Atilẹyin ati Iduroṣinṣin fun awọn Arches Ti kuna
Kini awọn bata ti o dara julọ lati wọ fun nrin bi o ba ni ẹsẹ pẹlẹbẹ tabi awọn abẹ isubu ? Bi ọpọlọpọ bi ẹgbẹ kẹta ti awọn agbalagba ni ẹsẹ ẹsẹ, ṣugbọn o le tabi ko le fa awọn aami aisan siwaju sii. O le ṣe akiyesi nikan pe o ni ẹsẹ ẹsẹ ti o ba bẹrẹ si ni alaafia lẹhin ti o duro tabi igbaduro gigun. Pẹlu idibajẹ ẹsẹ pẹrẹpẹrẹ ti a ti gba, o le ni idibajẹ ẹsẹ ati kokosẹ bakanna.
Ibanujẹ le waye nitori pe o dara julọ bi o ti n gba abẹ adayeba ati ti o tọ ẹsẹ rẹ lọ nipasẹ igbesẹ ti nrin. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ẹsẹ ti o ni ẹsẹ tun bori . Nigbati eyi ba waye, ẹsẹ naa n yi lọ ju jina lọ pẹlu igbesẹ kọọkan, gbigbe awọn itọju lori awọn isẹpo ati awọn ligaments. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ti o ni ẹsẹ ti o ni ẹsẹ jẹ apaniyan. Awọn solusan bata naa yoo yatọ si awọn ti o ṣe ati pe wọn ko le lo.
Awọn amoye lati Ile-ẹkọ giga ti American College of Foot ati Angle sọ pe o ṣe pataki lati ṣe atilẹyin fun ibọn adayeba rẹ nigbati o ni ẹsẹ ẹsẹ. Eyi le tumọ si yan awọn bata ẹsẹ ti o ni atilẹyin akọle tabi lilo awọn ifibọ tabi awọn orthotics ti o pese iye ti o tọ. Ṣe akiyesi pe ti iranlọwọ ti o ba wa ni giga jẹ gaju, o yoo pari pẹlu irora ẹsẹ ati paapaa ọgbẹ.
Yiyan Awọn bata fun Flat Feet
Nigbati o ba yan awọn bata ti nrin fun awọn ẹsẹ ẹsẹ, wo fun awọn abuda wọnyi:
- Awọn bata batara ti o ba ni ilọsiwaju dido tabi iṣeduro afẹfẹ.
- Awọn bata iṣakoso fifa ẹsẹ ti o ba ni giga ti igbesẹ lori.
- Igbadun itura fun wiwa ojoojumọ ti a ṣe lati ṣe atilẹyin fun awọn arches rẹ ati ki o ko tẹ ni arin awọn ẹri naa. Awọn bata yẹ ki o tẹlẹ ni atampako lati jẹ ki igbasẹ ẹsẹ adayeba kuku ju ki o ni atokun ti o nira patapata.
- Bọọlu pẹlu awọn insoleso yọkuro ati iwọn didun to pọ ki o le lo awọn opo-ori tabi awọn orthotics.
Ti ẹsẹ ikọsẹ rẹ ba n pa ọ mọ kuro ni idaraya, rí ijẹrisi adarọ-ese jẹ igbesẹ akọkọ. A podiatrist yoo ni anfani lati so awọn insoles tabi awọn orthotics. Fun yiyan awọn bata abẹrẹ aisan, lọ si ibi itaja ti o dara julọ ni agbegbe rẹ ati ki o ṣe ayẹwo daradara ki o si ni ibamu fun iru bata ti o nilo . Wọn yoo ni anfani lati pinnu boya bata to ni iduroṣinṣin, bata iṣakoso išipopada, tabi bata bata to dara julọ fun ọ.
Gbogbo eniyan yoo ni bata "ti o dara ju" ti o yatọ. Awọn wọnyi ni awọn aṣayan ti o dara lati bẹrẹ ibere rẹ fun awọn bata to dara julọ fun awọn ẹsẹ ẹsẹ rẹ.
Ti o ba ni iṣeduro ti o ni irẹlẹ lati bori , awọn ASICS GT-2000 jẹ ipinnu ti o dara ninu ẹka iṣeduro. O ni atilẹyin iranlọwọ fun awọn ẹsẹ alapin ati ẹda ti a ṣe apẹrẹ fun iduroṣinṣin ati idaamu-mọnamọna. O ni itọju pupọ fun rin irin ijinna ti o ga julọ ati fifun to dara ni atẹlẹsẹ fun igbesi aye.
GT-2000 wa fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ati pe o wa ni awọn awọpọ awọ mẹrin fun kọọkan. Lakoko ti awọn iwọn oriṣiriṣi wa o wa, o le nikan ni idaniloju tabi fife ni ọkan asopọ awọ, lakoko ti o wa deede fun gbogbo awọn awọ.
GT-2000 tun wa ni ọna ti nṣiṣẹ ti nṣiṣẹ ti o le gba ọna-opopona. O ni awọn eewọ ti a fi ntan si awọn fifa ti o ni fifẹ ati dabobo ẹsẹ rẹ lati apata ati awọn gbongbo. Ti o ba nifẹ GT-2000 deede, lẹhinna o le fi ọna abajade si ọna aṣọ ti o rin.
Bọọlu oju-omi jẹ ki o sọ ọ ni isalẹ ki o si fi idi diẹ sii lori awọn arches ti o lọ silẹ. Nike Lunarglides pese iduroṣinṣin nipa lilo awọn kebulu atẹgun, ati pe wọn tun ni itọlẹ ti oṣuwọn, ti o mu ki bata bata ti o ṣe iwọn awọn ounjẹ kere ju ọpọlọpọ awọn miran lọ.
Awọn ẹri ti ni awọn rọra gigun fun ibiti o ti n ṣalaye. Ti o ba ni ẹsẹ ti ko ni ẹsẹ tabi nikan iṣeduro afẹfẹ, bata wọnyi le jẹ pipe. Sibẹsibẹ, wọn ni ipele ti bootie ti abẹnu. Ti o ba lo aṣa insole tabi orthotic, rii daju lati wo bi awọn bata ṣe yẹ nigbati o ba fi kun. Awọn bata wọnyi nikan wa ni iwọn kan, ṣugbọn awọn ẹya ọkunrin ati awọn obirin ni o wa.
Ti o ba ni ilọsiwaju giga ti igbesoke, o le ṣe iduro pẹlu bata bata iṣakoso. Awọn ẹranko Brooks fun awọn ọkunrin ati Ariel fun awọn obirin jẹ awọn alailẹgbẹ fun iṣakoso iṣakoso pupọ. Wọn ti wa ni ibiti o ti fẹrẹwọn titobi ati awọn iwọnwọn lati gba awọn ẹsẹ ti o kere julọ julo lọ. Idaduro jẹ pe wọn jẹ bata bata.
Ti o ba ni ilọsiwaju neutral ati pe o ko bori, Brooks Ghost jẹ aṣayan ti o dara julọ fun olutẹda afọwọyi ti ẹsẹ. O ni alabọde si ipo giga ti o ga julọ ti a ṣe sinu ati igbona ti o yọ kuro ti o ba nilo lati fi aṣa insole rẹ tabi awọn orthotics ṣe.
Gẹgẹbi awọn awoṣe miiran ti Brooks, bata wọnyi wa ni ita, deede, ati jakejado. Ẹmi wa ni awọn aza fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ati ni orisirisi awọn awọpọ awọ ọtọtọ, lati flashy si muted. Pẹlupẹlu, ti o ba n rin ni ojo , awọn ẹmi Mimọ GTX jẹ mabomii ati yoo ṣe iranlọwọ lati mu ẹsẹ rẹ gbẹ.
Ti o ba nilo lati duro tabi nrin ni gbogbo ọjọ, boya lori iṣẹ tabi ni ile, bata yii ṣe itumọ iranlọwọ pẹlu iduroṣinṣin ati atunṣe fun igbesẹ kekere. O wa fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni awọn iṣọrọ ore-iṣẹ. Awọn wọnyi ni egungun, funfun, ati dudu fun awọn obirin ati funfun, dudu, ati tan fun awọn ọkunrin.
Awọn Afẹyinti Walker wa ni orisirisi awọn iwọn. Ti o ba nilo sode velcro kuku ju awọn ita, wọn ni awọn awoṣe naa daradara. Awọn ọpa ni a ṣe pẹlu alawọ ati ikun-fèfeli ti o ni kikun fun gigọmọ aṣa. Insole jẹ yiyọ kuro ki o le fi iranlọwọ ti o dara fun ara rẹ ni itọnisọna tabi orthotic. Wọn ti ṣe itọju daradara, eyi ti o le ran iranlọwọ lọwọ rirẹ rirẹ nigba ti o ba wa ni ẹsẹ rẹ gbogbo ọjọ. Ko dabi awọn bata ti o ni okun, "Brooks Addiction Walker ṣinṣin ni iwaju ṣaaju ki o le gbadun igbadun ti nrin.
Inu bata bata ti o ni atilẹyin iranlọwọ ati pe wọn le pese itunu gbogbo ọjọ nigba ti o ba nilo lati wọ aṣọ bata diẹ sii. Awọn ile-iṣẹ wọnyi ni itumọ to ati iduroṣinṣin lati tọju ẹsẹ rẹ ni idunnu nigba ti o nwo nla pẹlu awọn ẹja tabi awọn ẹṣọ. Awọn ẹsẹ ẹsẹ ti a ti pa ni yiyọ kuro ti o ba fẹ apo ti ara rẹ. Awọn bata wọnyi ni ipilẹ TPU ati igilisẹ igigirisẹ. Wọn wa ni taupe tabi dudu awọ-ara ṣugbọn nikan ni iwọn deede.
O le fi awọn aṣọ Inko Jackson ṣe apẹrẹ-aṣọ pẹlu aṣọ kan, awọn igbasilẹ, tabi khakis fun atilẹyin-ọjọ gbogbo ati itunu. Titiipa TPU ati ituraju igigirisẹ pese apẹrẹ ti o nilo nigba ti o ni ẹsẹ ẹsẹ. Ipele ẹsẹ EVA mẹta-mẹta yoo pese itunu diẹ sii, tabi o le yọ kuro lati fi ohun ti ara rẹ sii tabi orthotic. Awọn bata alawọ bata wa ni mahogany tabi dudu Oníwúrà. Dansko ni ọpọlọpọ awọn aza ti o le jẹ ti o dara fun ọ bi daradara.
Nigbati o ba fẹ lati yọku kuro ninu bata rẹ ati sinu awọn iṣan omi, iwọ le wa fun aye ti ipalara nigbati o ni ẹsẹ ẹsẹ. Ṣugbọn awọn bata bata Vionic ati awọn flip flops ni eto ati imọ ti o nilo pẹlu awọn iṣedede wọn ti iṣan oju-omi. Bella jẹ ayanfẹ ti ara, ṣugbọn o tun le fẹ awoṣe Ti o rọrun julọ, eyiti o wa ni orisirisi awọn awọ.
Awọn orisun:
> Flat ẹsẹ. Iwe-ìmọ Egbogi MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flipfoot Flexible. Awọn ile-iṣẹ ẹlẹsẹ ti Amẹrika ati Ẹsẹ abẹ. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.