Awọn ounjẹ Awọn Agbegbe wọnyi ti o dara ju Gluten-Free Foods
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ oyinbo ti ko ni ounjẹ gluten ti ri pe wọn padanu àdánù lai ṣe nilo lati ṣe ohunkohun pataki - o dabi lati ṣiṣẹ ni awọn nọmba diẹ, bi o tilẹ jẹ pe o jina lati ṣafihan ohun ti o jẹ nipa ounjẹ ti o le ja si idibajẹ poun.
Ṣugbọn ti o ko ba si ninu awọn oire ti o ju 10 tabi 15 poun ni fifẹ nipa sisọ amuaradagba gluteni lati inu ounjẹ rẹ, o le wa ni ọja fun eto isonu ti aisan ti ko ni laisi gluten-free.
Ati wiwa iru eto yii nigbakugba rọrun ju wi pe, nitori ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o gbajumo julọ ṣe maapu awọn ounjẹ ti o gba laaye ni deede (ati awọn ounjẹ ti a fun laaye ni ọpọlọpọ awọn gluten).
Sibẹsibẹ, Mo ti ṣe akiyesi awọn eto-itọju iwọn-iṣẹ mẹta ti o ṣe pataki ti o le tẹle lẹwa ni irọrun, paapaa ti o ba tun jẹ gluten-free. Nitorina ti o ba fẹ lati paarẹ diẹ ninu awọn gbigbọn diẹ, ṣugbọn eto gii rẹ ti ko ni free nikan ko fun ọ ni awọn esi ti o fẹ, awọn ounjẹ wọnyi le ṣe ẹtan.
1. Okun Okun Gusu
Nisisiyi, atilẹba South Beach Diet ti gba laaye fun awọn ounjẹ gluten ti o ni awọn ounjẹ, biotilejepe ko ọpọlọpọ ati lẹhin lẹhin Ipele 1 ti ounjẹ. Ati ni otitọ, ẹlẹda ounjẹ ti Dokita Arthur Agatston ti sọ pe aini ti gluten ni Igbese 1 fun ọpọlọpọ awọn ipa rere ti o sọ pe awọn alaisan ara rẹ ni iriri nigbati wọn bẹrẹ South South.
Da lori awọn esi wọnyi, Dokita Agatston ṣe iwe miiran - Agbegbe South Beach Diet Gluten - eyi ti o mu gbogbo gluteni kuro fun bi oṣu kan gẹgẹbi apakan ti eto naa lẹhinna tun pada si i lati rii ti o ba jẹ pe olutọju naa ṣe atunṣe.
Dajudaju, ti o ba ni arun celiac tabi ti kii-celiac gluten sensitivity, iwọ kii yoo tun jẹ gututini, nitori o ti mọ pe nkan naa jẹ buburu fun ọ. Ṣugbọn eyi ko da ọ duro lati tẹle South Beach, eyiti o jẹ ọkan ninu eto apakan-ailewu ti o dara ju gluten-free-friendly-free lori nibẹ. Ṣafọọ apakan ni ibi ti o ti yẹ lati gbiyanju giluteni lẹẹkansi, ki o si tẹle awọn iyokù rẹ.
2. Eto Atkins Diet
Atunjẹ Atkins, laisi sise daradara fun pipadanu oṣuwọn ni ọpọlọpọ awọn ọna, ti ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan lati ṣii awọn oran gluteni ti a ko mọ ni iṣaaju. Ni awọn ipele akọkọ akọkọ (Atilẹyin, Ipele 1 ati Ipele 2), Atkins ko jẹ ki ounjẹ ounjẹ gluten ni gbogbo, eyi ti o tumọ si pe awọn eniyan ti n lọ laisi gluten nigbati wọn tẹle eto naa.
Sibẹsibẹ, awọn ti o tẹle ounjẹ gluten-free fun awọn idi ilera ni lati ṣe akiyesi awọn oriṣiriṣi awọn ọja ounjẹ Atkins lori ọja, niwon ọpọlọpọ ninu wọn ko ni otitọ gutun-free (wo akojọ nihin: Atkins Diet Gluten-Free List ). Ọpọlọpọ ninu awọn wọnyi ni a gba laaye lẹhin Ikuro (nigbati gluten ba ti ni idinuro lati eto naa).
Nitorina, tẹle atẹjẹ Atkins nigba ti o ba jẹ gluten-free yoo tumọ si sọ awọn ọja ti o ṣawari pupọ (ati lẹẹkan paapaa) ti a ṣafọpọ ti ọpọlọpọ eniyan lo gẹgẹ bi ara ti ounjẹ. Eyi le ma ṣe apaniyan fun ọ (ọpọlọpọ awọn eniyan padanu pupo pẹlu iwuwo Atkins), ṣugbọn o le mu ki o ṣe akiyesi aniyan iyatọ miiran.
3. Awọn iṣọwo Awowo
Awọn Ayẹwo iwuwo ko ni pato ọmọde tuntun lori apo ti o ba de awọn eto isonu ti o padanu - o ti da sile ni ọdun 1963, kii ṣe gbogbo eyiti o pẹ lẹhin ti wọn ṣe idanwo pẹlu atọju arun arun celiac pẹlu gbogbo ounjẹ-oyinbo (bẹẹni, gan) .
Nitorina o yoo ko ro pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọdun yii yoo ṣiṣẹ daradara free gluten ... ṣugbọn o ṣe. O ṣe gan.
Bọtini lati pa Awọn Watchers wa ni o lọra, iyọkuwọn pipadanu ti o mọ nipa titele iye ni Awọn ojuami Watta Watisi fun gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹ. Eyi tumọ si pe o le jẹ ohun ti o fẹ - niwọn igba ti o ba ṣafọri fun u ni eto Itọju Weight Watchers. Awọn ounjẹ ti ko ni Gluteni (ati awọn ounjẹ ti o gba ifarahan miiran tabi aleji ti o le ni) jẹ itẹwọgba daradara ni ibamu si ọna yii.
Awọn idalẹnu si Awọn Ayẹwo Watamọna jẹ eyiti o daju pe iwọ yoo ni lati ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ara rẹ ati awọn ipanu - bi pẹlu awọn ounjẹ miiran ti ko gluten-ore-ọfẹ, awọn ounjẹ ti o rọrun fun tita fun Awọn Watchers Watakita kii ṣe ailewu.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wa tẹlẹ ṣe ọpọlọpọ ti sise. Ti o ba jẹ pe, o lọra Awọn iṣọ Watwo, ọna ti o duro dipo le ṣe aṣoju tiketi tiketi ti o dara julọ ti o dara julọ.
Ẹrọ Isalẹ: O ṣee ṣe ṣeeṣe lati wa eto igbadun oṣuwọn ti o gbajumo ti yoo gba ounjẹ idinku rẹ ti ko gluten daradara, biotilejepe o le ni diẹ ninu awọn igbesẹ ounjẹ diẹ sii lati jẹ ki o ṣiṣẹ daradara.