Ọpọlọpọ eniyan ko yan lati lọ si aifọwọyi aifọwọyi. Idaduro pipadanu pipadanu n ṣẹlẹ lẹhin pipin. Sugbon o jẹ ni ilera? Ati pe o le ni ireti lati tabi reti lati pa awọn poun naa pa? Awọn amoye ṣe akiyesi lori idi ti awọn ounjẹ aifọwọyi n ṣiṣẹ ati ohun ti o yẹ ki o ṣe nigbati o ba tẹẹrẹ.
Idi ti o fi fagile Isonu Ẹjẹ N ṣẹlẹ
Lati wa idi ti a ma n padanu àdánù lẹhin igbasilẹ tabi ikọsilẹ, a lọ si awọn amoye pataki ti Dokita Dan Guerra ati Dokita Dana Gionta.
Awọn oniroyin inu iwadi ilu New York City laipe ni ajọṣepọ lati kọ Lati Ẹdun Ti Lati Fi sii: Itọsọna Italolobo Lati Ṣe Alagbara ati Ayọ Rẹ. Wọn salaye bi iṣoro ti iṣan-ọkàn ṣe le ṣẹda iyipada ti ara ninu ara rẹ.
"Awọn otitọ ni pe diẹ ninu awọn eniyan padanu àdánù nigba ti wahala ati awọn miiran gba ibora," Dan wí. "Eyi ni o ni ibatan si awọn oriṣiriṣi awọn iṣedede ti ara ẹni laarin awọn eniyan kọọkan ati pe o tun ṣafihan si bi a ti n ṣe itọju wahala, ni iṣaro-ọrọ."
Gegebi Dana sọ, ibinujẹ ati ibanujẹ le fa fifalẹ iṣan ti ara, nitorina awa nilo fun ounje kekere. Ni idakeji, o sọ pe awọn ipele aibalẹ wa le di ilọsiwaju pupọ ati pe o le fa awọn aami aisan ninu ara, "paapaa ni awọn ounjẹ digestive, endocrine, ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ." Awọn amoye mejeeji sọ pe awọn iyipada ti ara ẹni ati ti ara ti o waye lakoko fifun ni o le fa awọn iṣoro pada si awọn aṣa deede rẹ -------- boya ipalara ti ko dinku tabi iduro fun jẹun ni apapọ.
Ṣe O Yẹ ki o Duro Ideri Isonu Ẹjẹ?
Nitorina ti o ba tẹẹrẹ lakoko igbadun ailera, o jẹ itọkasi lati tọju iwuwo naa bi o ṣe kọ igbesi aye tuntun kan? Idahun da lori awọn ohun kan diẹ pẹlu ilera rẹ ati awọn ti ara rẹ nipa idiwo rẹ.
Dana salaye pe ti o ba fẹ lati padanu irọwọn ṣaaju iṣaaju naa ati pipin ti o mu ki o tẹẹrẹ, o le ni iwuri lati ṣetọju awọn iwa iṣesi igbesi aye ti o yẹ fun ara rẹ.
Ṣugbọn o ṣe afikun pe ti o ba ni igbadun tẹlẹ pẹlu iwora rẹ ati pe o ti ṣalaye bi abajade ti iṣoro, o ṣee ṣe pe iwọ yoo pada si aṣa deede rẹ nigbati o ba tun ṣe igbesi aye rẹ ati pe iwọn rẹ yoo tun pada. O tun ṣe pataki lati gba imọran imọran nipa ilera ti o dara julọ fun ọ, ni Dan sọ. "Mo ṣe iṣeduro iṣeduro kan dọkita ati / tabi ọlọjẹ onjẹ-ounjẹ lati ṣe ayẹwo iru ipele iwuwo ti o dara julọ fun ọ."
Bawo ni lati ṣe Itọju Slimmer Post-Breakup Ara
Ti idiwọn titun rẹ ba ni ilera ati pe o ni iwuri lati tọju poun lati pada, awọn italolobo diẹ igbesi aye ti Dan ati Dana ṣe iṣeduro lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ bi o ti ṣe iyipada si aye titun rẹ.
- Jẹ (ni idi pataki) amotaraeninikan. Pinpin rẹ yoo fun ọ ni akoko pupọ lati da lori ara rẹ ati awọn iwa iṣesi titun rẹ . "Wo eyi bi aye fun titun kan!" wí pé Dan. "O le ṣe alakikanju lati pari ibasepọ rẹ, ṣugbọn pẹlu iwọn afikun yii ti o wa, o le ni igbẹkẹle pupọ ati ilera ti o dara julọ bi o ti tẹ titun sii ni ojo iwaju." O ni imọran pe ki o ya akoko lati ṣiṣẹ . "Idaraya deedee yoo jẹ ki o ma nwora lakoko ti o tun n ṣe ifojusi awọn iṣawari awọn iṣan ti o ni imọran-dara bi awọn serotonin, dopamine, ati efinifirini ki o le pa awọn irora naa ni ipele ilera."
- San ifojusi si awọn ilana. Ṣiyesi awọn ilana iwujẹ titun rẹ ki o le ṣe akojopo bi o ṣe ni ipa lori iwuwo titun rẹ. Dana sọ pe eyi yoo ran ọ lọwọ lati mọ ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo titun rẹ. "Awọn eniyan kan ṣe ayẹwo ara wọn lojoojumọ lati pinnu awọn ipa ti awọn ounjẹ kan, iwọn ati awọn akoko ounjẹ lori iwuwọn wọn fun awọn ẹlomiiran, igba meji si mẹta ni ọsẹ le ṣiṣẹ julọ," o sọ.
- Je ounjẹ ounjẹ ati awọn ipanu. Nigba awọn akoko ipọnju, ounje to dara jẹ pataki. "Ṣe ohun ti o dara julọ lati jẹun to ọjọ 6 am, 12 wakati kẹfa ati 6 pm, pẹlu awọn ipanu ti o kere julo laarin awọn akoko naa," Dana sọ. O ṣe afikun pe o tun ṣe pataki lati jẹ ki amuaradagba ti o to ni akoko yiyiya.
- Iyoku. "Gba oorun sisun ," Dana sọ, "o kere ju 7-8 wakati lọ ni alẹ kan, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ifẹkufẹ ti o dara fun awọn carbohydrates ati suga, igbagbogbo ti o pọ nipasẹ aini agbara lati ọdọ talaka tabi aini ti ko ni."
Ranti pe niwon iṣoro le ni ipa lori ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi, irẹwẹsi rẹ le ṣaakiri lakoko ati lẹhin pipin rẹ. Rẹ pipadanu pipadanu iwuwo le jẹ atẹle nipa akoko idẹkuro ọra ti o ni pipin lẹhin ti a ti ṣe ounjẹ aifọwọyi. Ṣe awọn igbesẹ ifarabalẹ lati wa ni alaafia ni akoko igbipada naa ki o ba lọ siwaju si igbesi aye rẹ pẹlu igbẹkẹle ti o dara ati agbara ti o dara, ti o yẹ.