Fi ẹsẹ rẹ pèsè ọpọlọpọ iderun irora pẹlu awọn ọja ti o wulo
Inira ẹsẹ lati ọwọ fasciitis ati awọn igigirisẹ tuka le pa ọ kuro ni ẹsẹ rẹ. Itọju fun awọn ipo wọnyi maa n da lori isinmi ati idari ipalara. Ṣugbọn o tun gbọdọ ṣe diẹ ninu awọn rin irin-ajo lati ṣe awọn iṣẹ rẹ ti igbesi aye, ati pe o tumọ si o yoo ni irora. Awọn ọja wọnyi le jẹ iranlọwọ lati gba ọ nipasẹ ilana imularada. Ranti pe abẹ aṣọ ti o yẹ-aṣọ jẹ bọtini lati dena atunṣe. Idaduro akọkọ rẹ ni ilana imularada yẹ ki o wa awọn bata bata.
1 -
Ọkọ alẹ kan ntọju ẹsẹ rẹ ni dida ni alẹ nigba ti o ba sùn ki o ko ni isinmi ati ki o mu awọn fascia ọgbin. Ti o ba rọra ni alẹ, o tun binu lẹẹkansi ni owurọ ki o si ni iriri iriri irora naa pẹlu awọn igbesẹ akọkọ rẹ. Ṣe afiwe awọn oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi alẹ fun awọn gbigbọn ni igba otutu fun gbigbọn fasciitis ati igigirisẹ, lati asọ lati ṣokuro. Iwọ yoo sùn pẹlu eyi ni ẹsẹ rẹ, nitorina o yoo fẹ yan ọkan ti o ni itura.
2 -
Ṣe awọn ẹsẹ wọnyi ni adiro, ki o si gbe wọn sinu bata rẹ ki o si sọ wọn si ẹsẹ rẹ. Iwadi iwadi kekere kan ri pe wọn dinku ipalara ti ọgbin ni 34% ninu awọn eniyan meji ti a kẹkọọ, bi awọn orthotics ti a ko ni moldable. Ṣugbọn ti o ba nilo itanna iṣakoso iṣakoso, awọn wọnyi ko ni atunse ọna rẹ.
3 -
Awọn ijoko heeli HTP jẹ orthotic ti idaniloju lati ran ọ lọwọ pẹlu ibanujẹ igigirisẹ rẹ. O le wọ wọn ninu awọn bata ayanfẹ rẹ fun iṣiro ati atilẹyin. Wọn wa ni awọn ẹya deede ati awọn gelu.
4 -
Gigun silikoni silikoni gbigbọn lo jogun igigirisẹ ati pese afikun iderun ijamba. O le lo wọn pẹlu ọpa ẹsẹ rẹ deede fun fifugi ti o kun. Ti o ba n wa ohun elo ti o wa labẹ aaye ti o lero irora, fun awọn wọnyi a gbiyanju.
5 -
Awọn eniyan kan ti o ni fasciitis tabi igigirisẹ ti o gbin niyanju ṣe atilẹyin Birkenstocks fun imularada. Eyi jẹ ọkan ninu awọn apejuwe Birkie atilẹba pẹlu itọju orthotic-bi-ẹsẹ ti apọn ati latex lati tù ẹsẹ rẹ jẹ. Wọn jẹ unisex ati ki o wá si ọpọlọpọ awọn awọ ati awọn ohun elo, ni awọn iwọnwọn ti o kere ati deede.
6 -
Arọwọmọ àmúró ṣe atilẹyin ati gbe soke fascia ọgbin, ẹgbẹ ti awọn asopọ ti o ṣe iranlọwọ ti o wa ni idaduro ẹsẹ. Idẹ àmúró le pese iderun lati ipalara ati irora. Idẹ brac Arc Protec ni awọn asomọra Velcro® adijositabulu meji ti o wa ni ayika ibọn. Wọn wa ni titobi mẹta.
7 -
Lo ohun elo bọọlu yi ni ọna meji. Akọkọ, tọju rẹ ninu firisa. Lẹhinna, gbe e jade ki o si gbe e si abẹ ẹsẹ rẹ lati pese itọju ailera ati ifọwọra lati ṣe igbesẹ ipalara lakoko ti o tẹra ẹsẹ.
8 -
Dokita rẹ le ṣe iṣeduro itọju ailera fun ipo rẹ. Gún ẹsẹ rẹ ni ọna ti o rọrun, ti kii ṣe-aṣoju pẹlu ọwọ yii pẹlu gel ti a ko le ṣe atunṣe. O kan pa a mọ ni firisa ti o si ti ṣetan lati gún ẹsẹ rẹ nigbakugba ti o ba fẹ.
9 -
Eyi jẹ apẹrẹ ọṣọ onigi ti o rọrun lati ṣe itọju ẹsẹ rẹ ni ọna ti o tọ ati ki o le ṣe iranlọwọ fa isanwo fascia ọgbin. Awọn eniyan maa n lo apẹrẹ kan lẹhin ti wọn n bọ pada lati inu irora akọkọ, lati pa fascia lati tightening.
> Awọn orisun:
> Crawford F, Thomson C. "Awọn ilọsiwaju fun ifunju ibanujẹ igigirisẹ." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Awọn ayipada ninu awọn ohun elo imudani-ọpọlọ ẹsẹ-ẹsẹ pẹlu ọna ẹrọ itọsẹ-ara-ti-ni-ni-iṣelọpọ ti o ni ida-ooru." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.