Nigbati ẹsẹ ba jẹ ipalara, awọn alarinrin wa iderun. Igbesẹ akọkọ ni lati gba bata bata , ṣugbọn idahun si irora le jẹ igbesẹ siwaju si - si awọn insoles, awọn akọle aṣeji, ati awọn orthotics. Ṣiranran ọlọgbọn ilera ọlọsẹ kan le mu okunfa pataki ati itọju fun irora rẹ.
Ohun ti Awo-bata ti Ṣe Ati Ti ko ni:
- Iranlọwọ agbọn: Ko si bata bata ati awọn bata to nṣiṣẹ ko ni atilẹyin iranlọwọ.
- Cushioning: Ti o da lori ara, awọn bata n pese diẹ ẹ sii tabi kere si itọnisọna. Wa iru ara ti a ṣe ni itọju lati ṣe itọju ẹsẹ ẹsẹ.
- Išakoso iṣaro : Awọn bata kan pese atunse fun igbesẹ lori pẹlu awọn ohun elo iṣakoso išipopada - meji foomu density ni atẹlẹsẹ ki ẹsẹ ko ni tan-pada.
- Awọn insoles ati awọn fi sii maṣe fa igbesi-aye bata: O jẹ igun ti a ko rii ti bata ti o dinku nipasẹ 500 km, nlọ ẹsẹ rẹ laisi atilẹyin to dara. Fikun titun insole ko ṣe atunṣe iṣoro naa.
Awọn ipo ti O le Ṣe Anfaani lati Ṣiṣẹ Awọn Ipa:
- Igara ati ibanujẹ
- Ibanujẹ igigirisẹ
- Bọọlu ti ibanujẹ ẹsẹ (metatarsalgia)
- Awọn ẹsẹkẹsẹ ti ko lagbara
- Awọn ika ẹsẹ ti a ko ni ikun ati awọn koriko
- Awọn ipe
- Irora irora
- Eyin riro
- Ọrun ibinu
- Ikọju
- Ṣiṣan awọn ọṣọ
- Gbingbin fasciitis
Awọn iyatọ miiran
Onimọ-aarọ tabi ọlọgbọn miiran le lo taping, padding, ati awọn ọna miiran ti o rọrun lati ṣe atunṣe awọn ẹsẹ ẹsẹ. Ṣaaju lilo apa kan ati ẹsẹ lori ẹsẹ rẹ fun awọn ọja ti o le ma ṣiṣẹ, ro ipinnu lati pade pẹlu amoye ẹsẹ lati ni irora ati isoro ni kikun ti ayẹwo.
Bawo ni Awọn Insoles le Ran fun Ikanrere Nrin
Ọkan ninu awọn igbimọ ọna akọkọ ti n gbiyanju lati mu irora ẹsẹ jẹ lati lo awọn insoles. Lori awọn insoles counter jẹ wa ni ọpọlọpọ awọn orisirisi. Awọn insoles ti o wa pẹlu bata idaraya ni gbogbo igba kii ṣe ipese gbigba-mọnamọna tabi atilẹyin iṣẹ. Yọ ijinlẹ ti o wa pẹlu bata naa lati fi rọpo pẹlu iyọọda ti a yàn.
Cushioning and Shock Absorbing: Nkan ti a pese nipasẹ irun, gel, tabi awọn ọna miiran. Atunwo afikun yii le pese iderun-mọnamọna ni awọn bata ti o ni diẹ ninu awọn ti o ni. A tun nilo itọju afikun diẹ gẹgẹbi awọn eniyan ati ori ọra ti o wa ni isalẹ ẹsẹ.
Awọn Insoles Orthotic: Awọn atsoles diẹ ni a ṣe lati kọ ara wọn si ẹsẹ rẹ lori wọṣọ ki o si pe ara wọn ni orthotics. Awọn wọnyi yatọ si awọn orthotics aṣa ti a ṣẹda fun ẹni kọọkan lati ṣe atunṣe ẹsẹ ati awọn iṣoro rin. Awọn insoles ti orthotic ti a ti ṣetan ṣe diẹ julo ju awọn orthotics aṣa, ṣugbọn o le ma ni idaniloju ijinlẹ kanna. Awọn orthotics ti a ti ṣetan ṣe iranlọwọ atilẹyin ati diẹ diẹ ninu awọn atunṣe atunṣe ati fifunni.
Tani O Ni Anfaani lati Insoles?
Ọpọlọpọ awọn rinrin yoo ni itara diẹ itunu pẹlu itọju idaamu ti nmu ẹja, paapaa ni bata tabi bata orunkun ti o ni diẹ ninu itọju. Ti ẹsẹ rẹ ba ni irẹwẹsi nigbagbogbo ati kekere kan lẹhin igbi rin, fifi ohun insole le jẹ iderun.
Sibẹsibẹ, ma ṣe gbiyanju lati fa igbesi-aye bata bata nipa fifi ohun insole kun. Awọn bata yẹ ki o tun rọpo ni gbogbo 500 km.
Awọn ọja Insole Ini
- Dokita Scholls
- Spenco Insoles
- Atunwo: Aṣiṣe Aṣeyọri Ti a mu Awọn Insoles
Atilẹyin Arch
Awọn bata itọju ni gbogbo igba ko ṣe pese iranlọwọ iranlọwọ. Nigba miran a ṣe itẹ bata naa lati funni ni igbadun ti atilẹyin iranlọwọ, ṣugbọn o jẹ imọran ju kosi otitọ. Awọn eniyan ti o ni giga giga le ni ipalara ẹsẹ lati rin tabi nṣiṣẹ ni bata lai si atilẹyin iṣẹ. Aṣetan ṣe iranlọwọ apọn le fun iderun ati itunu.
- Awọn agbọn ile-iṣiro / iṣiro metatarsal: Yiyọ ni bata bata nikan labẹ abọ.
- Atilẹyin aṣeyọri Arch: Ọpọlọpọ awọn aṣa ti awọn insoles ti a fi ọṣọ ṣe pẹlu atilẹyin iṣẹ.
- Aṣa Orthotic ṣe atilẹyin: Diẹ ninu awọn ọja ti a ṣetan ṣe deede si apẹrẹ ẹsẹ rẹ lori aṣọ, pese iranlọwọ dara julọ to dara.
Tani le ni Anfaani lati Arch Supports?
Awọn olutẹ-ije pẹlu awọn giga giga le jẹ diẹ sii lati gbin fasciitis ipalara , eyi ti a le ni idena nipasẹ wọ awọn atilẹyin awọn aabọ.
Awọn olutẹ-ije ti o ni awọn igbọnwọ kekere yẹ ki o tun ṣe itọju ko ṣe wọ awọn atilẹyin ti o ga, eyi ti yoo jẹ ki korọrun.
Nigba ti o ba ṣetan awọn ọja ko ni ideri lati ipalara tabi irora, wo olupese ilera rẹ fun itọkasi si olutọju ilera ẹlẹsẹ kan gẹgẹbi podiatrist. O le nilo lati ni awọn orthotics aṣa ti a ṣe apẹrẹ ati ni ibamu lati ṣe atunṣe awọn iṣoro ẹsẹ rẹ.
Awọn itanna fun Irun ti Nrin
Awọn itanna jẹ awọn ohun ti a fi ṣe bata ti aṣa ti o ṣe atunṣe awọn iṣoro gait, pese atilẹyin ẹsẹ, fi agbara mu lori awọn ibi irora ti ẹsẹ, ati pese iṣakoso išipopada.
Lori apako, awọn ọja ti o ṣetan ṣe tun wa - awọn agolo igigirisẹ, awọn insoles, ati awọn atilẹyin awọn ile-iṣẹ le pe ara wọn orthotics ati pese diẹ ninu awọn iderun.
Ṣugbọn itọju aṣa kan nṣe atunṣe olukuluku.
Awọn oriṣa ti awọn itọju
- Awọn orthotics iṣẹ-ṣiṣe: a ti ṣe awọn wedges sinu apẹrẹ orthotic lati ṣatunṣe igigirisẹ tabi iwaju ẹsẹ lati ṣatunṣe awọn abawọn ni bakan naa bii igbesẹ lori (fifa ti o ni oju-ọrun ati fifun ẹsẹ lati yi lọ ju jina lọ) tabi supination (ti o dara ju ẹsẹ lọ ati ẹsẹ n yi lọ ju jina lode). Yi išipopada le fa igara lori awọn isẹpo ati awọn iṣan jakejado ẹsẹ, hipadi, ati ẹhin bakanna bi irora ẹsẹ ati igigirisẹ ti fasciitis ọgbin . Lakoko ti ọpọlọpọ bata bata ere ti o yẹ fun igbesẹ, iṣan aṣa kan yoo ṣe atunṣe to tọ.
- Awọn orthotics to ni pipọ tabi aifọwọyi: awọn wọnyi ni padding lati ṣe iyọda irora ati titẹ lori awọn olori metatarsal, awọn egungun hemi, o ṣubu awọn egungun tarsal, awọn egbò ati awọn ika ẹsẹ ika.
- Awọn orthotics atilẹyin: agbọn ṣe atilẹyin lati ṣe itọju awọn iṣoro ti agbọn igi.
Awọn ogbontarigi le jẹ itọju nipasẹ awọn oniṣẹ ilera - awọn onisegun iwosan, awọn adarọ-ẹjẹ, awọn chiropractors.
Ti ṣe atunṣe ni a ṣe nipasẹ olutọsẹ kan ni ile-iṣẹ orthotics. Ti o dara julọ ni a ṣe nipasẹ gbigbe fifẹ simẹnti ti ẹsẹ ni isimi ni "ipo ti ko dara julọ." Ti a ṣe agbekalẹ iṣan-ẹhin naa lati ṣe atilẹyin fun ẹsẹ ni ipo naa. Alaye ni ilana ti a fi fun nipasẹ awọn adarọ-ese tabi olupese iṣẹ ilera miiran sọ fun olutọju eleyi iru iru awọn atunṣe ti o nilo.
Awọn ọna miiran lati wiwọn awọn ẹsẹ fun awọn orthotics bii idinwon foam, tracings, tabi wiwọn kọmputa ni awọn abawọn.
Awọn orthotics kọọkan ni iye owo laarin $ 150 - $ 400 US, ati awọn aza oriṣiriṣi le fẹ fun bata bata, bata bataje, ati bata batapọ.
Awọn iyoku miiran si awọn Itanna
Onimọ-aarọ tabi ọlọgbọn miiran le lo taping, padding, ati awọn ọna miiran ti o rọrun lati ṣe atunṣe awọn ẹsẹ ẹsẹ. Ṣaaju lilo apa kan ati ẹsẹ lori ẹsẹ rẹ fun awọn ọja ti o le ma ṣiṣẹ, ro ipinnu lati pade pẹlu amoye ẹsẹ lati ni irora ati isoro ni kikun ti ayẹwo.
Awọn amoye Ẹsẹ lati Ṣawari
Awọn eniyan ti o ni ipalara ẹsẹ le wa iranlọwọ lati ọwọ awọn onisọwọ ilera. Nigbagbogbo idena akọkọ jẹ ifọkasi lati oniṣowo alagbaju akọkọ si ẹlẹsẹ ẹsẹ.
Podiatrists
Awọn alakoso ni awọn oniṣẹ iwosan ti a fun ni aṣẹ, DPM - dokita ti oogun adarọ-ẹjẹ. Wọn beere fun titẹsi si ile-iwe ti oogun adarọ-ẹjẹ lẹhin gbigba igbimọ bachelors, lẹhinna lọ si ọdun mẹrin ti iyẹwu ati ẹkọ ile-iwosan ati ọdun kan tabi diẹ sii ti ibugbe.
Association Iṣoogun ti Amẹrika Amẹrika ti ni oludari agbegbe kan.
Die: Ṣe O Nilo Podiatrist kan?
Awọn oogun egbogi Orthopedic Awọn egbogi
Onisegun kan ti o ni imọran ni oogun ti iṣan ti pari ipari ẹkọ rẹ ati ile-iwe iwosan, lẹhinna o to ọdun marun ti ibugbe orthopedic ati siwaju sii pataki ni iṣẹ abẹ.
American Orthopedic Foot ati Ankle Society ẹgbẹ agbegbe kakiri aye.
Orthopedics
Chiropractors
Chiropractors ni awọn oniṣẹ iwosan ti a fun ni aṣẹ ti o gbagbọ ti wọn si ṣe awọn ilana ti oogun ti chiropractic - pe ifọwọyi ti ọpa ẹhin le le ran ọpọlọpọ awọn aisan lọwọ. Wọn le ṣe gẹgẹbi awọn olutọju abojuto akọkọ ati pe awọn orthotics.
Pedorthists
Awọn apẹrẹ ẹranko ṣe apẹrẹ, fabricate, dada, ṣe awọn ọṣọ ati ayipada awọn bata ati awọn ẹsẹ orthotic ẹsẹ lori pipaṣẹ nipasẹ dokita. Wọn jẹ awọn akosemoṣe ti a fọwọsi ni ile-iṣẹ.
Awọn Oniwosan Ti ara ati Kinesiotherapists
Agbara itọju ti ara tabi kinesiotherapy le ni ogun fun atunṣe lati ipalara tabi itọju ti awọn ẹrẹkẹ igigirisẹ, bursitis, fasaritis plantar , bunions, corns and calluses.
Wọn lo awọn itọju ti awọn orisirisi lati mu irora ati wiwu ran lọwọ ati ki o mu ibiti iṣipopada sii . Wọn tun le ṣeduro awọn adaṣe ti nlọ lọwọ lati ṣe okunkun awọn iṣan ati awọn isẹpo ati ki o dẹkun ipalara siwaju sii. Kinesiotherapists ni pato lo iṣedede ilera ati ẹkọ.