7 Awọn anfani ti awọn ẹrọ isanwo
Njẹ o ti woye awọn oluko ti o wa ni ile-iwosan ti agbegbe rẹ? Awọn ọja ti nfunni ni anfaani ti iṣelọpọ ikolu lakoko ti o nlo awọn ẹya ara rẹ oke ati isalẹ. Wọn ṣe pataki julọ si iran-ọmọ boomer ti ogbologbo . Awọn olukọni ti o ni itẹ-ẹri le jẹ idariji fun awọn isẹpo ti ogbologbo nigba ti o fun ọ ni iṣẹ-ṣiṣe ti o dara ti aerobic ati iranlọwọ fun ọ lati mu awọn kalori fun pipadanu iwuwo.
Ṣawari awọn anfani meje ti lilo awọn eroja elliptical.
Iṣe ikolu ti o kere julọ pẹlu awọn ẹrọ isanwo
Awọn olukọni oju-ọrun n dinku wahala ati igara lori ẹsẹ rẹ nipasẹ iṣipopada elliptical. Awọn ẹsẹ rẹ ko kuro ni awọn pedals. O dabi igbi rin ni agbedemeji. Ni iṣeduro, nigbati o ba nrìn tabi ṣiṣe, gbogbo igbesẹ nfa isan si ara rẹ. A daba pe awọn aṣaju-ipa ni ipa to to igba 2.5 ni iwuwo ara wọn. Eyi yoo ni ipa lori awọn isẹpo nikan ni awọn ẹsẹ rẹ ṣugbọn bakanna ni isalẹ rẹ. Lakoko ti o ti nrin ti ko ni ipa pupọ, elliptical jẹ dara sibẹ.
Ọna ti Ọran-ara fun Ẹsẹ ati Awọn išipopada Ẹsẹ
Ni afikun, ko si atunṣe atunṣe. Awọn apẹrẹ ti elliptical movement ti nmu ọna ti ara ti kokosẹ, orokun, ati awọn ibusun igbasilẹ nigba ti nrin, jogging, tabi ṣiṣe. Lati tun dinku igara naa lori awọn isẹpo rẹ, ọpọlọpọ awọn oluko ti o wa ni elliptic ti wa ni ipese pẹlu sisọ awọn ẹsẹ ẹsẹ ti o ni ibamu si awọn igbesẹ rẹ. Kii ṣe awọn ẹsẹ rẹ nikan ko fi igbasẹ naa silẹ, ṣugbọn tun pedal naa tun lọ si igun ti iṣiro elliptical.
Awọn eroja ti o wa ni Ẹrọ Pese Pipari-Nmu Idaraya
Ni afiwe si ẹrọ amọdaju bi kẹkẹ keke ti o duro, olutọju elliplim pese iṣẹ idaraya. Awọn adaṣe ti o ni iwuwo jẹ pataki lati dẹkun ibẹrẹ ti osteoporosis.
Iṣẹ-iṣẹ Iṣe meji fun Iwọn Ẹka ati Irẹlẹ
Ohun ti o jẹ ki olukọni elliptical jẹ alailẹgbẹ ni isopọ ti o wa ni oke ati isalẹ.
Ni otitọ, ko si awọn ẹrọ amọdaju miiran ti o nṣiṣẹ ni ọpọlọpọ igba gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan. Eyi ni idi ti ọpọlọpọ fi tọka si elliptical bi olukọ agbelebu. Pẹlu olukọ ile-iṣẹ oṣoogun, o gba isinmi ti o nlo awọn quadriceps, awọn okunkun, awọn abẹ, ẹmu, pada, awọn triceps, ati awọn biceps.
Lati gba anfani ti o jẹ iṣẹ meji, o ṣe pataki pe ki o pin pipin laarin ara rẹ ati oke. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe idaraya lori olukọni elliptical gbe julọ ti awọn resistance lori ara wọn kekere ati ki o nikan lọ nipasẹ awọn mimu pẹlu awọn oke handlebars. Ma ṣe ṣe aṣiṣe naa, rii daju pe o ni iṣẹ ti o gaju ti o dara julọ.
Mimu Awọn Kalori Diẹ diẹ ni akoko Kere
Anfaani ti o ṣe kedere lati sisẹ awọn isan diẹ ni pe iwọ ṣe ohun diẹ sii ti ara rẹ. Pẹlupẹlu, iwọ tun ṣe igbasilẹ inawo agbara rẹ. O pari si sisun awọn kalori diẹ sii ati sanra ni akoko ti o kere. A tun daba pe iyọ agbara ti a ti dinku pẹlu iṣẹ-iṣere elliptical. O ti wa ni adaṣe adaṣe julọ ju o yoo woye deede.
Fẹyọ Awọn Eto Eto Idaduro
Gẹgẹbi apẹrẹ ti a tẹ, awọn oluko ti o wa ni okeere ni ipese pẹlu orisirisi awọn eto idaraya ti o nira. Awọn eto yii n jẹ ki gígun oke tabi fifẹ ni aarin nipasẹ iyatọ ti o yatọ.
Ọpọlọpọ awọn ellipticals ti wa ni ipese pẹlu iṣakoso oṣuwọn iṣakoso agbara alailowaya, eyi ti o fun laaye lati ṣe adaṣe si adaṣe rẹ nipa fifun okan rẹ lati ṣakoso ipele iduro.
Itọju Lower pẹlu Awọn Ọkọ Isanwo
Anfaani ti olukọni elliptical lori itẹ-iṣọ ti dinku dinku isinku. Nitori išipopada iṣeduro oju-iwe kekere, ati nitori awọn ẹya gbigbe diẹ sii, oludari olukọni ko kere julọ lati beere iṣẹ. O ko ni lati ṣe aniyan nipa awọn beliti, awọn ọkọ, awọn atẹgun, ati awọn bearings sisun.
Awọn abajade fun awọn olutọ oju-iwe
Njẹ iṣiro kan si olukọni elliptical? Bẹẹni, diẹ ninu awọn eniyan ri awọn iṣẹ idaraya meji meji ti o ni idojukọ ati pe o wa ni itura diẹ ni igbadun tabi jogging lori tẹtẹ .
Diẹ ninu awọn awoṣe ti awọn oluko ti o ni oju-iwe ti o ni oju-iwe ni o ni iwọn iwọn fun awọn ẹsẹ ti o le jẹ aaye ti o ni aaye tabi ti o din ju ti o ni itura.
Ofin Isalẹ lori Awọn ọja
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, o jẹ iṣiro iṣẹ meji ti o mu ki olukọni elliptical ṣe itọju. Ti o ko ba ti gbiyanju olutọju elliptical, gba si ile-iṣẹ itọda ti agbegbe rẹ ati ki o fun u ni idanwo kan. Ti o dara ju, sanwo fun ọjọ kan kọja ni ile iwosan , ati fi ọkan sinu iṣẹ isinmi. Wo ti o ba ṣe akiyesi iyatọ kan. Lẹhinna da duro ati ki o wo ohun gbogbo ti o fẹ ni awoṣe ṣaaju ki o to ra onimọṣẹ ellipipt . Ṣawari awọn awin ti oke fun awọn oluko ti o wa fun ọjà lati wa awọn awoṣe daradara fun idaraya ile rẹ.