Gba imọran ounje dara to dara nigbati o ba ntọju ọmọ tuntun kan
Ṣe o wa lori Okun Gusu Okun? Eto igbadun ti Dr. Arthur Agatston ti dagbasoke jẹ eto ti ọpọlọpọ awọn olutẹpa tẹle fun ilera ati ilera gbogbo ọjọ. Ṣugbọn awọn ipo diẹ wa ni igbesi aye rẹ nigbati o ba lero boya o ni ilera lati tẹle ilana ikẹjẹ ti o lagbara. Fun apẹẹrẹ, jẹ o dara lati tẹle awọn Okun Gusu South nigba ti o ngba ọdun?
Ounjẹ to dara ati fifun ara
O jẹ deede fun awọn iya titun lati fẹ lati ta oyun wọn fun oyun .
Diẹ ninu awọn iya titun le tun bẹrẹ ounjẹ titun tabi eto idaraya lẹsẹkẹsẹ lẹhin fifun ọmọ. Nigba ti awọn miran nreti pe fifun-ọmọ ọmọ inu ọmọ yoo mu awọn kalori to ga julọ lati ṣe iranlọwọ fun imukuro afikun.
Fun rẹ ati nitori idi ọmọ naa, o ṣe pataki ki o ni imọran imọran ti o dara julọ nigbati o ba ntọju. Ti o ba gbero lati tẹle awọn Okun Gusu South Beach , o le lo awọn iwe ti o fẹ lati mọ ohun ti o jẹ ati ohun ti ko jẹ. Sugbon o tun ṣe pataki lati gba imọran lati awọn orisun ti a ṣe apẹrẹ fun awọn iya abojuto.
Awọn Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Obstetrics ati Gynecology pese imọran imọran fun abojuto aboṣẹ, pẹlu diẹ ninu awọn imọran ti ounjẹ fun awọn iya-ọmu ti o nmu ọmu. Ni afikun, Awọn Alailẹgbẹ Ilera ti Nmu Ẹmu nfunni ni ounjẹ to wulo, ounje ati awọn imọran idaraya fun awọn iya pẹlu awọn ọmọ tuntun.
Ṣugbọn imọran ti o dara julọ fun ọ yoo wa lati ọdọ olupese iṣẹ ilera rẹ.
Ọlọmọlọmọ rẹ, paediatrician, ati olutọju iṣaju akọkọ mọ imọran ilera ara ẹni rẹ. Oun tabi o le ṣe ayẹwo awọn ohun elo ti o ni ounjẹ ati awọn aini ti ọmọ lati fun ọ ni itọju ara ẹni. Awọn itọnisọna to wa ni isalẹ le ṣee lo bi awọn ọrọ ọrọ nigbati o ba beere awọn ibeere ni akoko ijade rẹ.
Awọn South Beach Diet Lakoko ti o ti igbanimọ
Ninu ijomitoro kan laipe pẹlu ounjẹ onjẹjaja South Beach Diet, o salaye awọn ilana itọnisọna naa fun awọn iya ti o ntọju. Marie Almon, MS, RD ti pese itọnisọna fun awọn aboyun aboyun ati aboyun.
"Awọn iya ti o nireti nilo lati dena idiwo ti o pọju ṣugbọn ko padanu iwuwo Pẹlu eyi ni lokan, Igbesẹ keji ti eto naa le jẹ aṣayan ailewu fun awọn aboyun ti o ba tẹle gẹgẹbi eto" ti o ni ilera "kii ṣe" ipadanu pipadanu "Eto Nitori pe Igbesẹ keji ti kún fun awọn irugbin ti o ni idapọ ti onje, awọn eso ati awọn ẹfọ, awọn amuaradagba gbigbọn, awọn koriko ti o dara, ati ọra-alara kekere, o le tẹle ni oyun ati pe o dara fun awọn iya abojuto . ntọjú yẹ ki o ṣe alagbawo pẹlu dokita ti ara wọn ṣaaju ki o to gbe eyikeyi eto ounjẹ, sibẹsibẹ. "
Awọn imọran ti Ounjẹ fun Iyanju iya
Awọn Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Obstetrics ati Gynecology tun pese awọn itọnisọna to wulo fun awọn ọmọ abojuto.
- Ṣe afikun awọn kalori 450-500 fun ọjọ kan nigbati o ba nmu ọmu
- Mu gilasi kan ti omi ni igbakugba ti o ba ṣe igbanimọ lati mu abojuto ti o yẹ
- Beere dokita rẹ ti o ba yẹ ki o tẹsiwaju lati ya vitamin ti o wa ni prenatal
- Yẹra fun awọn ounjẹ ounjẹ ti o fa ikun inu inu inu ọmọ rẹ (eyi le ni awọn ounjẹ koriko)
- Awọn ohun mimu ti mimu pẹlu caffeine ni iṣunwọnwọn (niwọn igba 200 mg fun ọjọ kan) yẹ ki o dara
- Ti o ba yan lati mu oti, duro ni o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to ntọjú
Ranti pe iwọ yoo ni opolopo akoko lati padanu awọn ọmọde lẹhin ti o ba ti ṣe fifun ọmọ. Lo osu nigbati o ba ntọju lati jẹ ounjẹ ilera kan lati pese ounjẹ to dara fun ọ ati ọmọ rẹ. Idoko-owo ninu ilera rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ati ọmọ rẹ kọ awọn iwa ti o dara julọ fun ailera.
* Yi article ti a tun kọ nipa Malia Frey, .com Àdánù Loss Expert