Rii awọn Ẹrọ Kalori ti Njẹ Irojẹ Rẹ
Awọn amoye ounjẹ alaiṣẹ nigbagbogbo n sọ pe o yẹ ki o fọ ibi ipamọ rẹ, awọn ife rẹ, ati firiji rẹ nigbati o ba bẹrẹ eto isonu pipadanu titun kan. Mo ti gbagbọ patapata. O ṣe pataki lati ṣeto ibi idana ounjẹ rẹ fun aṣeyọri ti o ba jẹ pataki julọ nipa sisọ si isalẹ. Ṣugbọn igbagbogbo, awọn olutẹjẹ ko ni akoko fun ibi idana ounjẹ pipe.
Ti o ba wa ni kukuru lori akoko ṣugbọn ti o jẹri lati sunmọ ni apakan ati ki o dada, nibi ni ipilẹ-ibere ètò fun idana wiwa-oke.
Gba agbara idọti rẹ, ṣii ilẹkun firiji ati fi silẹ awọn nkan mẹta wọnyi lati dinku ikunra calori rẹ ki o padanu iwura ni kiakia.
1) Ṣiṣan Gilasi
Saladi dabi irun ounjẹ pipe. Fọwọsi ọsan ounjẹ ọsan ti o kún fun awọn ilera ilera ati pe iwọ yoo padanu iwuwo, ọtun? Ti ko tọ! Ni ọpọlọpọ igba, saladi rẹ jẹ ajalu ajalu kan. Ati ọpọlọpọ awọn igba, igbadun saladi ni ohun ti o ṣe afikun awọn julọ sanra ati awọn kalori. Ni diẹ iye owo, iyẹwu saladi ko ṣe buburu. Ṣugbọn nigbawo ni akoko ikẹhin ti o wọn iye ti o dà sori saladi rẹ? Awọn kalori ni iyẹwu saladi le fa idalẹku agbara rẹ fun ọjọ naa. Paapa awọn apamọwọ ti ko nira ti o ni idalẹnu. Nigbagbogbo, awọn ọja wọnyi kun fun gaari ati ṣiwọn pupọ ninu awọn kalori. Aṣayan ti o dara julọ ni lati fi awọn ohun elo ti o ni ẹru, awọn ohun elo ti o ni idunnu bi awọn ata tabi awọn radishes si awọn ọya rẹ ki o si lọ si wiwu-free. Tabi ṣe asọ saladi rẹ pẹlu lẹmọọn.
2) Ẹjọ ti a fi adanu
Ti o ko ba le gbe laisi didùn ti o dùn, iyọ ti iyẹfun flavored ni owurọ owurọ rẹ, Mo lero irora rẹ.
Mo ti jẹ ki o jẹ mimuwura si creamer hazelnut. Ṣugbọn mo gba lori rẹ nigbati mo mọ pe ikolu ilera ti o ni lori ounjẹ mi. Ti o ba ka ẹri otito ti o jẹ otitọ, awọn kalori ati akoonu ti o dara ti ipara creamy ko dabi ko dara. Ṣugbọn nigbati o ba ka laarin awọn ila, itan naa ko dara julọ. Awọn creamers ti flavored jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ ti a npa .
Ti o ba se isodipupo awọn iwọn igba akoko gangan awọn kalori rẹ fun iṣẹ , o le jẹ yà. Ronu pe awọn ọpa ti ko nira ti o dara ju? Nope. Awọn creamers free-free wara-aiyita jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o wọpọ julọ ti o sanra sanra. Aṣayan ti o dara julọ ni lati kọ ẹkọ lati ṣe awọn ohun mimu ti ko ni imọra ti o dara ju ni ile .
3) Oje
Lẹẹkansi, oje ti o dabi pe o yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o ni ilera . Ni pato, diẹ ninu awọn dieters ṣe oje gbogbo onje . Ṣugbọn isalẹ ila ni pe nigbati o ba mu oje eso ni iwọ nmu gilasi kan ti o kún fun gaari. Alabapade oje ni awọn vitamin ti o dara fun ọ, ṣugbọn kilode ti kii ṣe jẹun nikan ni gbogbo eso? O le jẹ yà lati ri pe nigbati o ba ṣe afiwe awọn kalori ni osan si awọn kalori ni gilasi kan ti oṣan ọra awọn eso dara julọ. Ati gbogbo ounjẹ ti o ni itẹlọrun diẹ sii ju sisọ awọn kalori rẹ nipasẹ ọna kan.
Ohun kan ti awọn ounjẹ wọnyi ni o wọpọ ni pe ọpọlọpọ awọn alarọda gbagbọ pe wọn wa ni ilera nitori pe wọn ni eroja ti o ni ilera tabi nitori pe wọn ni aami itẹju ilera. A ma nmu awọn ounjẹ ti o mu pe "oṣuwọn ilera" wa nigbagbogbo ati pe a dopin n gba excess sanra, awọn kalori ati awọn eroja ti ko dara fun wa. Dajudaju, fifa awọn ounjẹ wọnyi jẹ ibẹrẹ ti kikun idana wiwa, ṣugbọn ti o ba le ṣe idọti awọn ohun mẹta wọnyi, iwọ yoo wa lori ọna rẹ si ounjẹ ti o dara julọ ati awọn ara ẹni ti o tẹẹrẹ.