Ọrọ ara ẹni le ni ipa lori iṣẹ-išẹ ere idaraya kan
Ọkan ninu awọn ero ti o rọrun julo ti ẹmi-ọkan ẹmi-ọkan jẹ idagbasoke ọrọ ara ẹni ti o dara. O tun jẹ ọkan ninu awọn imọ-ẹmi imọ-ọrọ ẹmi-ọkan ti o nira julọ lati ṣakoso.
Kini Ọrọ Ti ararẹ?
Ni gbogbo ọjọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ọrọ sisọ pẹlu ara wọn. Ti o ba dajudaju dahun ati tẹtisi awọn ifiranṣẹ wọnyi, o le ṣe akiyesi bi o ṣe ṣe ohunkohun ni gbogbo. Igba melo ni ọjọ ti a fi fun ni o ri ara rẹ ti o tun n ṣafihan abajade ti o buru julọ, tabi sọ fun ara rẹ pe o ko le ṣe nkan, tabi o ṣoro ju?
Ti o ba wa ni arin kan 5K ṣiṣe ati awọn ẹlẹja eniyan ti o kọja ọ, ṣe ohùn kekere kan ni ori rẹ gba o ni iyanju tabi isalẹ?
Gbigbasilẹ lori ọrọ ti ara wa jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o lera julọ ti ọpọlọpọ wa yoo gbiyanju, boya a mu awọn ere idaraya tabi rara. Ni otitọ, sisọ ọrọ ara ẹni ti o dara jẹ ni ọkàn ọpọlọpọ awọn eto-iṣedede ti o ni imọran. Fun elere idaraya kan, awọn ifiranṣẹ ti o dara ati awọn ero inu rẹ jẹ ọkan ninu awọn ti o tobi julo lọpọlọpọ si awọn onijagidijagan ati awọn iṣoro iṣẹ .
Bawo ni lati Ṣiṣe Ibaraẹnisọrọ Ti ara ẹni
Nitorinaa bawo ni a ṣe le dinku awọn ifiranṣẹ odi wọnyi? Ni ẹkọ imọ-ẹmi nipa idaraya, ipinnu ni lati rọpo ọrọ ti ara ẹni odi pẹlu awọn ifiranṣẹ ti o dara ju.
Bọọlu agbọn bọọlu inu agbọn kan ti o sọ fun ara rẹ pe, "Emi kii ṣe apeere yii," yoo nilo lati ni rọpo rọpo gbolohun odi naa pẹlu ohun ti o dara "Emi yoo ṣe yi shot". Nigba ti eyi ko le dabi bi o ti le ṣiṣẹ, ni akoko ati pẹlu atunwi ohun elere idaraya le dagbasoke iwa titun ti irọra awọn ọrọ ati awọn ero ti o dara julọ ati ki o reti abajade ti o dara julọ.
O jẹ asopọ yii laarin awọn ọrọ ati igbagbo ti o jẹ opin ti ọna yii.
Ohun miiran pataki ti ọrọ ara ẹni ti o dara jẹ pe o gbọdọ jẹ ṣeeṣe ati ki o ṣe iyipada. Ṣiṣe oṣuwọn ọfẹ jẹ bi o ṣe le ṣeeṣe bi o ti padanu ọkan, nitorina elere naa le gbagbọ ni ipele ti o jinlẹ pupọ.
Wiwa ara rẹ pe o yoo jẹ NBA gbogbo-irawọ ti o tẹle ni ko ni ikolu kanna nitori (1) ko si idahun lẹsẹkẹsẹ lati mu ọrọ ara ẹni le, ati (2) ifiranṣẹ naa le ma jẹ igbọgbọ, nitorina , o ṣe akiyesi lati ṣe igbadun ara ẹni tabi ipa ni elere-ije.
Iwadi ṣe atilẹyin imọran pe elere idaraya ti n tẹsiwaju iwa ọrọ ara ẹni yoo mu ilọsiwaju ere rẹ ṣiṣẹ . Succumbing to ọrọ ọrọ ti ara ẹni buburu jẹ ọna ti o daju lati dinku iṣẹ ati idaraya ere-idaraya.
Awọn Igbesẹ fun Idagbasoke Ibaraẹnisọrọ Ti ara Rii
- Yan mantra
Lati bẹrẹ pẹlu ṣiṣẹda ọrọ ti ara ẹni diẹ, yan ọkan ninu awọn mantra meji ti o le lo nigba ikẹkọ rẹ. Eyi le jẹ ijẹrisi ti o rọrun, gẹgẹbi "Mo nira lagbara," tabi mantra "Lọ, Lọ, Lọ," tabi ọrọ miiran ti o rọrun, gbolohun ti o le tun sọ siwaju ati siwaju. - Ṣaṣe awọn oju iṣẹlẹ pupọ
Lọgan ti o ti ni idagbasoke iwa ti tun ṣe gbolohun yii lakoko iṣe si aaye ibi ti o ti jẹ laifọwọyi, bẹrẹ si sọ ibaraẹnisọrọ naa siwaju sii ki o ni awọn itọnisọna ati awọn itura fun ọpọlọpọ awọn ipo lakoko idaraya rẹ. Fun apẹrẹ, ti o ba n gun gigun ati de oke kan, o le sọ pe, "Mo wa gùn oke nla," tabi "Mo ti ṣe eyi ṣaaju ati pe o jẹ doable." Ti o ba sọ silẹ lati inu apo ti o le sọ, "Ohunkan le ṣẹlẹ, ati pe emi ko jade ninu eyi.
- Ṣẹda aworan ti o dara tabi ifarahan
Awọn gbolohun ati awọn ọrọ ti o yan yẹ ki o jẹ awọn ti o le pe ni kiakia ki o si ṣẹda aworan aworan ti ara rẹ ṣe gangan ohun ti o sọ. Aworan naa pẹlu awọn ọrọ jẹ apapo ti o lagbara ti o ṣẹda ifiranṣẹ rere ti a so mọ igbagbọ.
Awọn orisun
Hatzigeorgiadis, A., et al. Ifọrọwọrọ-ara-ẹni ati idaraya Awọn iṣẹ-ṣiṣe Aṣiṣe-Mẹtan. Awọn ifojusi lori Imọ Ẹkọ nipa Imọ Ẹkọ July 2011 vol. 6 Bẹẹkọ. 4 348-356
Evans S, Ferrando S, Oluwari M, Stowell C, Smart C, Haglin D. Itọju ailera ti a da lori imọran fun Ẹkun aiyede Ẹkun. Iwe akosile ti ailera Ẹtan, Keje 2007.