Nini ile treadmill le se imukuro ọpọlọpọ awọn idaniloju fun ko ṣe awọn adaṣe ti o rin. O le jẹ idoko-owo nla, pẹlu awọn didara tẹtẹ ti o dara ta fun $ 1000. O jẹ igbawọ ti o dara lati ra didara ti o dara ju ti a ti lo tapoti ju lati ra ọja ti o kere julọ ti o kere julo.
- Ṣaaju ki o to ra Treadmill : ohun ti o yẹ ki o wa fun rira fun ile-iṣẹ tẹtẹ. Iwọ ko fẹ lati pari pẹlu iṣedede ti a fi agbara tabi agbara-agbara ti ko ni ṣiṣe gun.
- O yẹ ki O ra iwe kika Treadmill? O le fẹ lati mu aaye ibi-aye rẹ pọ si nipa lilo folda folda kika. Ibeere naa ni, yoo ṣe pe o kan pa pọ tabi o jẹ rọrun lati ṣeto si ati lo deede?
- Wiwa Treadmills ọfẹ tabi Tọpinpin lati Lo : Bi o ṣe le wa awọn iṣowo fun awọn ile tẹtẹ, ati awọn ilana fun lilo awọn tẹtẹ ti o dara ni awọn ile-iṣẹ afọwọṣe, iṣẹ tabi ile-iwe.
- O yẹ ki O lo Ikọlẹ Treadmill? Lilọra lọra nigba ti o ba n ṣiṣẹ tabi wo fidio jẹ ọna ti o dara lati dinku awọn iwa ilera ti o joko pupọ. Ṣugbọn o jẹ fun ọ?
- Top Picks fun Budget Treadmills
Bibẹrẹ pẹlu Treadmill Walking
Lọgan ti o ba ti gbe ẹrọ kan tabi tẹ ọkan sinu ile rẹ, o to akoko lati bẹrẹ.
O jẹ ọlọgbọn lati laiyara ati ni imurasilẹ gbe soke akoko idaraya rẹ, paapa ti o ba jẹ aṣiṣe-ṣiṣe.
- Bi o ṣe le Bẹrẹ Nrin: Lo eto yii ti o ba jẹ aṣiṣe.
- Atunwo Irẹwẹsi Ìdánilẹjẹ Treadmill Eto : Lọgan ti o ba ti gbe akoko ati iyara rẹ rin, lo eto yii lati yato si awọn iṣẹ ti o rin lati sun awọn kalori ati lati ṣe ijẹrisi cardio.
- 10 Awọn Aṣiṣe Ti nrìn Awọn Aṣiṣe lati Yẹra : Ṣibẹrẹ ni ọtun nipa mọ ohun ti kii ṣe.
- Bi o ṣe le Lu Tubumill Boredom : Duro idaduro lakoko ṣiṣe jade.
Awọn iṣelọpọ Treadmill
Awọn iṣelọpọ wọnyi ti ni idagbasoke nipasẹ olukọdagun ti ara ẹni Lorra Garrick lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yatọ si awọn adaṣe ti tẹtẹ ati fifa soke soke.
- Awọn Ipaṣe Treadmill Hill Awọn iṣẹ-ṣiṣe : Igbese rẹ le ni eto eto iṣere ori. Eyi ni bi o ṣe le ṣe iyatọ si awọn irọrun lati kọ ẹkọ ikunra.
- Awọn iṣelọpọ Intensity Treadmill : Fi awọn aaye arin ti iṣẹ-ṣiṣe ki o ga julọ ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge oṣuwọn okan rẹ ati iná diẹ awọn kalori.
- Jiging Intervals lori Treadmill : Awọn aaye arin wọnyi yoo mu kikan naa pọ si lai ṣe lati lọ si yarayara.
- Nlọ Ilọhin-pada lori Treadmill : O le dabi kekere aṣiwère tabi paapaa diẹ ti o lewu, ṣugbọn eyi jẹ ọna ti o le yatọ si adaṣe rẹ.
- Tikiipa Treadmill-Dumbbell : Gba ni adaṣe ti o lagbara pẹlu akoko igbasẹ rẹ.
- 20 Ti o dara ju Awọn iṣelọpọ Treadmill Dave McGovern ni Iwe irohin ti n ṣalaye bi a ṣe le rii iṣẹ-ṣiṣe ti o dara ni inu ile.
Awọn orisun:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Lilo inawo pẹlu awọn idaraya idaraya inu ile." Iwe akosile ti Association Amẹrika ti Iwosan ti Amerika. 1996 Oṣu Keje 8; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Ifiwe deede ti awọn inawo agbara ni awọn ipa-ipa ti o ni ibamu si ibiti o fẹran ayọkẹlẹ. " Isegun ati Imọye ni Awọn Ere idaraya ati idaraya 2001 Aug; 33 (8): 1404-10.