Ifọrọwanilẹnuwo pẹlu Alakoso-Oludasile James O. Hill, Ph.D.
Ṣe awọn pedometers n ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣe idaduro iwuwo? Mo gba James O. Hill, Ph.D., oluwadi isanra ati akọwe ti "Igbese Igbese." O jẹ oludasile-oludasile ti Amẹrika lori Gbe, eto eto lilọ kiri lori ayelujara ti o ni diẹ sii ju 1.3 milionu eniyan ti o nlọ nipasẹ STEPtember ati awọn milionu ti o nlo awọn irinṣẹ ori ayelujara ọfẹ wọn lati gbe siwaju sii ati mu awọn isesi wọn jẹun.
Awọn esi wo ni o le ṣafihan lori iwuri awọn eniyan lati lo ati ṣe awọn ayipada ounjẹ?
Amẹrika Lori iwadi ti Move ti ri pe a le ni idaduro iwuwo laarin 90% awọn agbalagba nipasẹ iyipada idiwọn agbara nipasẹ 100 awọn kalori ọjọ kan . Awọn eniyan ti o forukọsilẹ fun Amẹrika Lori Gbe ati ki o dá si ṣiṣe awọn igbesi aye igbesi aye kekere ṣe iṣeduro ijabọ ni ṣiṣe ilọsiwaju ti ara ati ni idena idaduro iwuwo.
Imọyeye ti Amẹrika Lori Gbe - ṣe kekere, iyipada ti o pọ ninu ounjẹ ati iṣẹ - isopọ ni ọna daradara pẹlu ọna ti kii ṣe ounjẹ lati koju isanraju. Ṣe awọn iṣẹ-ẹrọ rẹ rii pe o ni aṣeyọri?
Bẹẹni. Ohun ti a ti ri ni pe fun ọpọlọpọ awọn Amẹrika, die die nìkan ko ṣiṣẹ. O kii ṣe nipa iwọn idiwọn; o jẹ nipa mimu iwuwo ilera. Awọn eniyan lọ lori awọn ounjẹ, padanu àdánù - ati lẹhinna wọn jèrè gbogbo rẹ pada, ati nigbami diẹ sii. O jẹ ọmọ ti o buru. Ipari nikan kii ko to. Iyọkuro kii ṣe igbimọ ti o gun-igba.
Ati ṣiṣe iṣẹ-ara gbọdọ jẹ apakan ti ojutu. Ni kọ eniyan bi o ṣe le ṣe kekere, awọn ayipada to rọrun ninu awọn aṣayan ati aṣayan iṣẹ-ara wọn, wọn le ṣe aṣeyọri. Ati pe nigba ti wọn ba ṣe, wọn ni igbiyanju lati ṣe diẹ sii siwaju sii lati mu ilera ilera wọn pọ sii.
A ṣe atẹjade iwe kan ni Awọn itọju Ẹsẹ Ọdọọdun ni ọdun to koja nibi ti a ṣe ayẹwo awọn ayipada kekere ti o wa ni awọn idile pẹlu awọn ọmọde apọju.
A ri awọn ayipada kekere dinku ere iwuwo ninu awọn ọmọ wẹwẹ, gbigba wọn laaye lati dagba sinu iwuwo ti ilera.
Ṣe awọn America nfunni lori awọn ounjẹ? N ṣe wọn pinnu pe o dara lati jẹ ti o dara ṣugbọn sanra?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti gbiyanju gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ. Wọn le ti padanu diẹ ninu awọn ara wọn ṣugbọn wọn ti tun gba o ati diẹ ninu awọn ti pinnu bayi pe iku kii ṣe fun wọn. Amẹrika Ni Ilọsiwaju n pese ohun miiran ti kii ṣe iku ṣugbọn o jẹ ki o ṣe awọn igbasilẹ igbesi aye ti o rọrun. O le ma ṣe padanu awọn 50 poun ṣugbọn o yoo jasi iwọn alaisan ati ọkan ti o le ṣetọju titi lai.
Oro nibi ni lati ṣe awọn igbesi aye igbesi aye ti o yẹ - jẹun didara ati ki o di diẹ sii ipa. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun amọdaju rẹ ati iranlọwọ ti o padanu kekere iwuwo. O le ma gba si apẹrẹ ti o dara julọ ṣugbọn iwọ yoo jẹ alara lile ati fitter. Laini isalẹ jẹ pe ohunkohun ti o jẹ ki o jẹ fifọ jẹ dara julọ ati ohunkohun ti o jẹ amọdaju ti ara rẹ, kii ṣe iwọn apọju tabi buruju jẹ dara.
Awọn Pedometers ti gbe igbiyanju ti igbasilẹ, ni apakan nitori iwadi ati awọn iṣẹ rẹ. Ṣe iṣesi yii n tẹsiwaju, tabi wọn jẹ aṣiṣe ti o kọja?
A ti ri igbẹkẹle duro ni lilo igbasilẹ lati igba ti ẹda Amẹrika Lori Gbe ni ọdun 2003 ati pe a gbagbọ pe iwulo yoo tẹsiwaju.
Ni otitọ, iwadi nipa University Stanford ti ri pe awọn onibara pedometer ti mu diẹ ẹ sii 2,500 awọn igbesẹ fun ọjọ kan ju awọn eniyan ti ko lo pedometer kan. Bakanna, lilo pedometer ni nkan ṣe pẹlu pipadanu iwuwo ati awọn ilọsiwaju ninu titẹ ẹjẹ. Eyi jẹ iroyin ti o dara fun awọn ti wa n ṣe igbelaruge lilo lilo awọn ọmọde ojoojumọ.
Iwadi n wa awọn Pedometers Ise fun Isonu Iwọn
Yoo gaasi awọn ikuna ni apapọ nyorisi diẹ eniyan ti nrin ati gigun keke?
A ni ireti bẹ. Ko si ounjẹ lori aye ti o le ba awọn ipele kekere ti aiṣiṣẹpọ ti a nri loni ni AMẸRIKA. A ni lati jẹ ki orilẹ-ede wa tun pada lẹẹkansi. Awọn owo gaasi giga ati iṣiṣi alawọ ti n mu awọn eniyan pada si ẹsẹ wọn.
Ṣiṣe bẹ kii ṣe igbiyanju ilera nikan nikan, ṣugbọn o yoo mu igbesi aye wa dara. Ṣugbọn iberu mi ni pe ti awọn idiyele ọja ba sọkalẹ lẹẹkansi, irin-ajo yoo tun lọ si isalẹ.
Ni akoko igba ajeji, yoo ṣe idaraya ti ara ilu paapaa tabi yoo wa awọn ọna ti kii ṣe nkan ti o rọrun lati duro?
Mo ro pe awọn Amẹrika jẹ olokiki ati pe wọn yoo wa awọn ọna ti ko rọrun lati duro. Ṣugbọn a nilo lati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ayika kan lati mu ki o rọrun fun awọn eniyan lati ṣe awọn ipinnu ilera. Amẹrika Ni Iyika n lo anfani yii lati ṣe afihan bi o ṣe rọrun lati ṣe eyi. Fikun awọn igbesẹ si ọjọ wa, fifun ni awọn igbesẹ diẹ diẹ si ibi ati nibe, jẹ ọna nla lati gbe diẹ sii ni ilera. Ati nipa ṣiṣe awọn aṣayan ounje ti o rọrun, a le ge awọn kalori ati ṣe iyatọ nla. Amẹrika lori ipolongo igbesẹ ti STEP, eyiti o jẹ igbiyanju oṣu kan lati kọ awọn eniyan America bi o ṣe rọrun lati ṣe awọn ayipada kekere ni awọn aṣayan ounjẹ ati awọn ipele iṣẹ, jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ si n gbe ọna ti o dara fun ilera - fun FREE .
Awọn eniyan ni o jasi pe wọn darapọ mọ gyms ṣugbọn wọn nrìn diẹ sii. Iwoye eyi jẹ ilọsiwaju fun ilera wọn.
Awọn orisun:
James O. Hill, Ph.D. ijomitoro, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, ati James O. Hill. "Awọn ayipada kekere ni Ounjẹ Dietary ati Iṣẹ iṣe-ara gẹgẹbi ọna kan lati dena idiwọn ti o pọju: Awọn Amẹrika lori Gbe Iwadii Ẹkẹkọọ." Hosipitu Omode, Oṣu Kẹwa 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Lilo ohun ti a ti ṣafọpọ Pedometer pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ si ilọsiwaju, dinku Iwọn ẹjẹ ati iwuwo." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.