Lo awọn italolobo wọnyi lati rii boya o nilo awọn bata iṣakoso iṣiṣere
Ọkan ninu awọn ibeere akọkọ ti o kọju nigbati rira fun bata bata ere jẹ boya o bori. Ti o ba ṣe, awọn bata iṣakoso iṣogun yoo ma jẹ iṣeduro. Eyi ni diẹ ninu awọn ami ti jije apaniyan ati awọn iṣeduro lati ṣatunṣe ọran rẹ.
Awọn onipẹsẹ ni ilọsiwaju nibi ti kokosẹ n yi lọ inu pupọ ju igbasẹ kọọkan. Ni eniyan ti o ni itọju deede, ẹsẹ naa n yika diẹ sẹhin lẹhin igbẹgun igigirisẹ (eyi ni apẹrẹ), ṣugbọn leyin naa o tan-tan ki o si yipada lati yika diẹ sẹhin ni atẹgun.
Pẹlu awọn alafokiri, ẹsẹ tẹsiwaju lati yi lọ si inu ati sisale lakoko igbesẹ naa. Yi eerun ti o pọ julọ jẹ igbesẹ lori ati pe o le fi ipalara si ori kokosẹ, ẹmi, ati orokun.
Ṣe O nilo Iṣakoso iṣakoso awọn bata?
Awọn bata iṣakoso fifa ni irọ gigirisẹ ati atilẹyin support lati ṣe idiwọ ẹsẹ lati sẹsẹ ju jina lọ sinu. Eyi n ṣe iranlọwọ fun awọn igbimọ, ṣugbọn ti o ba ni oṣe deede tabi ti o jẹ oludari ti o ko nilo awọn iṣakoso iṣakoso fifọ. Wọn kii ṣe fun gbogbo eniyan. Lakoko ti o ti niyanju fun awọn igbimọ ti iṣipopada fun awọn igbimọ afẹfẹ, awọn oluwadi kan wa ti o nbeere boya wọn lo ni idena ipalara.
Ṣawari Boya O Ṣe Aṣeyọri
- Ṣayẹwo Ṣiṣe Aṣọ Igbaya Rẹ Ṣiṣayẹwo : Wo awọn irọsẹ ti irin-ajo rẹ ti n lọ lọwọlọwọ tabi awọn bata ti nṣiṣẹ. Awọn oṣoju yoo ri diẹ sii wọpọ ni apa inu ti igigirisẹ ati iwaju ẹsẹ. Eyi jẹ ọkan pe o jẹ iwakọ ẹlẹsẹ idaraya kan yoo wo nigba ti o tabi o ṣe itupalẹ o lati ri bi o ba nilo awọn bata-iṣakoso iṣere, nitorina nigbagbogbo mu awọn ti o wọ pa pọ nigbati o ba n ṣaja bata.
- Ṣiṣere bata : Gba awọn bata bata tabi bata bata ti o wọ ni deede fun ọpọlọpọ awọn osu. Fi wọn si ori tabili pẹlu igigirisẹ ti nkọju si ọ. Ṣe awọn igigirisẹ tẹ sinu? Ti o ba jẹ bẹẹ, o le jẹ alafokuro. Iwọn yi jẹ nitori wọn wọ diẹ sii ni apa inu ti igigirisẹ.
- Ṣe Apa-bata Kan Ti o ni Alakoso Imọye Ṣi Irin tabi Ṣiṣe: Awọn ọpa ti o wa ni awọn ile tita ti bata to nṣiṣẹ ni a ti kọ lati ni iriri ibẹrẹ. Oluṣowo naa le jẹ ki o rin tabi ṣiṣe ni ori itẹmọ tabi wo o rin ni ayika itaja. Wa fun awọn ile-iṣẹ bata ti o nṣiṣẹ awọn bata ti o nfunniwọn ayọkẹlẹ ọfẹ ati atẹgun ẹsẹ.
Awọn solusan fun Awọn igbimọ
- Awọn idarọ iširo: Ọpọlọpọ awọn burandi ti awọn bata ti nṣiṣẹ ni awọn awo bata iṣakoso igbese. Wọn ni atilẹyin alabara lati ṣe itọsọna awọn igbesẹ rẹ ki o si pa ọ mọ kuro ni igbesẹ pẹlu igbesẹ kọọkan. Awọn onisẹsẹ bata ẹsẹ ti n ṣe ero pupọ ati imọ-ẹrọ sinu apẹrẹ lati pa wọn mọ lati jẹ ti o wuwo, ṣugbọn wọn yoo wuwo julọ ju awọn bata ti nṣiṣe deede lọ. Ti o ba jẹ olutọju ti o ni ilera ju kọnrin lọ, diẹ ninu awọn aṣa ṣiṣe ti o yẹ. Wo awọn iyanju oke fun awọn iṣakoso iṣakoso išipopada fun awọn rinrin ti o dara .
- Awọn insoles: Ti o ba jẹ apaniyan ti o fẹ lati wọ bata orun bata tabi bata ti ko ni iṣakoso awọn iṣakoso iṣakoso, lẹhinna ro pe ki o ra awọn insoles ati awọn orthotics ti o le ṣe iranlọwọ ti o le ṣe iranlọwọ fun iṣeduro iṣedede. O le fẹ lati lọ si ibi-itaja kan ti o ṣe pataki ni awọn insoles ati awọn iyipada bata kekere miiran. O le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki a ṣe itọwo onínọsẹ pẹlu scanner ti o mọ ibi ti o gbe ipa pupọ julọ si ẹsẹ rẹ.
- Awọn itọju : Awọn alafokiri ti o lagbara tabi awọn ti a ko le ṣe iranwo pẹlu iru awọn ọja ti ajẹmọlẹ le nilo lati ni itọju aṣa lati wọ ninu bata wọn. Iwọ yoo nilo lati kan si pẹlu adarọ-ese lati ṣe eyi. Nigba ti awọn wọnyi le jẹ gbowolori, wọn le fun ọ ni iderun ti o ba ni ẹsẹ tabi ẹsẹ ti o jẹ pe adarọ-gbagbọ ti gbagbọ pe o buru sii nipa igbesẹ. Ni pipẹ ṣiṣe, sisanwo yii le jẹ owo ti a lo daradara ti o tumọ si pe o le rin ati ṣiṣe awọn irora laisi.
Ṣe atunṣe fun Ifijiṣẹ Ẹri-Da?
Lakoko ti o ti jẹ iṣẹ ti o wọpọ fun ọpọlọpọ ọdun lati ṣe itọju awọn igbimọ afẹfẹ si iṣakoso iṣakoso bata, iwadi naa ni boya awọn bata wọnyi ṣe ipalara ipalara ati pe awọn iṣoro diẹ ti o ni agbara daradara. Fun apẹẹrẹ, awọn ọmọ-ogun ni o ni fifun ni fifun awọn iṣogun ifọwọkan ti wọn ba kọja, ṣugbọn oṣuwọn ipalara ti o wa ninu igungun ijagun ipilẹ jẹ kanna bi nigbati gbogbo awọn oṣiṣẹ ti oṣiṣẹ ni awọn bata bata. O le ri ilọsiwaju diẹ sii nipa boya awọn aṣaju-idaraya ati awọn amọdaju ti o ṣe amojuto ni anfani lati bata bata iṣakoso.
A Ọrọ Lati
Ti o ba kuna, o le gba iṣeduro kan lati fi bata bata iṣipopada tabi lo awọn insoles tabi awọn orthotics, ṣugbọn iwadi ni agbegbe yii ko ni ipinnu.
Ti o ba ni eyikeyi ibanuje ti o mu ki o ṣe igbadun rin irin-ajo tabi nṣiṣẹ, ṣe apejuwe awọn aami aisan rẹ ati awọn aini pẹlu dokita rẹ tabi adarọ-ese lati wa ojutu ti o dara julọ.
> Awọn orisun:
> Bawo ni lati "Ka" Igbesẹ Rẹ. Ẹsẹ Orthopedic Amerika ati Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, Trone DW, Tchandja J, Jones BH. Ifarada-Idinku Imudarasi ti Awọn Ṣiṣe Awọn Ṣiṣẹ lori Ikọlẹ Ọsẹ Ẹsẹ: Itumọ ti Awọn Iwadi Ologun. Iwe akosile ti Orthopedic & Sports Physical Therapy . 2014; 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. Iwu ewu ni awọn aṣaju lilo awọn bata fifọye tabi awọn iṣakoso išipopada: idaduro iṣakoso ti a ti iṣeto pẹlu alabaṣepọ ati olutọju akọle. British Journal of Sports Medicine . 2016; 50 (8): 481-487. doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031.
> Richards CE, Magin PJ, Callister R. Ni igbasilẹ rẹ ti ijinna ti o nṣiṣẹ awọn ẹri-ẹri-orisun? British Journal of Sports Medicine . 2009; 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Awọn ihamọ fun idilọwọ awọn ẹya-ara-ala-kekere ti nṣiṣẹ awọn ipalara. Cochrane Data ti Agbeyewo Awọn ẹrọ . Okudu 2011. ni: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.