Omitting crust in this classic classic makes it a fail-safe low-carb aṣayan
Aṣayan nipa definition bẹrẹ pẹlu kan eruku, egungun ti o ni iyẹfun (ati ọpọlọpọ awọn eniyan n jade lati ra awo ikun ti a ṣe tẹlẹ ṣaaju ki o ṣe igbesẹ akọkọ yii). Nitorina ti o ba jẹ ala-kekere, o le rii pe awọn itọnisọna ti yẹra julọ. O yẹ ki o kan ara rẹ pẹlu olutọju ol ' veggie omelet fun aroun?
Ko si awọn lile ati awọn ofin yara nigbati o ba de ṣiṣe awọn ohun elo, nitorina o wa ni orire.
Ti n jade kuro ni ẹyọ-ara-kúrùpù ti kosi di gbigbọn gba lori iwe-itumọ Ayebaye yii. Ni pato, awọn ohun elo ti ko ni idoti ni o ṣe pataki bi awọn ti o ṣe deede lode oni-ati wiwa Google lẹsẹkẹsẹ yoo tan awọn toonu ti awọn ilana. Anfaani ti a ṣe afikun ti lilọ crustless? Wọn rọrun lati ṣe niwon o ni ọkan paati lati paamu nipa.
O nilo diẹ ninu awọn ohunelo lati ṣe ki o rọrun lati yọ kuro ninu pan, ṣugbọn ayafi ti o ba n ṣe irufẹ ti kii ṣe alailowaya (lilo ṣiṣan ti ko ni -ra tabi wara -alara , fun apẹẹrẹ), iwọ ko ṣe nilo lati ṣe aniyan nipa greasing pan. Ti o ba n lọ pupọ-sanra, dajudaju lati ṣete epo pẹlu bota tabi aṣayan epo rẹ.
Nibi ni awọn igbesẹ lati ṣiṣe kan ti nhu crustless quiche. Apa ti o dara julọ: O le fi silẹ ohunkohun ti o ti ni ninu firiji sinu ohunelo yii.
Easy Crustless Quiche Recipe
Ipele: Rọrun
Akoko Iwọn: igbaradi iṣẹju 20, pẹlu iṣẹju 30-45 kikọ akoko
Eroja
- Bọtini-jinde 9 "Pipo pan - Pyrex ṣiṣẹ daradara, tabi irin dudu.Ti ọlẹ didan ko dara bibẹrẹ O tun le ṣe eyi ni apo-keta casserole kan" 9 "tabi panṣan paṣipaarọ kan.
- Whisk tabi Ti idapọmọra
- Eyin 4
- 1½ agolo ti omi, boya wara, ipara, apapo, tabi aropo bii almondi ti ko yanju, soy, agbon, tabi awọn miiran wara-wara
- 1 si 1½ agolo ounjẹ ati awọn eroja ounjẹ, gẹgẹbi awọn ẹran ẹlẹdẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn olu, aifọwọlẹ, awọn leeks, caulflower, esofọ, tabi eyikeyi apapo miiran ti o fẹ
- 1/2 ago warankasi, bi Swiss, Gruyere, ewúrẹ warankasi, cheddar, ati awọn omiiran
- Ewebe ati turari ti o fẹ, gẹgẹbi rosemary, thyme, parsley, dill, oregano
Awọn itọnisọna
- Ṣaju rẹ lọla si 375 iwọn F.
- Mura awọn eroja ti o lagbara. Ti awọn ounjẹ ati / tabi awọn ẹfọ jẹ aise, sauté ati ki o ṣe akoko wọn lori adiro naa.
- Tan awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ sinu apẹrẹ panṣaga-jinọ. Nigbati o ba ṣe awọn ohun elo ti o jẹ, awọn ti o dara julọ lọ ni akọkọ, ati pe warankasi kẹhin
- Tan awọn ṣiṣi-kọnrin lori oke awọn eroja miiran.
- Nisisiyi iwọ yoo ṣe custard nipasẹ sisọ awọn eyin, wara, ati awọn akoko, boya ni ekan kan pẹlu whisk tabi, ayanfẹ mi, iṣelọpọ kan. Lu tabi parapo titi kekere kan frothy. Mo maa n lo iyo, ata, eweko tabi meji, ati pe Mo maa n ṣafo sinu awọn turari diẹ nigbati mo ba n ṣe awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ lori adiro naa. Mo tun fẹ kekere koriko eweko eweko ninu awọn eyin mi.
- Tú adalu custard lori awọn eroja ti o lagbara, ki o si fi pan naa sori agbọn ti ogbe rẹ fun iṣẹju 30-45.
- Bẹrẹ ṣiṣe ayẹwo ni idaji wakati kan. Ti oke ba browning ju sare, bo adani pẹlu irun. O fẹ ki awọn ẹgbẹ ni a ṣe (sisọ ti ọbẹ wa jade mọ), ṣugbọn ile-iṣẹ naa jẹ irẹjẹ kekere kan. O yoo tesiwaju lati daun lẹhin ti o yọ kuro ninu adiro.
- Yọ iyatọ kuro ninu adiro ki o jẹ ki a ṣeto. Gigun ori pẹlu paprika jẹ ifọwọkan ti o dara. Aarin yoo ṣetẹ ni iṣẹju diẹ. O le jẹun gbona, tutu, tabi ni otutu otutu.
Ti o ba fẹ ohunelo diẹ pato, gbiyanju ẹja mi ti a mu, ẹrẹkẹ, ati ero crustless quiche .
Ranti pe ọpọlọpọ awọn ọna rọrun lati gbadun eyin . Ati pe ti o ba jẹ pe ohun kan ti o rọrun diẹ fun irora owurọ aṣalẹ rẹ, frittata paapaa rọrun lati ṣe. Mọ diẹ sii nipa iyatọ laarin awọn meji ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran.