Tita kekere le ni awọn ewu ju awọn anfani lọ
Awọn bata bata ti wa ni ọja ti ọpọlọpọ awọn amoye ti nrin ko ṣe iṣeduro fun irun ti nlọra. Awọn wọnyi ni bata ti a ṣe apẹrẹ lati fi 1 si 5 poun si atẹlẹsẹ bata naa. Awọn onisowo sọ pe bata bata ti o jẹ ki o mu awọn kalori diẹ sii fun mile kan ati ki o sọ awọn isan rẹ dara ju ti nrin pẹlu bata bata.
Ti o ba ni igbadun igbadun brisk fun iṣẹju 30 tabi diẹ sii fun ọjọ kan bi awọn alaṣẹ ilera ti ṣe iṣeduro, awọn bata wọnyi ni awọn ero diẹ sii ju awọn ohun ti o yẹ.
Awọn amoye ti a ti gba pẹlu awọn oniwosan ara, awọn oniṣẹgun ti ara ẹni, onisegun ọlọgbọn, olutọju alaisan, ati ọpọlọpọ awọn olukọni rin irin ajo. Ko si ọkan ninu wọn ti o sọ bata bata.
- Ẹkọ Iwosan ti Orthopedic : Dokita Jonathan Cluett sọ pe "Ko si awọn data ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin fun lilo bata bata, ati pe idi kan wa lati gbagbọ pe o le jẹ awọn ipa ti o buru lori awọn isẹpo lati ọṣọ ti o jẹ iwontunwo ti o lagbara."
- Ergonomic Idaniloju imọran : Chris Adams ṣe ayẹwo aye lilo awọn bata ẹsẹ. O sọ pe lakoko ti o le jẹ anfani ti o ba lo bi awọn iṣiro kokosẹ ninu awọn isẹ idaniloju pataki, wọn mu ewu ti igara naa jẹ diẹ ti o ba lo fun nrin tabi nṣiṣẹ.
6 Awọn idi Ti kii ṣe lati ra Awọn bata ti o wa fun Amọdaju Nkan
Awọn wọnyi ni awọn ọgbọn fun yiyọ fun ọja yi nigbati o ba n rin briskly:
- Awọn ẹsẹ ti o ni ẹsẹ jẹ ohun ajeji: A ko ṣe ara ara eniyan lati gbe awọn iṣiro lori awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ tabi awọn ọrun-ọwọ. Awọn ìwọn ti a fi kun si awọn agbegbe naa le fa igara ninu awọn isẹpo loke wọn. O jẹ fisiksi ti o rọrun ti a fi kun si opin iwe pendulum ti o mu ki diẹ sii ni ipa ju iwọn ti a fi kun ni ayika ile-iṣẹ. Awọn isẹpo rẹ yoo ni lati ni ifojusi pẹlu wahala naa pẹlu gbogbo igbesẹ. Lakoko ti o jẹ ipalara ti o dara lati jẹ ki ara ṣe isan ati ki o sun awọn kalori diẹ sii ni gbigbe fifọ naa, o le ṣe alabapin si awọn ipalara ti o tun ṣe atunṣe. Ewu naa le jẹ kekere fun ọmọde ti o ni ilera ti o ni lilo awọn iboju tabi awọn bata ti o wa fun akoko ti o ni opin nigbati o lo. Ṣugbọn wọ bata bata ni gbogbo ọjọ tabi fun ilọsiwaju rin le jẹ iṣoro kan.
- Iwọ yoo iná diẹ diẹ diẹ awọn kalori pẹlu bata bata : Ti ara rẹ ba ni lati gbe diẹ iwuwo, yoo ni lati mu agbara diẹ sii pẹlu igbesẹ kọọkan. Ṣugbọn iyatọ jẹ kekere ati ni irọrun ṣe nipasẹ ṣiṣe nikan diẹ diẹ sii .
- Awọn ọna ti o dara julọ wa lati sun awọn kalori diẹ diẹ sii: Ti o ba fẹ lati mu awọn kalori diẹ sii ni akoko kanna, o le ra amọdaju ti nrin awọn igi fun kere ju iye owo ti bata ti a fi oju pa. Awọn wọnyi mu 15 ogorun si 30 ogorun siwaju sii awọn kalori fun mile nigba ti dinku igara lori ibadi rẹ, awọn ẽkun, ati awọn kokosẹ rẹ. Kini idi ti iwọ kii fẹ lati dinku igara ju ki o ṣe afikun si rẹ ti o ba de ibi kanna ti sisun awọn kalori diẹ sii pẹlu igbesẹ kọọkan?
- O ṣòro lati rinra yara ninu bata bata : Ti o ba ni iṣẹju 30 fun isinmi ti o rin, o ni ọ lati lọ si fifẹ ni bata bata. Gegebi abajade, o lọ ni aaye ti o kuru ju ati awọn kalori kekere kere. O ṣeese pe ijinna ti o dinku le ṣe deede eyikeyi awọn kalori miiran ti o sun nipa fifọ bata bata.
- Ọpọlọpọ bata ti bata ti ko ni irọrun : Bọọlu ti a ti sọ ni o le ni itara-titi o fi gbiyanju lati rin. Awọn bata bata ti o nilo lati rọra bi ẹsẹ rẹ ti ni irọrun nipasẹ igbesẹ naa. Ti o ko ba le yika ati ki o rọ awọn awọsanma, wọn ko dara fun isinmi ti nlọ. Eyi jẹ otitọ fun bata bata-bata bata ko dara fun rinrin. Diẹ ninu bata bata ti a le ṣe lati rọ. Rii daju pe idanwo wọn ṣaaju ki o to pinnu lati ra.
- Iwadi ni a nilo lati ṣe atilẹyin fun awọn ẹtọ : Ko si iwadi ti a tẹjade ninu awọn iwe iroyin iwadi egbogi ti a ṣe ayẹwo ti awọn ẹlẹgbẹ lori lilo awọn bata ẹsẹ ti n ṣoki ni awọn ọdun mẹwa ti o kọja. Sibẹsibẹ, iwadi kan ṣe akiyesi pe awọn bata bata abẹ lagbara le mu igara ti ara ṣe ati ewu ti awọn ipalara.
A Ọrọ Lati
Ti ìlépa rẹ ni lati mu awọn kalori diẹ sii pẹlu awọn rin irin-ajo rẹ, o le ṣe eyi nipa wọ bata bata ti o rọrun ati lilo ọna ti o dara julọ lati lọ siwaju ati yiyara. Ti ọrẹ kan, oluṣowo, tabi olutọ-ije ti nṣeto ni imọran lilo bata bata, beere lati wo awọn iwadi ti wọn ni pe wọn yoo pese anfani laisi afikun awọn ewu.
> Awọn orisun:
> Adams C. Imeeli ijomitoro. Kọkànlá Oṣù, 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Isegun & Imọ ni Awọn idaraya & Idaraya . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Imeeli ijomitoro. Kọkànlá Oṣù, 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Oxygen uptake, oṣuwọn okan, ti a fiyesi idaraya, ati imọ-ẹrọ electromyogram ti awọn ipele ti isalẹ ati oke ni ipele ipele ati Nordic nrìn ni ori itẹ. Iwe akosile ti Anthropology ti ẹkọ ti ẹkọ . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park H, Koo H, Xu Q, Li J. Impact ti awọn iṣẹ abunkun ati fifuye ẹrù lori awọn ọpa ti awọn alakoso epo. Iwe akọọlẹ agbaye ti Idaabobo iṣe-iṣe ati Ẹṣe-ara . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.