Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 215
Ọra - 14g
Carbs - 20g
Amuaradagba - 6g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Iṣẹ 2
Apples ati nut bota jẹ ẹya-ara ti o jọmọ ti o ṣe alaafia ati igbadun ti o dara. Awọn eso titun ati awọn eso tun le ran sẹhin titẹ ẹjẹ rẹ. Eso yoo fun okun ati potasiomu nigba ti awọn eso ati nut nfun awọn fats ati amuaradagba ilera.
Soke ere idaraya rẹ pẹlu awọn ohun amọran wọnyi ti a wọ pẹlu almondi bota ati awọn toppings ilera. Awọn ọmọbirin Apple, ti a npe ni "apple donuts," jẹ fun fun awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn agbalagba nigbati wọn ba tan pẹlu almondi bota ati ti wọn wọn pẹlu awọn irugbin ilera, awọn irugbin, ati awọn cabs nibs.
Ti o ba n ṣe awọn wọnyi fun awọn ọmọ wẹwẹ, o le jẹ ki wọn yan awọn abẹrẹ wọn ki o si wọn wọn lori. Awọn walnuts, pepitas, ati awọn irugbin chia ni gbogbo awọn orisun ti o dara fun awọn ounjẹ ati amuaradagba ti ilera, nigbati awọn agbon ati awọn igi oyinbo ni o fi diẹ dun diẹ. Ti o ko ba ni awọn kaakiri cacao, o le lo awọn akara oyinbo kekere chocolate ni dipo.
Eroja
- 1 nla apple, eyikeyi orisirisi
- 2 - tablespoon almondi adayeba bota
- 1 - tablespoon walnuts
- 1 teaspoon irugbin chia
- 2 teaspoons si dahùn o shredded agbon
- 2 teaspoons pepitas
- 2 teaspoons cacao nibs
Igbaradi
Ge apple ni idaji nâa. Lo ọbẹ gbigbọn tabi ọpa ọpa lati ṣaju yọ koko-ori ti apple. Bibẹrẹ apple ni inaro sinu awọn ege 1/2 inch.
Túbẹrẹ biibẹbẹbẹbẹrẹ pẹlu almondi bota.
Top apples ege pẹlu walnuts, eso chia, agbon, pepitas, ati / tabi caco nibs.
Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Lo eyikeyi egbọn bota ti o fẹ, ṣugbọn ṣe idaniloju pe ko fi kun sugars.
Epa bia ọta ati adiye cashew jẹ awọn ayanfẹ miiran. Ka awọn eroja eroja lati kọ nipa awọn eroja ti o lọ sinu ọja rẹ-diẹ diẹ sii dara julọ!
O tun le ṣe ifihan pẹlu awọn toppings. Ko si ye lati lo walnuts, awọn irugbin chia, tabi awọn ohun elo miiran ti a ṣe akojọ rẹ ti o ko ba fẹran wọn. Paapa pẹlu awọn ọmọde, jẹ ki wọn gba ẹda ati ki o yan nkan ti wọn fẹ.