Gbin ọgbin fasciitis ni pe irora ni isalẹ ẹsẹ rẹ tabi igigirisẹ ti o ṣe pataki akọkọ ohun ni owurọ nigbati o ba gbiyanju lati jade kuro ninu ibusun ati duro lori rẹ, tabi lẹhin ti o joko fun igba diẹ.
O jẹ ki o ni ipalara fun awọn ohun ti o ni irọkẹle ti o ni okunfa lori isalẹ ẹsẹ rẹ. Iwọn yii gba lati igigirisẹ rẹ lọ si rogodo ti ẹsẹ rẹ. O ṣe atilẹyin fun ọkọ rẹ ati pe o n ṣe iyọọda iwuwo rẹ kọja isalẹ ẹsẹ pẹlu igbesẹ kọọkan ti o ya.
Ti o ba jẹ pe fasarian ti o gbin ni aisan tabi tan-tan, ipalara naa fa ibanujẹ igigirisẹ ati ẹsẹ. O tun le ni idasilẹ kuro ni igigirisẹ ati pe idogo kalisiti kan le dagba - igigirisẹ igigirisẹ.
Awọn okunfa ti ọgbin Fasaritis ati igigirisẹ igigirisẹ
- Aipayọ : Eyi jẹ sẹsẹ ti o pọju ti ẹsẹ rẹ ati kokosẹ pẹlu igbesẹ kọọkan. A le ṣe atunṣe nipamọ ni ọpọlọpọ awọn iṣoro nipa gbigbe iṣakoso išipopada ṣiṣe awọn bata . Ti o ba ni idaamu ti o pọju tabi awọn iṣoro ẹsẹ miiran, aṣa tabi awọn orthotics atẹgun le ṣatunṣe ọran rẹ.
- Fifi awọn bata atijọ : Awọn bata ere-ẹsẹ ti padanu iranlọwọ wọn ati fifun ni lẹhin 500 km. Ti awọn bata rẹ jẹ ọdun kan ati pe o wọ wọn nigbagbogbo, wọn ti ku. Yọ wọn kuro tabi o ṣe ipalara fun ọpa, pẹlu awọn fasciitis ọgbin.
- Àkọjá : Eyi tumọ si pe ki o pẹ ju igbesẹ kan ni iwaju ara rẹ. Ṣiṣubu oju omi tun le ṣe alabapin si awọn ọmọ malu ati awọn fasciitis ọgbin.
Itoju fun Fasaritis Fasaritis ati igigirisẹ igigirisẹ
- Iyoku : Lọgan ti o ba ni fasciitis ọgbin, o yẹ ki o pada kuro ninu ijinna rẹ ki o ma rin tabi ṣiṣe nipasẹ irora.
- Idura : Lo ipasẹ yinyin kan ni ẹsẹ fun iṣẹju 15 lẹhin ti nrin.
- Ifura-ara-ara : Tawọ ẹsẹ rẹ ṣaaju ki o to kuro ni ibusun ni owurọ. Lo awọn ilọgun gigun lati rogodo ti ẹsẹ si isalẹ lati igigirisẹ.
- Oru ti a fi ọsan ṣe : Ẹrọ yii n mu ẹsẹ rẹ ni rọṣe ni alẹ ki ọkọ-paati ọgbin ko ni irọra ki o fa ibanujẹ ti o buru bi o ti n ṣalaye ohun akọkọ ni owurọ, eyiti o le, ni otitọ, tun ṣe ipalara fun u.
- Awọn itanna, Awọn Igbẹhin igigirisẹ, Awọn apọju : Dokita rẹ le ṣe iṣeduro irọkẹtẹ awọn igigirisẹ tabi awọn orthotics aṣa lati ṣe igbadun titẹ si agbegbe agbegbe naa.
Diẹ sii: Awọn ọkọ ayokele fun Plantar Fasciitis ati igigirisẹ Heel Spurint : Ikọlẹ alẹ jẹ nọmba kan.
O le gba awọn ọsẹ si osu fun irora lati yanju. Ti ko ba lọ kuro pẹlu itọju Konsafetifu, dọkita rẹ le ṣe iṣeduro sitẹriọdu kan lọ sinu ẹsẹ lati ṣe iyipada irora fun igba diẹ, itọju ailera, tabi iṣẹ abẹ.
Awọn igboro fun Plantar Fasciitis
Lọgan ti irora ati ewiwu ti bẹrẹ si abẹku, ṣe awọn iṣiro yii ni igba mẹta ni ọjọ kan. Tesiwaju lati lo ọna iwo yii lati ṣe atunṣe ti fasciitis ti gbin ati igigirisẹ.
1. Plantar Fascia Stretch
2. Ṣiṣipọ Ẹsẹ
3. Igbesẹ Igbesẹ
4. Calf Stretch
> Awọn orisun:
> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. Isakoso ti a ṣefẹ fun idasilẹ awọn fasciitis ọgbin laarin awọn oogun orthopedic ati awọn oṣiṣẹ abẹ ẹsẹ. Foot Ankle Int. 2012 Jun; 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Plantar fasciitis ni awọn elere idaraya: aisan ati itọju awọn ilana. Atunwo eto-ọna. Awọn iṣan, Ligaments ati Awọn Iwe Tendons . 2017; 7 (1): 107-118. doi: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> Fasciitis ọgbin, American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS)
> Schwartz E. Plantar Fasciitis: A Nkanye Atunwo. Iwe Iroyin Permanente . 2014. afi: 10.7812 / tpp / 13-113.