Awọn amoye fi han awọn ọna oriṣiriṣi lati daa lailewu lailewu
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo pẹlu ounjẹ ati idaraya , iṣiṣan ti oṣuwọn ojoojumọ lori iwọn iyara le jẹ idiwọ. O le ṣoro lati sọ boya eto rẹ ba n ṣiṣẹ nigba ti ipele naa ba bounces soke ati isalẹ. Ṣugbọn awọn iyipada iyọọda ojoojumọ jẹ nigbagbogbo nitori idaduro omi. Nitorina bawo ni o ṣe le yọ omi ti o pọju omi? Awọn orisun iwosan fihan awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibi idojukọ rẹ ati lati wa ailewu.
Ẽṣe ti Mo Ni Nkan Omi?
Gegebi Dokita Kathleen Wyne sọ pe iwuwo rẹ le ṣaakiri pupọ ni ọjọ kan. Dokita Wyne jẹ alamọde ti o ni ọwọ-aṣẹ ti o ni ile-iṣẹ ti o ṣe ni Ipinle Ohio Ipinle. O sọ pe lakoko iyipada iyipada 5-iwon ni aṣoju fun ọpọlọpọ awọn eniyan, nọmba naa le jẹ ti o ga julọ bi o ba jẹ iwọn apọju tabi obese. "Ninu eniyan ti o ni itọka ipilẹ ti ara ẹni 40, 50, tabi diẹ ẹ sii, o le jẹ iyipada idiwọn 20-ọjọ ni ọjọ ti ọjọ naa."
Nitorina kini idi ti awọn ilọsiwaju oṣuwọn ojoojumọ ṣe waye? Ni ọpọlọpọ igba, idi naa jẹ idaduro omi. Dokita Wyne sọ pe ounjẹ ti o jẹun le fa irẹwẹsi rẹ lati yipada ni ọjọ. Gegebi iwadi kan, nipa iṣiro meji ti ipese omi wa lati inu ounjẹ, botilẹjẹpe nọmba le yato si iyasọtọ ti gbigbe awọn eso ati awọn ẹfọ rẹ. Ati pe gbigbe pọ si carbohydrate le tun fa idaduro omi.
Dokita Wyne tun salaye pe iyọ iyọtọ le fa ki o ni iwuwo omi. O sọ pe ti o ba jẹ insulin-resistance o le ni iriri diẹ idaduro omi. Ṣugbọn ẹnikẹni ti o ba gba iyo pupọ tabi ẹniti o ni iyọ pupọ si iyọ lero pe o fẹrẹ pa ati pe o fẹ lati ṣe idiwọn omi.
Awọn itọju ti egbogi lati fa fifalẹ omi
Niwon idaduro omi jẹ ifojusi ti o wọpọ, iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi ti a polowo lati padanu iwuwo omi. Laanu, kii ṣe gbogbo wọn ni ailewu ati ọpọlọpọ ninu wọn ko ni doko. Ọpọlọpọ awọn itọju lati yọkuro fun ẹtọ omi lati ni awọn ini "diuretic". Eyi tumọ si pe wọn ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yọ omi pipọ kuro nipa fifun iwọn didun ito rẹ. Nigbati o ba ya ẹmi-ara kan, o lero pe o nilo lati lọ si baluwe nigbagbogbo sii nigbagbogbo.
Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn itọju ti egbogi ti o ṣe pataki julo ti a ti polowo fun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku omi.
- Maroon igbo: A lo eweko yii ni oogun ibile gẹgẹbi diuretic ṣugbọn awọn orisun iwosan sọ pe ko si ẹri kan lati fi han pe o ṣiṣẹ.
- Damiana: Diẹ ninu awọn eniyan nlo itọju itọju yii gẹgẹbi laxative, diuretic tabi fun irora abẹrẹ. Ṣugbọn ko si ẹri ijinle sayensi lagbara lati ṣe atilẹyin eyikeyi ninu awọn ipe wọnyi.
- Alfalfa: Pẹlupẹlu a npe ni "Ewebe Efon," diẹ ninu awọn eniyan gbagbọ pe alfalfa le ṣiṣẹ bi diuretic lati ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo omi. Ṣugbọn awọn ẹri lati ṣe atilẹyin fun ẹtọ yii ko ni.
- Butpoon's broom: Eyi ni a npe pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju sii lati yọkuro omi, ṣugbọn ko si ẹri ti o lagbara lati ṣe atilẹyin fun. Ewebẹ le ni diẹ ninu awọn anfani egboogi-iredodo.
- Orisun olifi: O le wo ewebe olifi ti a kede bi ọja lati ṣe iranlọwọ idaduro idaduro omi nipasẹ titẹ sii. Ṣugbọn, lẹẹkansi, awọn orisun iwosan sọ pe ko si ẹri lati ṣe atilẹyin fun ẹtọ naa.
- Parsley: O le ṣawari rii parsley ni ibi itaja itaja ti agbegbe rẹ ati fi kun si awọn saladi rẹ tabi awọn awopọ oyinbo. Nigba ti diẹ ninu awọn eniyan gbagbọ pe o le ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo omi, ẹri naa ko ni.
- Green tii: Yi afikun igbadun àdánù eleyi nlo nigbagbogbo nipasẹ awọn dieters. Ko si iwadi ti o fihan pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn tii alawọ ti ni awọn kanilara, eyiti o ṣe bi diuretic.
- Dandelion: Ewebe yii jẹ ọkan ninu awọn itọju ti o gbajumo julọ fun iwuwo omi. Ati ni pato, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju sii.
- Mate: Iwọ le wo eweko yii ti a npe ni "tea ti St. Bartholomew." Awọn ti o ntaa polowo pe o le ṣe igbelaruge urination. Mate ni awọn kanilara, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo omi.
O tun jẹ wọpọ lati rii awọn ounjẹ lati padanu omi ti o wa lori tẹlifisiọnu ati lori ayelujara. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ dinku dinku gbigbe ti carbohydrate , ti o fa idaduro pipadanu fun iwuwo omi ati diẹ ninu awọn ounjẹ le ni diẹ ninu awọn itọju oogun ti o wa loke.
Diuretics (Awọn Oro Omi) fun Isonu Iwọn Omi
Ni afikun si awọn itọju ajẹsara ti o tun le rii awọn itọju ti o kọja-counter-counter-counter (OTC) lati yọkuro ti iwuwo omi. Awọn ọja wọnyi ni o wọpọ ni awọn ile itaja oògùn ati awọn ile elegbogi ati nigbagbogbo ni awọn ijẹmọ ti a npe ni pamabrom ni 25-50 milligrams. Ṣugbọn, ni ibamu si Dokita Wyne, o kan nitori pe awọn oogun omi ti ko ni ipilẹ ti o wa laaye ko tunmọ si pe wọn ni ailewu.
"Lori awọn counter diuretics ti wa ni yoo jẹ kere si agbara ati ki o ṣee ṣe kere ju ewu ju awọn diuretics ti ogun nipasẹ kan dọkita, ṣugbọn o wa ṣi awọn ewu," O wi. "Ko si ọkan ninu awọn ti o ti gba ifọwọsi FDA fun ailewu tabi imolara nitori pe wọn kii ṣe oogun." O tẹsiwaju lati sọ pe awọn oogun omi OTC omiran le ni awọn kukuru tabi awọn igba pipẹ lori awọn ipele potasiomu ninu ara rẹ ṣugbọn a ko mọ nitori pe awọn ọja naa ko ti kọja nipasẹ ilana igbasilẹ aṣẹwọ.
Awọn onisegun ati awọn ajo miiran ti tun gbe awọn ifiyesi nipa lilo awọn diuretics lati padanu iwuwo omi nitori pe awọn oogun wọnyi jẹ aṣiṣe deede fun awọn pipadanu pipadanu nipasẹ awọn elere ati awọn alagbẹ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira, ilokulo le ja si ipalara nla tabi iku.
Awọn ọna ailewu lati yago fun Eru omi
Nitorina ti ọpọlọpọ awọn itọju egboogi lati yọ omi kuro ni ko ni doko ati awọn oogun omi ti ko ni ofin fun ara wọn ni agbara lati fa ipalara, jẹ ọna eyikeyi ti o lewu lati yọ omi kuro? Awọn ọna diẹ wa ti o le ṣe iranlọwọ.
- Dinku gbigbemi iṣuu rẹ. Ti o ba jẹ iyọ iyọ, wo iye iyọ ti o jẹ ni ọjọ kọọkan. Ati ki o ranti, iṣuu soda ni ọpọlọpọ awọn ibi ti ko daju. Ni otitọ, pupọ ninu iyọ ti a jẹ ni ọjọ kọọkan wa lati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn ọja ti a le gbe, awọn ounjẹ yara, ati awọn ounjẹ tioun.
- Mu omi. O le dabi ẹnipe o jẹ iṣeduro iṣeduro lati padanu iwuwo omi nipa gbigbe omi, ṣugbọn ti o ba mu omi pupọ ni ọjọ kọọkan, ara rẹ yoo lo ati ki o yọ omi daradara.
- Je ounjẹ ounjẹ. Ṣeto awọn ounjẹ pẹlu awọn eso ati awọn ẹfọ ti omi-omi lati wa ni itọlẹ ki ara rẹ ko ba jẹ. Cantaloupe, strawberries, elegede, letusi, eso kabeeji, seleri, asparagus, ati eso oyin wa awọn ounjẹ ti o kun fun omi. Awọn orisun kan pe awọn ounjẹ wọnyi "awọn diuretics ti ara."
- Ere idaraya. Idaraya jẹ nla lati mu fifọ pọ. Ṣugbọn Dokita Wyne sọ pe idaraya ni o dara julọ fun awọn alaisan ti o ni idoti. "Ti o ba ni itọju insulini, nigbana ni idaraya ojoojumọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo omi nitori pe o mu ifarahan insulin," o sọ.
- Yan awọn onigbọwọ alara lile. Idinku carbohydrate n fa idibajẹ omi kiakia . Ṣugbọn ti o ba ṣe afẹyinti lori awọn carbs ju Elo lọ , awọn ipele agbara rẹ yoo ṣe iwọn. Dipo lilọ kiri laini ara, yan awọn carbohydrates daradara bi awọn eso ati awọn ẹfọ ki o si yago fun awọn carbohydrates ti a ti mọ ti o le mu ki ara rẹ ni idaduro diẹ omi.
Nikẹhin, o ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni idaduro omi ni igbagbogbo. Oluṣeto ilera rẹ le pinnu ti ipo naa ba jẹ deede tabi ti o ba jẹ afihan ti iṣoro ti ilera to ṣe pataki sii. Ki o si dajudaju lati sọ fun dọkita rẹ ti o ba nlo eyikeyi itọju lati yọ omi ti o pọju omi. Awọn afikun itọju egbogi lati dinku omi, awọn iṣedan omi, ati paapa awọn ounjẹ kan le ṣe atopọ pẹlu awọn oogun ati awọn diuretics ti dokita rẹ kọwa.
> Awọn orisun:
> Nipa Ewebe, Botanicals & Awọn Ọja miiran. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE, Ganetsky M. Ohun Ipari-Loss afikun-Oṣuwọn Pẹlu Ipa Ti O le jẹ Lairotẹlẹ soro lati tọju. Igungun ti inu ati Ipaja pajawiri . 2011; 7 (S2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> Edema. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Iṣe-Atunṣe Awọn Drugs: A Titun Titun ni Idaraya ati Imọlẹ Apapọ fun Awọn Alaisan. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Omi, Hydration ati Ilera. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/