Heartburn-Friendly Broiled Chicken Kabobs Recipe

Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)

Awọn kalori - 437

Ọra - 10g

Carbs - 41g

Amuaradagba - 45g

Aago Iwọn 35 min
Prep 20 min , Cook 15 min
Iṣẹ 4

Awọn ohunelo inu adun oyinbo ti adẹtẹ ti adiro-oyinbo ti o wa ni ẹfọ jẹ rọrun ati ki o gba gbogbo iṣẹju 35 lati mura lati ibẹrẹ lati pari. A fikun-un ni pe o kere ni sanra.

Niwon pupọ pupọ sanra ninu apo-ẹrọ kan le fa okanburn gangan, ohunelo kan ti o jẹ kekere sanra jẹ diẹ ṣeese lati dinku awọn Iseese rẹ ti nini heartburn. Nitorina bayi o le ṣe ifẹkufẹ fun awọn kabobs laisi iberu.

Yi ohunelo awọn ipe fun awọn ọṣọ onigi ti a ti fi sinu, ṣugbọn diẹ ninu awọn kabob pundits fẹ lati lo awọn irin skewers lati dena ni anfani ti awọn igi sisọ sinu ounje. Aṣayan jẹ tirẹ. Ni eyikeyi idiyele, sọju awọn skewers pẹlu oṣuwọn olifi diẹ ṣaaju lilo. Ounjẹ rẹ yoo rọra sii ni rọọrun sii lori wọn.

Eroja

• 1 tablespoon epo olifi
• 1 teaspoon oregano
• 1 Basil bii teaspoon
• 1/2 teaspoon rosemary
• 1/2 teaspoon parsley
• 1 1/2 poun boneless, adiye adie ti ko ni awọ, ge sinu awọn ege 1-inch
• Fọọmu ti o n ṣe itọju Ewebe
• 4 agolo zucchini ge sinu awọn ege 1-inch
• 3 agolo kekere gbogbo bọtini olu, stems kuro
• 1 ago iresi brown brown-gun, ti a da ni ibamu si awọn itọnisọna lai iyo tabi sanra

Igbaradi

1. Ni ọpọn alabọde, darapọ 1 tablespoon epo olifi, 1 teaspoon oregano, 1 teaspoon basil, 1/2 teaspoon rosemary ati 1/2 teaspoon parsley.
2. Fi awọn ege adie adẹtẹ 1,5 poun si ekan kan ki o si dapọ daradara, ti a bo gbogbo awọn ẹgbẹ ti adie.
3. Jẹ ki joko fun iṣẹju 5.
4. Fun sokiri pan panini pẹlu apọn ti oṣuwọn kii.
5. Gbiyanju 4 awọn agolo zucchini ati awọn agogo 3 agolo sinu apo ti adie adie titi ti o fi dara.

1. Egbẹ adiye, olu, ati awọn ege zucchini ti o yan wọn, lori gbogbo awọn 8 skewers.
2. Gbe awọn kabobs wa lori broiler pan
3. Gigun iṣẹju 5 ni ẹgbẹ kọọkan, titan ni ẹẹkan.
4. Sin pẹlu iresi brown ti o gbona.

Akiyesi: Awọn kabobs ti wa ni sise lori ibusun iresi, pẹlu pita akara. Wọn le ṣe iṣẹ lori tabi pa skewer pẹlu sisọ awọn ayanfẹ ti o bajẹ.

Fun Ohun Nyara Nyara Nipa Awọn Kabobs

• Abab shish jẹ skewer ti eran ti a ti grilled (ọdọ-agutan, eran malu, eja tabi adie, ati ẹran ẹlẹdẹ ni awọn aṣa) pẹlu awọn ẹfọ bi awọn ewe alawọ, alubosa, ati awọn olu.
• Boya o ti ka sibob, kebab, kebob or kebap, ọrọ naa (itumọ ọrọ gangan "skewer"), wa lati ilu Turki ati pe o jẹ olokiki pẹlu awọn ọmọ-ogun Asia, awọn ti o ni awọn ẹran lori awọn idà wọn.
• Ni Aarin Ila-oorun, awọn kabobs ko ni igbasilẹ nigbagbogbo lori igbadun kan ati ki o ma ṣe nigbagbogbo ni awọn onjẹ cubed ati veggies.