Bawo ni lati ṣe igbadun igbadun ti o dara ati ki o mọ nigbati o jẹ akoko fun awọn bata titun
Nigba wo ni o yẹ ki o rọpo awọn bata bata rẹ? Bawo ni o ṣe mọ nigbati awọn bata rẹ ti padanu fifun wọn ati de opin opin igbesi aye wọn?
Ni kete ti o ba ri bata ti bata ti o ni atilẹyin ẹsẹ rẹ tọ, o ṣòro lati pin pẹlu wọn. Ṣugbọn awọn bata nṣiṣẹ ati awọn bata ti ni igbesi aye ti o ni opin. Pẹlu igbesẹ kọọkan, o ti wa ni isalẹ ti isalẹ fifun wọn ati atilẹyin.
Ni ọdun 500, ọpọlọpọ bata ni o ku ati pe o nilo lati tunlo tabi ti a fipamọ fun awọn idi-lilo ti kii ṣe.
Mili Mili 500 ti n rin Iwọn-ọpa: Rọpo wọn Ni gbogbo 3 si 6 Osu
Awọn bata elere idaraya ti a ṣe lati ṣe iwọn 350 si 500 km. Lakoko ti awọn ti nrin rin kiri ko ni fifọ bata wọn bi lile bi awọn aṣarere, o ko ṣeeṣe lati tun ni atilẹyin ti o dara ati fifun awọn ti o kọja 500 km. Iwọn rẹ jẹ tun ẹya kan - diẹ sii ni o ṣe ọlọwọn, fifẹ awọn bata rẹ yoo ya. Ti o ba nrin ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan, tabi ni iwọn 3 to 4 wakati ni ọsẹ, rọpo bata rẹ ni gbogbo oṣu mẹfa. Ti o ba nrin ni iṣẹju 60 ni ọjọ tabi ni iwọn wakati 7 ninu ọsẹ, rọpo bata rẹ ni gbogbo oṣu mẹta.
Awọn bata wa ni ogbimọ Ṣaaju ki O to Ra Wọn
Awọn bata atẹsẹ ti wa ni glued pọ. Lakoko ti o wa ninu ile itaja ati lori ile itaja tọju, wọn ti di ti ogbologbo. Kikọ ti wa ni sisọ. Awọn apo ori afẹfẹ ninu itọnisọna le jẹ laiyara ni sisọ. Iwọ yoo rii pe bata ni tita ni awọn awoṣe atijọ ti a dawọ.
Wọn le ti wa ni ọdun ju ọdun lọ ati pe o le fun ọ ni irọrun lai wọ. Lati gba igbesi aye ti o gun julọ lati bata, ra awoṣe ti isiyi ati beere lọwọ awọn oṣiṣẹ itọju bata bata bi igba ti wọn ti wa ninu itaja.
Itọju okun fun gigun igbadun gigun
- Fi awọn bata ti nrin rẹ nikan fun idaraya lọ: Maa ṣe wọ wọn ni gbogbo ọjọ; sọ sinu wọn nikan fun akoko idaraya rẹ. Ti o ba pa wọn mọ ni ẹsẹ rẹ, wọn ni diẹ wọpọ ati pe wọn ni ifihan to gun si ọrinrin ati kokoro arun, eyi ti yoo ṣẹ wọn ni kiakia.
- Gbe awọn bata rẹ kuro laarin awọn lilo: Fi awọn bata ẹsẹ rẹ rin nibiti wọn ti wa ni oju afẹfẹ ki wọn le gbẹ ni kikun laarin awọn lilo. Apo apo idaraya kii ṣe ibi ti o dara julọ lati jẹ ki wọn simi.
- Ti o ba wẹ wọn, afẹfẹ tutu: Emi ko wẹ bata ẹsẹ mi, ṣugbọn ti o ba ṣe o yẹ ki o lo ọṣẹ tutu ati omi tutu ki o ko ba pa apọn. Afẹfẹ nigbagbogbo gbẹ wọn dipo ju wọn ni fifa. Yẹra fun ooru, bi eleyi yoo ṣe alabapin si didenukuru lile ti lẹ pọ.
- Rirọpo awọn insoles : Ti o ba fẹ aṣa insole , paarọ rẹ nigbakugba ti o ba rọpo bata rẹ. Yiyipada insole jẹ kii ṣe aropo fun rirọpo bata naa. Awọn insoles ti n ṣatunṣe ti ko ni pese itọju kanna ati atilẹyin pe bata bata funrararẹ. Lọgan ti bata naa ba ti kuna, iwọ ko le ṣe atunṣe ti o ni itọnisọna.
Yi Awọn Bọọki Rẹ Ṣi Mọ Nigbati Wọn Nilo Rọpo
Ọna ti o dara julọ lati ṣe iwari bata rẹ ti ku ni lati yi awọn bata ẹsẹ rẹ rin. Bẹrẹ wọ bata ti bata, bata wọn pẹlu bata tuntun ti nrin bata lẹhin ọsẹ kan si meji. Nigbati awọn agbalagba agbalagba bẹrẹ si balẹ, iwọ yoo gbọ iyatọ laarin opo tuntun ati agbalagba àgbà. Ti o ba nrìn ni igba kan tabi diẹ sii lojoojumọ, awọn bata miiran ti nmu bata jẹ ki ọkọọkan wa ni kikun lati gbẹ laarin awọn lilo.
Lo anfani ti "ra ọkan gba ọkan free" ipese lati awọn alagbata bata. Ra awọn meji meji ni akoko kan lati fipamọ lori ikuna ti o ba n wa ọkọ si ibi itaja itaja agbegbe, tabi lati firanṣẹ si ori ifiweranṣẹ ti o ba n ṣe ibere lori ayelujara.
Awọn ami idanimọ rẹ jẹ okú
Ọpọlọpọ eniyan duro titi bata wọn yoo fi ṣawari ṣaaju ki o to rirọpo wọn. Ni akoko yẹn wọn ti ṣe iwukara fun ọpọlọpọ awọn osu. Awọn ami wọnyi ti awọn bata bata-pipe yẹ ki o tọ ọ lati ropo wọn lẹsẹkẹsẹ:
- Atunkọ ilana igbasẹ naa ti kuna. Ọpọ bata pupọ bayi ni a ṣe ipinnu lati jẹ ki awọ ti o yatọ han nipasẹ igba ti a wọ ẹda, lati ṣalari ọ si eyi.
- Igbẹ igigirisẹ naa ti dinku diẹ sii ni apa kan ju ekeji lọ, nigbami si ojuami pe bata naa wa ni ẹgbẹ kan.
- Awọn wrinkles wa ni ẹgbẹ tabi isalẹ ti ẹri naa lati didenukole ti atilẹyin ati fifẹ
- Awọn ọpa ti wa ni wó lulẹ ni ayika kokosẹ
Awọn Àpẹẹrẹ Iya Aṣọ
Nibo ati bawo ni o ṣe wọ awọn ibọsẹ ati awọn igigirisẹ bata bata rẹ le sọ fun ẹni ti o yẹ dada bata iru iru bata ti o yẹ ki o ra. Mu bata bata atijọ pẹlu rẹ nigbati o ba ra bata tuntun. Wọn le jẹ awọn ifihan ti o bori , ni idije dido, tabi supinate. Wo diẹ ẹ sii nipa awọn awoṣe ti awọn bata bata sọ fun ọ .
Awọn ewu ti awọn apata okú
Kini aṣiṣe pẹlu wọ bata bata? Wọn ti ku nitori pe wọn ko tun pese atilẹyin ti o dara ati itọju. Aini gbigbọn ati atilẹyin le ja si:
- Ṣiṣan awọn ọṣọ
- Awọn ọgbẹ igigirisẹ ati gbin fasciitis
- Iliotibial band syndrome
- Awọn ipalara iṣoro
Ṣiṣẹ awọn bata rẹ ti o ku
Lakoko ti o le fẹ lati tọju ọkan tabi meji orisii bata ti o ni ayika fun ọgba tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe miiran ti kii ṣe idaraya, o yẹ ki o tunlo tabi ṣe awọn bata rẹ dipo ki o sọ wọn silẹ ni idọti. Awọn bata ti a tun ṣe ni a lo lati ṣe ibi-idaraya ati awọn ipele ara orin. Wa fun oniyika bata ni ile-iṣẹ atunṣe ti agbegbe tabi itaja itaja bata. Awọn bata ti o wa ni ipo ti o dara ni a le funni ni awọn ile-iṣẹ aṣọ ti a fẹ lati lo fun awọn idi-lilo ti kii ṣe idaraya.
Awọn orisun:
> Akoko, Ted L. DC, DACBSP, ijomitoro.
> Lowe, Michael, DPM, Ile ẹkọ Ile-ẹkọ Amẹrika ti Podiatric Sports Medicine, Nigbawo Ni Akoko Ọtun lati Rọpo Awọn Ṣẹ Rẹ? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, ibere ijomitoro.