Bi o ṣe le Lo Ẹrọ Titiipa Aṣọ Ikọ

Awọn italolobo fun lilo awọn Levered tabi Cable-and-Pulley Models

Ẹrọ ẹrọ titẹ apoti naa jẹ ẹya ti o tọju ti ẹrọ iṣakoso ile-iṣẹ boṣewa. Awọn apá, ti a gbe labẹ fifuye ti o ni iwuwo, ti wa ni kuro lati inu àyà ati pada si ipo ti o bere. Awọn itọju ikun ṣe iranlọwọ lati kọ awọn iṣan pectoral ati awọn biceps, awọn ẹda, ati awọn iṣan latissimus dorsi.

Idaraya kanna le ṣee ṣe lori ibugbe kan nipa lilo boya ipinnu kan tabi awọn ẹgbẹ agbofinnu kan bakannaa lori ẹrọ okun .

Awọn oriṣiriṣi ẹṣọ Tii Tẹ Awọn ẹrọ

Fun idi ti nkan yii, idaraya naa jẹ apejuwe lori ẹrọ ẹrọ Nautilus. Eyi jẹ ẹrọ ti a le leti ti o nlo apẹrẹ ti awọn awoṣe apẹrẹ ti o yọ kuro. Awọn ẹrọ agbalagba ni idiyele ti o rọrun kan ti o pín awọn iwuwọn laarin awọn ọpa meji.

Awọn awoṣe ti a le ni titun ni gbigbe fun ọkọ-igi kọọkan ati egbe ti o niiṣe ti o n gbe ẹgbẹ mejeeji ti àyà naa siwaju sii.

Awọn ẹrọ omiiran miiran ṣiṣẹ lori ọna asopọ ti okun-ati-pulley ti o fi ṣopọ si apopọ ti awọn pajawiri alarawọn. Lati ṣatunṣe iwuwo, iwọ yoo gbe okun ti o yọ kuro si awo ti o yan. Gẹgẹbi awọn ọna ṣiṣe ti a fi levered, awọn ẹrọ ti okun-ati-pulley le ni awọn ifiṣowo alaiṣe tabi awọn ọta ti ko niiṣe.

Ti o ba jẹ alaimọ rara pẹlu eyikeyi ninu awọn ero wọnyi, ma ṣe ṣiyemeji lati beere fun alabojuto ile-idaraya fun iranlọwọ.

1 - Bawo ni lati ṣe Ikọlẹ Tii Igbẹ

1. N gbe ni itunu lori ẹrọ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti a fi idi mulẹ lori ilẹ-ilẹ nipa iha-ẹgbẹ-ẹgbẹ. Ti eyi ba jẹ akoko akọkọ rẹ nipa lilo ẹrọ, gbe nkan ti o fẹẹrẹfẹ lori gbigbe idiwọn.
2. Pa awọn ibọwọ naa ki o si gbe awọn ọpa jade lọ si itẹsiwaju ni kikun ṣugbọn laisi ṣakoro awọn igun.
3. Gbiyanju lati tọju ori rẹ dada lodi si paadi iduro ati ọrùn sibẹ. Muu kuro lori ipa ati ni imularada.
4. O yẹ ki o ni igboya pataki lodi si titari petele. Gbiyanju awọn iwọn ibojuwọn titi ti o ba le fa ati ki o fi silẹ laiyara fun 10 awọn atunṣe. Atunyinyinyin kẹhin gbọdọ nigbagbogbo nira pupọ.
5. Gbiyanju awọn apẹrẹ mẹta ti awọn atunṣe 10. Bẹrẹ pẹlu kere si ti o ba ni lati, nigbagbogbo feti si ara rẹ lati yago fun ipalara. Sinmi fun iṣẹju diẹ laarin awọn tosaaju.

2 - Bi o ṣe le Fọọmu Ifarahan

1. Ti ẹrọ rẹ ni iga iduro ti o ṣe adijositọ, rii daju pe eto naa jẹ ki ọwọ rẹ ni titari ni ipo ti o wa titi de ilẹ nigbati awọn ọwọ rẹ ba ni kikun.
2. Maṣe ṣe itọju isẹpo ẹgbẹ rẹ nipa sisun awọn egungun rẹ ju jina lọ nigba ti o ba di awọn ọwọ. Díẹ díẹ jẹ dara, ṣugbọn awọn ọwọ jẹ ki o wa ni iwaju iwaju ara rẹ. Awọn ipalara le waye ni rọọrun ti o ba gbe egungun mu nigba ti o nmu iru idiwọn ti o dinku.
3. Nigbati o ba nmu ọpa naa duro, igbimọ rẹ ko yẹ ki o jẹ awọn ohun ija. Jeki awọn iṣipo rẹ duro dada ati ṣakoso, mejeeji bi o ti n tu ati tu silẹ. Ti o ba nilo, ka "ọkan-meji" nigba titọ si, da duro, ati ki o ka "ọkan-meji" bi o ba tu silẹ. Maṣe ró.
4. Ti o ba ri ara rẹ ti o pada sẹhin nigbati o ba nlọ, iwọ nlo idiwo pupọ. Din ideri naa din ki o le tẹsiwaju pẹlu ipa ṣugbọn laisi fifa pada.