Bawo ni o ṣe lu ipalara irun-ori-ije? Treadmills ṣe idaraya ara, ṣugbọn kii ṣe ero. Awọn itọju ti o dara lati tọju lati jije lakoko lakoko isinmi ti a tẹ ni:
- Nfeti si orin : Ṣayẹwo isalẹ awọn ọna ti o wa ni ile iwosan kan ati pe iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣii sinu awọn iPod tabi awọn fonutologbolori. Orin ti igba die ọtun le ran ọ lọwọ lati gbe igbadun.
- Awọn Ipaṣe Ibaṣepọ : Lo awọn eto ti a ṣe sinu rẹ tẹẹrẹ lati yi igbasilẹ naa pada ki o si tẹ, tabi ṣeto wọn fun ara rẹ. Ṣiṣe awọn ibaraẹnisọrọ ti Aarin Treadmill
- Wiwo tẹlifisiọnu tabi fidio : Njẹ o ni ayanfẹ ayanfẹ lati wo lati inu itẹ-ije? Ibanilẹjẹ ariwo le jẹ iṣoro kan ti o ba n gbiyanju lati gbọ si TV kan. Pẹlu awọn ẹrọ tabulẹti bii iPad ati awọn ẹrọ amusowo gẹgẹbi iTouch ati awọn foonu alagbeka, fidio rẹ le jẹ diẹ to šee ṣawari ati lati rọrun lati kọn si olokun tabi awọn eti eti.
- Virtual Walks : Diẹ ninu awọn ti wa ni awakọ apps ti wa ni ṣeto soke lati tẹle pẹlú ọna kan ti o gbọn nipasẹ Google Maps tabi awọn miiran lw. Awọn fidio ti o le lo fun TV rẹ, tabulẹti tabi nipasẹ ohun elo kan lati fun ọ ni iriri iriri ti nlọ.
- Awọn ere : O le ni awọn ayẹda ati ṣeto ẹrọ ẹrọ rẹ lati lo nigba ti o wa lori ẹrọ orin, boya nikan funrararẹ laaye lati mu ṣiṣẹ nigba ti treadmilling. Awọn eto Playji Gogo jẹ apẹrẹ lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹrọ iṣere ati awọn ẹrọ miiran cardio, pẹlu ipinnu idaraya ere ti a pinnu nipasẹ bi o ṣe yara to nlọ. Awọn olutona rẹ ni ibamu si awọn ọwọ tabi ti gbe bi batons.
- Awọn adarọ-ese ati awọn iwe-iwe : Igbọran kii ṣe fun orin nikan. Awọn adarọ-ese ti eyikeyi koko le pa ọpọlọ rẹ mọ ni idarọ nigba ti ara rẹ ṣiṣẹ jade, ati pe o le yan awọn ti o ni gigun kanna gẹgẹbi iṣẹ isere ti o fẹ. Pẹlu iwe ohun elo , o le fa aṣeṣe rẹ lati lọ titi di opin ipin ti o tẹle.
- Kika : Ọpọlọpọ awọn apẹrẹ ti a ṣe pẹlu apẹrẹ lati ran ọ lọwọ lati pa iwe kan tabi irohin lori iṣakoso iṣakoso. Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan gba aisan igbiyanju gbiyanju lati ka nigba ti treadmilling.
- Ṣiṣẹ pẹlu ọrẹ onibara treadmill : Sọrọ si ọrẹ kan nigba ti o wa ni ori itẹ-ije ti o le mu awọn mejeeji ti o ni iwuri. O le koju ara ọmọnikeji si ẹyọ-ṣiṣe ti o tọ.
- Sọrọ lori foonu alagbeka rẹ : Mo ma n wo awọn eniyan n sọrọ lori foonu lakoko ti o wa lori ẹrọ orin. Lati le ni ibaraẹnisọrọ kan, o ṣe boya o ṣiṣẹ ni ipo ti o dara julọ tabi imunla ina. Niwọn igba ti o wa titi o fi ni agbara lile , o le sọ gbolohun kukuru nikan. Wiwakọ lori foonu jẹ itanran ni ile, ṣugbọn o le mu awọn ẹlomiran jẹ ni idaraya.